Annaaa26 DT/pods. 4 mies: s.15

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

10.10.2013

TRENING

45min Aero

MICHA

+warzywa: pomidor, cebula, ogórek świeży i kiszony, papryka, brokuł

suplementy: witamina E (2xtab.) + zalecony od dzisiejszej wizyty Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-10 21:10:47

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

11.10.2013

TRENING

Trening B

Rozgrzewka
1. Wykroki z hantlami (2x3kg,2x4kg)
15,15
2. Martwy ciąg - tym razem już ze sztangą

(20kg)
15,15
3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg)
15,15
4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg)
15,15
5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg)
15,15
6. Uginanie przedramion (2x3kg)
15,15
7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg)
15,15
8. Plank max czas
51s,47s
Rozciąganie

MICHA

+warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, brokuł, rzodkiewka

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-11 19:29:22

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

12.10.2013

TRENING

DNT, spacery i zabawy ze sztangą (chłopak szkolił mnie z przysiadu z użyciem nowej zabawki

)

MICHA

+warzywa: papryka, cebula, brokuł, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-12 17:40:48

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

13.10.2013

TRENING

Aero 45min

MICHA

+warzywa: pomidor, ogórek świeży i kiszony, cebula, papryka, rzodkiewka, brokuł

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-13 21:27:56

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

14.10.2013

TRENING

Trening A

Rozgrzewka
1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg)
15,15,15
2. Przysiady klasyczne z hantlami (2x5kg)
15,15,15
3. Wejście na ławkę z hantlami (2x5kg)
15,15,15
4. Skłony z hantlem trzymanym na karku (1x6,5kg)
15,15,15
5. Pompki klasyczne max
8,8,8
6. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (2x3kg)
15,15,15
7. Pompki w podporze tyłem max
15,15,15
8. Wznosy nóg z leżenia
15,15,15
Rozciąganie

I to tyle z treningu na dziś zaplanowanego. Z tego mniej zaplanowanego to zebrałoby się kilka ładnych godzin marszobiegu po mieście, niekoniecznie w celach rekreacyjnych

jakkolwiek dzień intensywny i w ruchu

MICHA

+warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek, cukinia i rzodkiewka

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-14 21:25:08

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

15.10.2013

TRENING

DNT jak w każdy wtorek...

MICHA

+warzywa: cebula, pomidor, papryka, ogórek świeży i kiszony, rzodkiewka

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Jest lakonicznie, bo na tyle czas pozwala. Chociaż dzięki temu dokładnemu planowaniu miski i treningów jestem o 100% lepiej zorganizowana. Chyba każdy albo większość tak ma ale im więcej czasu zostaje wolne, to tym bardziej rozjechany dzień i nic się nie chce... Więc jednak lepiej go tyle nie mieć

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-15 21:52:25

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

16.10.2013

TRENING

Trening B

Rozgrzewka
1. Wykroki z hantlami (2x4kg)
15,15,15
2. Martwy ciąg ze sztangą (20kg)
15,15,15
3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg)
15,15,15
4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg)
15,15,15
5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg)
15,15,15
6. Uginanie przedramion (2x3kg)
15,15,15
7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg)
15,15,15
8. Plank max czas
55s, 47s, 39s
Rozciąganie

MICHA

+warzywa: pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, kalafior

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-16 21:39:09

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

17.10.2013

TRENING

Aero 45min

MICHA

+warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, brokuł

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Miska dzisiejsza jak od linijki wyszła normalnie...

ale to się jakoś tak samo układa, fajna zabawa

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-17 21:27:42

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

18.10.2013

TRENING

Trening A

Rozgrzewka
1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg)
15,15,15
2. Przysiady klasyczne z hantlami (2x5kg)
15,15,15
3. Wejście na ławkę z hantlami (2x5kg)
15,15,15
4. Skłony z hantlem trzymanym na karku (1x6,5kg, 1x7kg, 1x7kg)
15,15,15
5. Pompki klasyczne max
8,8,8
6. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (2x3kg)
15,15,15
7. Pompki w podporze tyłem max
15,15,15
8. Wznosy nóg z leżenia
15,15,15
Rozciąganie

MICHA

+warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, brokuł, rzodkiewka

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-18 19:30:36

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

...

Annaaa26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27511

19.10.2013

TRENING

DNT, spacery i takie tam podobne...

MICHA

+warzywa: papryka, cebula, pomidor, brokuł

suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.)

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-19 20:25:20

" The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it (...)"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat