Co do tego dokładania ciężaru - ja jestem początkujący, zacząłem trening od stycznia, mogę powiedzieć jak było u mnie (robię 3 x w tyg. FBW). Generalnie próbowałem kilku metod : - ta sama ilość powtórzeń w serii + zwiększanie ciężaru - spadająca ilość powtórzeń w serii + zwiększanie ciężaru - ta sama ilość powtórzeń w serii + ten sam ciężar. [...]
[...] 6 wspięcia na palcach 4 X max ni eni nie nie nie nie- po co tak nisko z obciazeniami schodzisz! nie wiem jak ci tak po 8 miesiacacjh dobrze idzie to spoko ale zazwyczaj im wiekszy staz tym wiecej sie powtoprzen robi(trza dorosnac do tego) pozatym plecy z dupy 1 drazek lub wyciag ale to słabe zastepstwo- 2. wiosłowanie 3 cos na prostowniki i to [...]
hahahaahahahahahaha smieszny jestes ...jestes o 7 lat ode mnie starszy masz biceps moze o 2 cm wiekszy...........po co bylo zaczynac?????......haha nie ladnie
[...] nawet nie tyle po to zeby zmeczyc miesien a aby go porzadnie rozgrzac (wcale nie operdalam malych ciezarach we wstepnym cwiczeniu) i dzieki temu, co ciekawe, moge wziac wiekszy ciezar w cwiczeniach glownych oraz lepiej czuc prace miesni podczas ich trwania na barki - unoszenie na boki stojac na plecy - sciaganie drazka wyciagu na klate - [...]
No raczej Arnold ma te swoje "łapy" asymetryczne ,bo Ronnie jest idealnie symetrzyczny ,ma podzielone bicepsy na dwie głowy ,a u Arnolda i większości kulturystów takie coś nie występuje. Trzeba być ślepym żeby nie zauważyć ,że Arnold ma jeden biceps większy i bardziej wystający od drugiego.Arnold poza łapami nie ma nic ciekawego do [...]
Zdecydowanie za dużo cwiczen na biceps zrób na modlitewniku w ilości 6 seri 6 powtórzeń obciążeniem maxmalnym. Im większy mięsień tym dłużej musi sie regenerować. Po takim treningu bedzie regenerowłał sie szybciej. Też miałem ten sam problem :)
[...] dowod badanie usg, na ktorym ortopeda nie dostrzegl juz stanu zapalnego. wiec jesli chodzi o codzienne funkcjonowanie to po 2 tygodniach powinno byc spoko. a tu juz prywata: wiekszy problem jesli chodzi o powrot do treningow silowych. poki co robie cwiczenia na wzmocnienie mobilnosci, zakresow ruchu i rotatorow (pierwszy tydzien), a oprocz tego [...]
Ławka się może spisywać, ale głównie jeśli chodzi o brzuch to kwestia diety. Aby go wyrzeźbić, należy obciąć kalorie od zaotrzebowania i ułożyć odpowiednią dietę. Poczytaj o tym, a jeśli nie chcesz mieć diety, to zastosuj sie do 10 wskazówek żywienia. Żeby wyrzeźbić biceps. trzeba mieć z czego. Pomyśl, czy chcesz przymasować, żeby stać się trochę [...]
Może długi art., ale warto poczytać o spostrzeżeniach kogoś ,kto trenuje wspinaczkę. Kreatyna - osobiste doświadczenia W grudniowym numerze GÓR ukazał się artykuł autorstwa Krzysztofa Sasa-Nowosielskiego dotyczący suplementacji kreatyną. Pomimo że tekst ten jest ściśle związany z tamtym opracowaniem, to już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim [...]
ja we wrzesniu ubiglego roku czyli jakies 1,5 roku temu wycisnąłem na max.45kg. a teraz tym ciezarem co robilem wtedy klatke to biceps robie(nawet roche wiekszym) ale początki są na prawde cieżkie Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
no generalnie podchwyt -> bardziej biceps pracuje ale to przełożenie jest tym większe im większy ciężar w wiosłowaniu a z pochylenie ok, czyli im bardziej jestem pochylony tym bardziej góra pracuje ale to akurat nie ma kolosalnego znaczenia
Hmm, według idealnych wymiarów z książki Weidera, to biceps powinien być taki jak łydka. Kark powinien byc troszkę większy, ale niewiele - 1-2 cm (jeśli dobrze pamietam). Nie wiem jednak na czym Weider opierał te wymiary, chyba na greckich rzeźbach. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-11-29 01:42:52
I co z tego? Ja też mam lewego cycka,kaptura większego. Biceps mam większy prawy xd Ludzie mówią że się wyrówna, w każdym bądź razie u mnie jest coraz proporcjonalniej ;) U ciebie też tak będzie. Było sporo takich tematów. Rób bicka sztangą, może to pomorze :)
[...] na pol ciala. Juz sensowniej zrobic hss na cale cialo. Hss Klata Hss Grzbiet Hss Barki Hss Uda Biceps triceps dwuglowe itd klasycznie. I wtedy wewantrz hss kladziesz wiekszy nacisk na szerokosci ale robisz takze po 1-2 cw na inne ujecie rejonu miesni. Wtedy to ma sens. Czystego hss znajdziesz lookajac moje eksperymenty lub czytajac post [...]
nie podoba ci się, bo ? TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. biceps i triceps ćwiczysz też,wykonujesz ćwiczenia wielostawne,o to się nie martw.
[...] dac osobny tening łap, dzieki czemu na 100% uzyjesz wiekszego ciezaru na łapy z zachowaniem odpowiedniej techniki, co powinno przelozyc sie na jakies tam rezultaty :). Mozesz dac dac taka zmiane ze zacznij robic biceps po klacie a triceps po plecach, ciezar tez bedzie duzo wiekszy gdyż te miesnie nie współpracuja ze sobą jakoś specjalnie ;p
[...] -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nawyki -tłuszcz: zywieniowe, na cyklu wiekszy rygor 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol z poltora roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
tricownik no wiem z edla zaawansowanych ale juz nie raz robilem ciezkie treningi na biceps itp staz ma troche wiekszy niz w profilu jest cos ze 2 latka myslisz ze to jeszce nie pora na takie cos a robiles cos w podobie ??pozdro