wiekszy biceps

siema. chciałbym zapytać o opinie na temat treningu na mase, o którym przeczytałem. Mianowicie chodzi mi o trening systemem A i B 4 razy w tygodniu, z tym, że jedno A (Klata, tricpes, barki) trenuje systemem siłowym (mniejsza ilość powtórzeń, większy ciężar) a drugie A (naturalnie w inny dzień) systemem kulturystycznym (12/10/8). To samo ma się do [...]

Siemka jestem nowym użytkownikiem wiem ze było wiele postów w tej sprawie ale mam nietypowy problem!! mam dysproporcje miedzy bicepsami wynosi ona 1,5cm różnicy... ale najdziwniejsze jest to ze prawy biceps ma (36cm) i jest dużo silniejszy od lewego (37,5cm)... nie rozumiem dlaczego mam az taka dysproporcje i dlaczego slaby jest aż tyle [...]

[...] nikt nie wkurzy za kolejny post o bicepsie, ale mam taka sprawe: cwicze iles tam juz lat i zasadniczo jestem zadowolony z tego do czego doszedlem. jednak biceps chcialbym wiekszy. obecnie mam 37 i aby go podbudowac stosuje takie oto cwiczenia: 3x10 na reke mlotkowym 3x10 na reke z lokciem opartym o kolano podchwytem wszystkie cwiczenia z [...]

[...] w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc. A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np na [...]

[...] fizycznie - praca wiaze sie z noszeniem ciezkich rzeczy (głownie drzwi) wiekszosc pracy wykonywanej jest przez miesnie prawa reka. To spowodowalo ze prawy biceps mam o 3 cm wiekszy od lewego (na prawym zrobily sie widoczne rozstepy) prosze o pomoc w doborze treningu majacego na celu wyrownanie dysproporcji. Pozdrawiam wszystkich urzytkownikow

Na przykladzie bicepsa, czy musi byc tu idealna technika?Wiadomo pomaganie sobie unoszeniem barkow do przodu czy lekkim poruszeniem tulowia moze dodac dodac "sil" tym samym wiekszy ciezar mozemy uzyskac. Arnold pisal ze jego najlepszym cwiczeniem na biceps bylo uginanie ramion oszukane , oraz wielu kulturystow stosuje cwiczenia na "90%" techniki, [...]

moje ramiona i biceps śmiesznie wyglądają, ponieważ ramiona są za małe w porównaniu do bica. Chciałbym to jakoś wyrównać. Czy może się to z czasem wyrównać, a może stosować większy trening na ramiona? Podpowiedzcie mi jakies ćwiczenia, co robić. B jak 21

Siemka wszytkim :)Od pewnego czasu zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej tzn.gdy np.robie ćwiczenia na biceps z hantlami prawą ręką mogę podnieść znacznie większy ciężar niż lewą.Chciałbym ten problem jakoś zredukować bo z jednej strony wydaje mi sie że prawa ręka się marnuje na niższym ciężarze,natomiast lewa nie daje rady z [...]

Witam. Mam 16 Lat I mam takie pytanie czy Jeżeli będę Przyjmował Jakiś Gainer w proszku + Jakąś Kreatyne w Tabletkach typu 30szt. To ile w miesiąc jest szansa abym przytył i ile cm na oko biceps będzie większy ? Trening to: -Podnoszenie 16kg z 20x -Pompki po 10 serie -Brzuszki po 40 serie -Podciągnięcia jakieś po 5x seria . A jeszcze co mi [...]

[...] w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc. A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np na [...]

Witam wszystkich! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moje wymiary to Waga 87kg Wzrost 184cm Biceps 37cm Klatka 107cm Czy byłby ktoś tak miły, i ułożył mi jakąś racjonalną dietę? Program już mam ale większy problem mam z dietą, bo nie mogę nigdzie znaleźc konkretnej diety. Czy ktoś mógłby mi ją ułożyc, albo chociaż dac linka do jakiejś diety? Z [...]

Chodze na siłownie okoo 5 miesięcy i ok miesiąc temu zaczął mnie boleć prawy barek przy wyciskaniu na płąskiej ławce gdy biore większy ciężar ból się nasila(gdy ćwicze barki nie odczuwam bólu), tak samo ból przedramienia gdy robie biceps na modlitewniku lewe przedramie strasznie mnie boli nawet jak odkładam ciężar. Co robić?

Witam. Mam 24 lat. Chciałbym przybrać dużo na wadze i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Mam 172m i 65kg. Jestem bardzo chudy chociaż biceps dużo większy w porównaniu z innymi mięśniami dzięki pracy.Potrzebuje diety najbardziej odpowiedniej aby szybko przytyć. Pracuje fizycznie pracy 8 godz dziennie od poniedziałku do soboty w systemie [...]

[...] na biceps z oparciem HZ5 70 Kelton HOME stacja na nogi HZ3 160 Kelton HOME Przelotka+bolec+pokrętło Kelton 20 Kelton HOME ławka ze stojakami Hyperion 366 Mam zamiar kupić coś takiego , oplaca sie kupić ta ławke i te akcesoria? Oraz pytanie do sprzedawców Keltona czy Dostane jakis rabat i gdybym dobrał jeszcze troche sprzetu to wiekszy rabat .

Witam, ćwiczę ok. 2 lata, moja sylwetka (rozmiary) by mnie satysfakcjonowały gdy by nie nieproporcjonalna klata, lewą stronę klatki mam większą (bardzo widoczne to jest) od prawej strony, tak samo jest z "łapami" lewy biceps i triceps jest większy od prawego bicepsa i tricepsa. Jeśli chodzi o siłę to nie czuję różnicy, z siłą jest raczej ok. [...]

MAM 18 LAT ĆWICZĘ OD ROKU MAM PROBLEM MÓJ PRAWY BICEPS JEST 2CM WIĘKSZY OD LEWEGO L-36 P-38 (JESTEM PRAWORĘCZNY ALE TO CHYBA NIE MA WIĘKSZEGO ZNACZENIA) DORADZCIE MI JAK MAM ZMNIEJSZYĆ TĄ RÓŻNICĘ, ROBIĆ WIĘCEJ SERI LEWĄ REKĄ? NAPRAWDE NIE MAM POJĘCIA. DZIĘKI ZA WSZYSTKIE KOMENTARZE Nigdy nie unikaj walki.

Siema probowalem sobie ulozyc plan i naczytalem sie tych artykulow o ukladaniu planu i im wiecej czytam tym wiekszy mam metlik w glowie.z mojich wypociny wyszlo takie cus pon.klata,triceps;wt.brzuch;sr.uda,lydki;czw.brzuch;pia.Najszersze grzbietu, biceps weekend wolny.wiem ze brakuje tu jeszcze kilku podstawowych grup miesniowych tylko nie wiem [...]

Witam mam pytanie do znawców tematu a zatem .Ćwicze juz jakiś czas..Dieta jest..Suplementy sa...ale problem tkwi w rekach, Prawy biceps mam sporo wiekszy od Lewego .W czym problem wiele osób mówi że lewa reka "nadgoni" prawą..Ale ja w to watpie..mam dawać wieksze obciażenie na ta reke czy może wykonywać wiksza ilośc powtórzeń..Prosze o [...]

Witam to chyba mój pierwszy temat (bo tu wszystko jest :D) ale przechodzę do sedna sprawy chodzi oto ze zacząłem od niedawna trenować A6W, ABS 2, ACT etc. ale zauważyłem, że mój prawy biceps jest większy o 2 cm od lewego jest to nawet zauważalne. Czy nie ma jakichś specjalnych ćwiczeń aby skorygować tą wadę czy poprostu mam 2 razy więcej trenować [...]

Witam chyba zły dział , ale chciałem spytać czy na mój wiek (14 lat) mam trochę masy: Wzrost: 177 Waga:67 KG Pas: 74 Biceps : 35 cm Klatka: 110 Przedramię : 30 Łydka 40 cm udo : 56 Ćwiczyłem przez całe wakacje . Niestety nie wiedziałem , że do tego potrzebna jest dieta , efekt byłby 2 razy większy :((( Teraz kupiłem sprzęt i pracuję dalej :)