wiekszy biceps

Mója Bondowe alter ego wywiera coraz większy wpływ na moje życie. Wspominałem już o coraz luźniejszej obrączce na palcu, teraz zaś zacząłem przejmować kolejną cechę tego agenta. Nie od dziś wiadomo, że ma on silne ciągoty do nagich panienek. Z uwagi na to, że ja mam zamiar zostać jego polską wersją i to na dodatek zaobrączkowaną, postanowiłem [...]

Napisałem raz w ankiecie i dwa razy powtórzyłem, Mam najszczersze chęci do wykonywania mc, ale przez kontuzję jestem z niego wykluczony. Dla barków i ramion sądzę, że taka objętość wystarczy. Klatka, barki, triceps I WL 6x6 rozpiętki skos s3 10-15 Żołnierskie siedząc 20-16-12-10-6 Unoszenie w bok 4s 6-12 Dipsy rampa 8 francuz leżąc hantlami 3s [...]

dla mnie 2 oddzielne dni stricte na biceps i triceps są bez sensu. przy 5 dniach łączysz je w jeden i masz dodatkowy dzień na większy minus kaloryczny + np. jakieś interwały możesz wtedy wrzucić. i osobiście wszędzie leciałbym na złożonych w +- 6 ruchów i kombinował z 15-20 w izolacjach.

Z tego co mi zwracano uwagę to łokieć do tyłu żeby wyciągnąć klatkę i ładnie ją pokazać i dociskać łapę do tułowia żeby rozpłaszczać biceps. Wydaje się wtedy większy i klata pełniejsza. Cały czas mi to mówią a ja cały czas zapominam :-P I tak wychodzi mi kupa z pozowania :-)

Piotr Głuchowski (może kojarzysz typa, jak ni to wygoogluj) mówił w tvsfd że tricepsy lubiż mniejszy zakres powtórzeń a większy ciężar. To co napisałeś nie zawsze sie sprawdza też sie bujałem na początku teraz mniej, im prędzej sie nauczysz robic dipsy tym lepiej dla Ciebie;-) Ja się pod tym podpisuję - odkąd robie na niższych z ciężarem w końcu [...]

Trening 13.02.2013 - zwiotczałe mięśnie.:)) http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q Regeneracja: SEN 00:30-8:30 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x tutaj już aktywna faza negatywna ciężko 3x jw + słaba praca mięśni (opuszczanie rękoma) REGRES:poszedł z dupy no już siły nie było [...]

[...] i z błedami jutro postaram sie lepiej to przedstawic bo zmeczony jestem podstawą redukcji jest odpowiednia dieta, ćwiczenia wykonuj z duza intensywnoscia i dodaj koniecznie aeroby,uwazaj zeby sie nie przetrenowac przy intensywnym treningu masz wiekszy staz niz ja ale jeszcze pomysle nad tym planem jak ktos bardziej doswiadczony sie nie wypowie

[...] nastepnie zwieksz i 3 serie po 8, jako drugie uginanie na przemian tez 4 serie i skoro poprzedni trening robisz dlugo pozmieniaj,rob np. biceps z klatka a triceps z plecami!W obwodzi reki wiekszy udzial ma triceps wiec powinienes tez skupic sie na tym miesniu,tu tez proponuje 2 po 4 serie,francuzkie+wyciag! Mi to pomoglo,moze pomoze tez tobie...

Klatka jeszcze jakoś przejdzie, barki jak dla mnie za dużo jak na dwa aktony, ale biceps i triceps po 13 serii to już zdecydowanie przesada tym bardziej że na większy mięsień jakim jest najszerszy grzbietu robisz tylko 9 serii więc gdzie tu logika? Nie traktuj pleców jako jeden mięsień. To tak jak byś powiedział: dzisiaj robię ręce i zrobił po [...]

Ale czy to normalnie, że prawy mam większy mimo, że silniejszy jest lewy biceps? Nie jest to bardzo dziwny przypadek, to dlatego że lewy biceps częściej pracuje (ponieważ jesteś leworęczny) i jest lepiej wytrenowany pod kątem wytrzymałości (o ile dobrze zrozumiałem to o to chodzi), lecz ma mniej czasu na regeneracje niż prawy biceps, który jest [...]

[...] sztangę, żeby można to było uznać za tzw.power movement. Ogólnie rzecz biorąc dobrze by było, gdyby było tu jakieś"główne"ćwiczenie, gdzie możesz podnieść nieco wiekszy ciężar. Ale od biedy mogą zostać te hantle. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3serie(10 powt.) Ja bym dał 12 [...]

Michail 1-tak zgadza sie, mam wiekszy staz, a co za tym idzie, mam za soba juz okres kiedy mialem z soba 3-miesieczny okres cwiczen. W sumie od pol roku cwicze biceps raz w tygodniu, co wynika raczej z braku tak duzej motywacji jak kiedys, jak i braku czasu. W jego "wieku" robilem ta grupe 2 razy w tyg. i efekty byly wiecej niz [...]

Nie działał mi komputer i parę zaległych wypisek daję:) 2-5BB 1. MC 2x40 2x60 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 1x200kg REKORD ! 2. Przysiady 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 ( od tej seri już pas ) 5x120 5x130 5x140kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą na karku max x 160kg 4. MC ze szrugsem ( ciężar ograniczony [...]

No to mamy piątek czyli trening na nogi 1) wyciskanie palcami stóp na suwnicy skośnej 2) siedząc na specjalistycznej maszynie - wspięcia na palce stóp 3) przysiady ze sztangą Nóg nigdy nie trenowałem dlategogo też nie mam zielonego pojęcia o dobraniu do nich ćwiczeń zrobiłem to w taki sposób żeby jakoś to grało Zamieszczam też od razy sobote [...]

[...] zdecydowanie za duzo, bo gdybys byl zbudowany z miesnia to jest akurat waga, ale widze ze ty dosc duzo masz tluszczu wiec powinienes wazyc gdzies 72, bf tez masz na pewno wiekszy niz piszesz masz okolo 16 klatka słaba, triceps słaby, barki słabe, kaptury słabe, brzuch słaby, przedramie napewno nie ma 36 bo wyglada niesymetrycznie do bicepsa, [...]

[...] wiadomo inaczej orgnaizm bedzie czul wyciskanie 100kg sztangi a inaczej 20. tu tez nie chodzi o oparcie plecow tyle, co glownei o nacisk na siebie kręgow - ktory jest wiele wiekszy przy siedzeniu niz staniu - co za tym idzie jeszcze bardziej trzymajac cięzary w rekach, czy to robiąc biceps czy wznosy hnatlami na boki. ale nie wystepuja np we [...]

[...] szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa 3x12 to samo, po pełnych 3 seriach odczuwalny triceps -biceps dowolnie, wg mnie najmniej wazny miesnien, im wiekszy wzgledem reszty ciala, tym zalosniej sie wyglada 2x12 - wybrałem na 1 trening uginanie sztangielkami, nawet poczułem biceps i dodałem sobie superserie: - łydki - [...]

12.08 Na końcu postu mam jedno pytanie. Dzisiaj po nocce w pracy wstałem bardzo szybko bo już o 11:00. Teraz jestem na drugiej nocce z rzędu i będzie dwa dni wolnego. Byłem w Kauflandzie, wydałem 50 zł, kupiłem energetyki Wolf Sugar Free z ciekawości. Ogólnie o wiele większy sklep niż mój osiedlowy Lewiatanik %-) myślę że raz na 3 - 4 dni warto [...]

Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]

witam co do kolejności ćw. to niestety ale wiewi0r mylisz się : kolejność jak się nie mylę jest taka: nogi, plecy, klata, bary, biceps, triceps triceps jest większy od bica