wiekszy biceps

Gdyby mial dluzszy biceps to wizualnie bylby masywniejszy. Gdyby byl bardziej wybity to efekt bylby jeszcze lepszy . Nie mow ,ze nie , bo tak a kulturysci robia krotszy zakres ruchu ,bo : 1. moga do filmiku wiekszy ciezar nalozyc 2. pompuja miesnie w ten sposob bardziej Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2009-01-01 23:16:04

Dzisiejsza siłownia: Martwy ciąg - 40x5x2, 50x5, 60x5, 70x5, 80x4, 90x3x2, 82.5x5 Wyciskanie sztangi stojąc (zza karku) - 20x5x2, 25x5, 30x5, 32.5x5, 37.5x4, 32.5x6, 30x6 Drążek - x powtórzeń pomiędzy seriami wyciskania - nie liczyłem Wyciskanie hantli siedząc, ściąganie drążka do klatki, biceps - w formie dodatków, wszystko w zakresie 8-12 [...]

[...] udzial maja barki przy tych cwiczeniach i dlatego sa tez male w porownaniu do miesni klatki.. i takze na koniec tyg czyli piatek biceps plus triceps bo biceps jest o wiele wiekszy niz triceps a powinno byc odwrotnie co myslisz o takim polaczeniu moze sie cos ruszyc ? i jak myslisz aeroby robic przed treningiem czy po treningu.. w najnowszym MD [...]

Tak masz racje:) Pod katem wyciskania, wiadomo na nogi moze bedzie on troche wiekszy ana biceps z pewnoscia mniejszy progres:)A co do rampy staram sie nie schodzic ponizej 4:) ps.prosze amdina w pierwszym poscie na zmiane w pasie 73 cm ,bo nie wiem co mi sie musialo popierniczyc ,ze tyle napsialem..... Zmieniony przez - emin3m123 w dniu [...]

widocznie patrzyłeś na ZŁE plany. Chociażby na przykładzie klatki - koszmar. 15 serii w tym 9 na maszynach, bez sensu. Nie tylko obcinaj ćwiczenia, ale je zmieniaj - i zdecyduj się. Myślisz że jak zrobisz 4 ćwiczenia na biceps, to urośnie większy? Nie tak to działa. Czytaj podany wyżej przez kolegę link i wyciągaj z niego wnioski.

OzzyMG zobaczyłem teraz na twój profil na zdjęcia i zobaczyłem ze mam bardzo podobną budowę ciała do tej twojej za czasów 106,5kg tylko trochę bardziej widać mi klatę i bicepsy ale to trochę i widzę tez ze miałeś prawy biceps większy od lewego tak jak ja teraz mam. Mogę ci zadać pare pytań co do tego jak to osiągnąłeś ???

Podciąganie Podchwytem +11,5 kg -- 6/6/5 Dipy + 17,5 kg -- 6/5 + +20 kg 5/5 Wyciskanie sprzed klatki +40 kg -- 7/7/7 Uginanie francuskie gryfem łamanym nad głową +32,5kg -- 7/6/6 Uginanie ramion z gryfem prostym +30kg -- 9/8/7 Jak robię uginanie na biceps to delikatnie dalej czuje ten ból w przedramieniu, mam nadzieje że zacznie [...]

Skoro uważasz że masz rację w tym co mówisz - to niestety nie jestem wstanie ci pomóc . "z 70 kg na serie by poszło w wyciskaniu. Zaczynałem z 37 kg na klatkę. Mi nie zależy na tym ile wyciskam, wolę dokładniej to robić i co 2 miechy zmieniać sztangę na hantle a tym samym atakować inne bodźce." Twoim bodzcem ma być coraz to większy ciężar na [...]

dieta to okreslony sposob odzywiania czyli jest zawsze - tylko jej cel jest rozny, jak wyzej ankieta dzialu + wymiary jakbys mogl podac, sam biceps nie pojdzie jesli cale cialo bedziesz trenowal to proporcjonalnie biceps bedzie wiekszy czyli skupiaj sie na cwiczeniach zlozonych

[...] 3x na max ile sie da. Na klate oprucz maszyn robilem wszystko sztangielkami aby zaangazowac na rowno obydwa miesnie klatki piersiowj przez ten problem co mam tzn jeden wiekszy a drugi mniejszy. Diete mam na 3000 kcal wszystko jak powinno byc z bialkiem wegl i tluszcsem bo obliczam sobie kazdy posilek. A rano przed treningiem zjadlem platki [...]

Ciało ludzkie nie jest symetryczne jesteś praworęczny i masz prawy biceps większy nic w tym dziwnego. Ćwicz normalnie (tzn. bez żadnych udziwnień w stylu na lewy biceps seria więcej) po jakimś czasie wszystko się wyrówna.

Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA : -Rozpiętki na ławce skośnej + 8/8/8/6/6 - 21kg NAPRZEMIAN -Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8/8/6/6 - 21kg -Brama górna 3 serie 12/12/10 - 25kg BICEPS -Uginanie stojąc 4 serie 10/8/8/6 - 20kg nakładu -Modlitewnik 3 serie 12/10/10 - 15-25kg OPIS : Dzisiaj bardzo dużo siły na treningu. Klatka z powodu swojej słabości [...]

Ech Gawcio... "krzych666 - Bo Ty najlepiej wiesz jaką ma gość rozpiętość ramion. Teraz właśnie to Ty mnie łapiesz za słówka. W tym co wcześniej napisałem nie widze żadnej głupoty." Weź sobie centymetr, odmierz 75 cm, i zobacz jakie gabaryty musiałby mieć ów człowiek, by przy takim rozstawie rąk mieć kąt prosty między ramieniem i [...]

[...] , chociaz mnie sie wydaje ze lepiej jest zrobic biceps z przedramieniem niz z tricepsem, co nie twierdze ze biceps z tricepsem jest zle, ale raczej jest ciezej , ale i lift ma tu duzo do powiedzenia i sam pewnie oceni jak mu bedzie najlepiej , a im wiecej bedzie odpowiedzi tym wiekszy bedzie mial wybor Pozdrawiam. -- Ćwicz i rośnij -- {siera}

wybaczcie mi że dopiero teraz opisuje, ale zabiegany byłem :) no więc Czwartek biceps/triceps robiło się lajtowo, ciężary normalne, może w jednym ćwiczeniu większe, ale wytrzymałość dobra i czułem w każdym ćwiczeniu że dam radę zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia Pompa niesamowita po 3 z 4 ćwiczeń, było mi ciężko robić dokładnie, z powodu olbrzymiej [...]

Cześć Mawashi, mam takie pytanie: Przez ten miesiąc ćwiczeń w prawej łapie przybyło mi ponad 1 cm, a w lewej zaledwie kilka milimetrów, przez co prawy biceps jest większy o troszkę ponad 1 cm. Co mam teraz zrobić, czy zmniejszyć obciążenie dla obu rąk(to wtedy prawa już tak ładnie nie będzie szła), czy prawej nie zmieniać, a w lewej zmniejszyć?

Ja nie ćwicząc bicepsów mam silniejszy biceps jak ćwiczący na nie oszukanym ruchy potrafię hantelkiem 30kg zrobić pełnie 5 potworzeń na rękę wiec nie jest źle. Wzniosy boczne i tylne robię w takim zakresie bo jednak większy ciężar mniejsza liczba powtórzeń jest lesze w budowaniu siły niż mały ciężar większa liczba powtórzeń.

Drugi trening pod rząd;-) Ławka i przysiad 3x2 Drążek ileś razy 3 Wąsko 3s x 8p Biceps 3s x 12p Ławka i siady ciężar nieznacznie większy niż wczoraj. Samopoczucie z lekka gówniane%-)

Dzień treningowy dwudziesty drugi Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / [...]