[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
Witam. Mam pewien problem otóż nie wiem jak to się stało ale mam triceps o wiele, wiele większy od bicepsa. Dosyć dziwnie to wygląda . Nie wiem czym to może być spowodowane, ponieważ równomiernie ćwiczę obie partie. Czy muszę teraz zmniejszyć intensywność ćwiczeń na triceps, a zwiększyć na biceps, żeby to wyrównać? Pytam się, ponieważ dążę, aby [...]
Mam problem w postaci zbyt okładającego się tłuszczu na udach i pośladkach. Ćwiczę około rok na masę, z przerwami.Diete mam wzorową, z dokładnym wyliczeniem kcal.Wzrost176/waga 76. Mam w udach 57cm, a w pośladkach 97cm!, biceps 35cm, klatka 98cm. Nie cwiczyłem prawie przez cały ten okres nóg i pośladków, bojąc się o ich większy wzrost, z wyjątkiem [...]
[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
Witam, nie wiem czy taki temat już był (nie wiem co wpisać żeby go wyszukać). No więc tak ze 3-4 lata temu ważyłem 86KG, potem robiłem pompeczki, biegałem, grałem w nóżke, mniej jadłej itd. Teraz mam 181 cm wzrostu i waże 71 KG, wyglądam dość dobrze, mam rzeźbe (klatka, brzuch, biceps, triceps) ale jestem chudy..... Nie chce sie koksować, chodzi [...]
Witam ćwiczę z 10 miesięcy własnym planem ,ale raczej nie jest dobry Poniedziałek: Klata,Rozpiętki,klata hantlami, Wtorek:Triceps Sroda: Klata,rozpiętki,klata hantlami Czwartek:Biceps Piątek: Klata,rozpietki,klata hantlami Sobota:Plecy,bary,triceps Przez 10 miesięcy wyciskam 45kg więcej oraz bicek o 3cm większy,lecz nie widzę zmiany w [...]
[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
Witam otóż chciał bym abyście mi pomogli, gdyż szukam treningu najbardziej pasującego dla mn... No ale nie moge nic znaleźć pomożecie ? Otóż mam 15 lat Waga 67kg No i mam małą siłe bo podniose maks ale na raz 50kg... No i teraz szukam treningu który pomoże mi z siła i z wyglądem sylwetki. Tak żeby biceps plecy i wgl były widoczne efekty tak że [...]
[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
Siemanko chciałem się spytać co myślicie o takim rozkładzie parti w tygodniu: Poniedziałek: Dzień nietreningowy Wtorek: Nogi + barki + brzuch Środa: Klata + plecy + przedramię Czwartek: Dzień nietreningowy Piątek: Biceps + triceps + przedramię Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Dzień nietreningowy Chodzi mi większy nacisk na rozwój barków gdyż [...]
Witam Jak to jest z miejscami inekcji, lepiej ponoć robic w biceps/tricpes - tworzy sie tam jakiś stan zapalny czy coś tam zbiera i większy się wydaje wizualnie mięsień. Jak to jest? Opłaca sie robić zastrzyki w róznie partie czy walic w dupsko bo to jeden H**. Sogne za pomoc.
Witam od dzisiaj jestem tutaj nowym forumowiczem. Cwicze juz pół roku . Jednak mam pewien problem lewy biceps mam większy od prawego ( roznica sięga 3 cm ) , dodam ze miałem powaznie złamana prawa ręke . Wobec tego mam pytanie jak tą róznicę zmiejszyc : robic jedną serie wiecej na prawa ręke , robic jakies dodatkowe cwiczenie , zmiejszyc cieżar ? [...]
witam, miesiąc temu zerwałem sobie podczas rozpietek, piersiowy mniejszy-dobrze ze nie większy-, przez 2 tygodnie miałem cala fioletowa lewa strone klaty i lewy biceps, teraz bol minal, ale jest cos nie tak z klatka, , na luzie wygląda w sumie normalnie , ale po napięciu, pojawia się zawsze guz w wewnętrznej czesci lewego piersiowego, a lewa [...]
Witam. Mam problem z bicepsem nie zauważałem go dotąd, ale gdy stane obok kolegi o podobnym rozmiarze ramienia moja wydaje się mniejsza. Nie chodzi o to aby był większy ale o to żeby nie wyglądał na wklęsły. Mam długi biceps dobrze rozwinięty w dolnej części i w górnej środka zaś nie ma. Napięty jeszcz jakoś wygląda. Jakie ćwiczenia należ włączyć [...]
[...] na około 8-10. Technika - niemal idealna, zaj**iste czucie łapy, spinanie. Więc moje pytanie, czy coś dodać do trenigu? Bo widocznie bica mi cięzko zmeczyć, Czy warto dodawać nowe serie do tych ćwiczeń, czy mniej powtórzen i wiekszy ciezar? Czy też jakieś nowe ćwiczenie, np, o kolano. Biceps też idzie opornie, jedna z lipniejszych partii.
Witam. Mam 14 lat i ćwiczę od sierpnia, a z ciężarami około od września. Trenowałem 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni czyli w pon. środę i piątek ćwiczyłem klatę, biceps, triceps i barki. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń hantlami. Trenuję też od listopada podciaganie wg planu podciaganie.pl. Diety takowej nie miałem jedynie nie jadłem [...]
[...] redukcje, chcialbym ja oprzec na clenie ale mam problem co do wyboru antykatabolika, czy meta da rade czy trzeba inwestowac w propa ? i czy bedac na saa powieninem dac jakis wiekszy ujemny bilans czy nie ma to wplywu i raczej taki jak przy "standardowej" redukcji ? ankieta: wiek:20 staz: 2 lata na powaznie wzrost:173 waga:85 biceps:42,5 pas: 89 [...]
[...] biceps jes mniejszy ale nie duzo(pocwicze wiecej sztangielkami i powinno byc ok), w wiekszoswci dysproporcja jest wina tricepsa-lewy jest mniejszy ale bardziej widoczny jakby był wyrzeźbiony, prawy jest wiekszy i masywniejszy. Zastanawiam sie czy cwiczenie tricepsów na maszynie bedzie odpowiednim rozwiazaniem-chodzi i wyrówanie nieco rąk.
[...] obciazenia,bez zadnego hantla. mowil mi ze tkanka miesniowa rosnie podczas skurczow miesni i dlatego te "suche powtorzenia" ale nie wiem o co z tym chodzi i czy to ma jakis wiekszy sens wiec zwracam sie z tym pytaniem do troche bardizej doswiadczonych odemnie }:-( jesli to jest "glupie" czy cos prosze bez flame xD poniewaz jak mowie jestem w tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
