wiekszy biceps

[...] chce zaczac cykl na HST,mam jedno bardzo wazne pytanie. Jak to jest z dysproporcjami? Mam troche mala dysproporcje miedzy bicepsem a tricepsem,powiedzmy ze biceps jest troche wiekszy od tricepsa,i jest to troche klopotliwe... Czy mozna by bylo zastosowac jakas metode zeby triceps poszedl podczas tego cyklu bardziej niz biceps? Pozdrawiam!

witam po pierwsze jestem ,,nowy '' w tym dziale, nie wiekowo , a więc proszę o wyrozumiałość jeżeli gdzieś strzelę byka, nie jestem zwolennikiem takich forów ale ...moze sie do niego przekonam, zobaczymy jak mnie Tu potraktują a więc lecimy -zostało mi troche towaru po znajomym , niestety ale nie mógł go zabrac tam gdzie teraz jest, a jest [...]

To mój pierwszy post,tak więc serdecznie witam wszystkich ! Zwracam się z proźbą o ułożenie konkretnego planu ćwiczeń na rzeźbę. Obecnie ćwiczę wedle planu własnej roboty,którego z pewnością nie można nazwać odpowiednim.Przekonałęm się o tym dopiero po lekturze większości działów na tym forum.Według tego planu ćwiczę jakieś 2-3 miesiące,wcześniej [...]

[...] co do planu...nie trenuje do wczoraj wiec chcialbnym propozycje jakiegos dobrego planu.. opartego rowniez o te ine cwiozenia pomocnicze.cwiczenia rozciagajace grzbiet zeby wiekszy mostek zrobic..myślałem tez o lancuchach ale lepiej je dodac chyba pod koniec planu...nie wiem jak to poukladac...moja waga ok 64kg..z gory dzieki a zawody w [...]

Witam, jako że obrałem sobie za cel na rok 2019 wystartowanie w zawodach to zrodziła się myśl 12 miesięcznej bomby którą już zacząłem. Obecnie od początku lutego jestem w okresie redukcyjnym i jest bite: 500mg test cypio e6d 400mg tren enan e6d, będę to kontynuował do końca maja, i odrazu chciałbym powolutku przechodzić w okres lekko masowy. I tu [...]

Witam. miałbym prośbę o sprawdzenie ;-p Staż <6 m-cy wzrost 184 waga 92 cel masa.. Dodam iż chciałbym większy nacisk położyć na klatkę (a bardziej szczegółowo to na górne partie) Poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek na skosie -wyciskanie sztangielek na płaskiej -rozpiętki na płaskiej -krzyżowanie rąk na wyciągach ('bramie') - [...]

[...] z supinacja 4x10 Rozpietki skos/poziomo 4x10 lub 2x10 skos i 2x10 poziomo Przedramie 4x max sztanga nachwyt 1 seria mniejszy ciezar nastepne 3 wiekszy Czwartek Plecy Drazek 4 x max szeroki chwyt Wioslowanie hantlem 12 10 8/ 10 10 10 Przyciaganie raczki dolnego wyciagu do klaty 3x10 Szrugsy 15 12 10 Unoszenie z [...]

[...] to sens zebym cwiczyl w jeden dzien samą klate a w nastepny biceps??? bo lacze klata/bic i po ciezszym treningu na klate mam juz zmeczone rece co odbija sie na obciazeniu na biceps i ilosci cwiczen ktore moge na niego wykonac ;P wiec tak sobie mysle czy mialo by to jakis wiekszy efekt jak bym rozłozyl to na oddzielne dni? z goy dzieki za info ;d

Elo mam taki problem nie wiem jak wyrzeźbić klatkę i biceps(i zrobić tak aby biceps był większy). Mam hankle 2*4kg i sztangę własnej roboty 12kg ale nie mam ławeczki. Napiszcie mi jakis trening będę wdzięczny!!! Spec_StaRa_EkiPa

Witam. Za około 1,5-2 tygodnia kończę 6 tygodniowy cykl na nitrobolonie II i monohydracie. Chciałbym się dowiedzieć co byłoby dobrym rozwiązaniem po tych suplementach, aby utrzymać i zrobić dalsze postępy na siłowni. Aktualnie jestem bardzo zadowolony. Po tych 4 tygodniach przybrałem jakieś 5-6kg, siła w sumie poszła jakieś 6-8kg w serii na klatę, [...]

[...] jakies epi/winko i bedzie git. W tym temacie raczej interesuje mnie PROHORMON, ktory bedzie zamiennikiem do metanabolu - z tym, ze mocniejszy. Ma byc to srodek, ktory ma wiekszy potencjal, jednoczenie zeby nie przegiac na tym etapie zaawansowania. Myslalem M-drol lub Trenadrol (firma Dragon Nutrition tylko i wylacznie). I Tez nie wiem czy to [...]

cześć po latach wszystkim wielu was mnie kiedyś skreśliło że powinienem zająć się innym sportem bo sylwetka lipa jednak powracam pokazać jaki progress poczyniłem w ostatnich latach lekko wymiary poleciały bo biceps już tylko 44cm a bym 45,5 ale może wydawać się większy i co wy na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08130469d53342b993e288b2bdf4a57f.jpg [...]

[...] przydu , i wraca i od nowa...( chyba to tez na grbiet jest) pozniej prostowanie kolan w siadzie , pozinej na uda w lezniu , seria brzuszkow na laweczce i znowu rozpietki na wiekszym urzadzeniu(wiekszy zakres ruchu) > jezeli pomieszczenie z ciezarkami bylo wolne, to robilam jeszcze wyciskanie sztangu , biceps , triceps ( wyciskanie zz glowy) [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113.5cm -udo: 61.5cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3lata 6. DIETA: 4500 kcal -białko: 230g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, zacznę od tego że miałem sporą przerwę w treningu (prawie rok) teraz jestem po prawie miesiącu treningu typowo na odrobienie strat przez przerwę i ponowne przyzwyczajenie mięśni. Zawsze ćwiczyłem tradycyjnym splitem (pod koniec miałem straszną stagnację) teraz chciałbym spróbować push/pull. Ciekawy wydał mi się jeden w podwieszonych [...]

Witam bardzo serdecznie. Chciałbym przedstawić wam plan który ułożyłem. Ćwiczenia są ułożone tak abym mógł to wykonywać w domu. Posiadam sztangę, ławeczkę, hantle 2x10kg i drążek. Oto plan: Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi na skosie -rozpiętki Triceps: -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem I tutaj prośba. Czy [...]

[...] moglby rzucic na to okiem.. 19 lat 76.5 kg wagi 188cm. Dieta bogada w bialko i kcal. Glownym celem moje treningu ma byc poprawa mięsni nog i co za tym idzie chodzi mi o wiekszy wyskok. Co ewentualnie zmienic dolozyc? Poniedziałek: Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x (15) Ściaganie drazka wyciągu gornego 3x (12 10 8 8 6) Wzniosy barków 3x [...]

Siema, jestem nowy i chcialbym sie dowiedziec kilka rzeczy. 1. Mam jeden biceps wiekszy od drugiego (lewy - 33,5 i prawy 32 a to jest silnieszy biceps). 2. Co zrobic zeby miec grubsze uda i lydki? 3. Jakie cwiczenia najlepsze sa na bicepsy? 4. Jakie cwiczenia najlepsze sa na poszerzenie plecow?

. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: nie przeliczam ale trzymam się w miarę swojej diety Czyli kurczak, tuńczyk, serek wiejski z odrob dżemu, banan, ryż, oliwa z oliwek, itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 20ml, Sustanon 300 15ml 8. TRENING: 9. [...]

[...] triceps + barki 4s. --------------------------------------------------------------------- KLATKA 3x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x wyciskanie hantli -wiekszy skos 4x Rozpiętki na ławce skosnej TRICEPS 3x Francuskie lezac nachwyt 3x franc. Na wyciągu podchwytem 3x.za glowe hantlami jadnoracz BARKI 4x wyciskanie hantli [...]