widoczne mięsnie brzucha

[...] na pozbycie sie sadla z brzucha.. wiele nie zostalo jedynie mała oponka na dole no i troche na gorze tez ale mniej, robie brzuszki codzien, czuc miesnie lecz sa one nie widoczne pod tluszczem... Stosuje kremy pomagajace spalanie tluszczu tzn fat burnery, prosil bym o pomoc mam nadzieje ze pisze we wlasciwym dziale bo nie do konca wiem gdzie [...]

[...] (Aerobiczna szóstka Weidera)i daje to duze efekty ale nie do konca takie jak bym chciała Miesnie sa ale pod lekkim tluszczykiem a ja chciałabym zeby byly bardziej widoczne. Chiałam sie dowiedzieć co mam jeść zeby pozbyc sie tluszczyku i kiedy jesc?? Czy lepiej przed cwiczeniami czy po?? i w jakim odstepie czasu?? Ogolnie jestem osoba [...]

[...] niegazowanej i jem musli z mlekiem oraz brałem Sojawit,ale zauwazyłem ,ze tkanka tłuszczowa mimo cwiczen odkłada sie najbardziej na brzuchu mimo iz pod spodem miesnie są widoczne i twarde.Ten tłuszcz wkurz mnie :)) Jak i co powinienem robic i co z odzywek teraz zakupic zeby zwiekszyc mase o 2 do 3 kg,ale nie zatłuscic brzucha biorac pod uwage [...]

Witam,przychodzę z problemem a mianowicie.Od urodzenia borykam się z problemem klatki lejkowatej,nie jest ona zbyt duża jednak widoczna,za przykład mogę uznać widoczne żebra przez koszulkę.Wada ta nie przeszkadza mi w aspektach zdrowotnych,jednak wkurza mnie wizualnie.Od miesiąca chodzę na siłownię z zamiarem przybrania na masie i budowie [...]

[...] nie był (co prawda nie jest to jakaś wieka opona ale oponka tak). Ćwiczę regularnie na siłowni już pół roku. Widać efekty. Plecy, biceps, barki, triceps- co raz bardziej są widoczne i przy spince naprawdę fajnie to wygląda. Co prawda gorzej z klatą , ale sukcesywnie i nad nią pracuję i powoli coś tam widać. No niestety brzuch jaki był taki jest. [...]

[...] regeneracyjnych(ile km?) i lepszą dietę (teraz praktycznie jej nie mam, jem to co mam w danym dniu na obiad). Zależy mi aby zarys był widoczny, gdyż celem mojego treningu jest wzrost siły i kształtowanie ciała. Do jakiej masy "zejść" aby mięśnie brz. i kl. piers. były widoczne? Pozdrawiam. Zmieniony przez - djseban w dniu 2009-03-24 02:25:26

[...] i dostarczenie budulca dla mięśni. Prosił bym was o jakiś link lub rozpiskę planu ćwiczeń a także o ewentualne rady co jeszcze z suplementów dodać aby efekty stawały się widoczne, a także o link lub rozpiskę do diety na której zredukuje tłuszcz a także suplementy uzupełniające dietę. Wiem że powinienem sam ją ułożyć jednak niemam zielonego [...]

Witam. Od ok. 3 tygodni robie trening mięśni brzucha - ABS 8 minute. Efekty są widoczne, spadły 3 cm w pasie(mam teraz 83cm), widać zarysy mięśni (ale tylko jak siedzę), mięśnie są twardsze... I tutaj pytanie: czy robić dalej ABS skoro dotychczas był efekt(zwłaszcza ze spadkiem cm w pasie) czy przejść na a6w? Co powinienem robić najpierw?abs czy [...]

[...] na brzuchu jeszcze troche podrosły. Otóż rok temu postanowiłem sobie wyrobić brzuch poza dietom i aerobami ćwiczyłem brzuch codziennie od 1-2h i powiem że efekty były widoczne i brzuch się wyrobił. Zmierzając do sedna sprawy niedawno spotkałem się z informacją że brzuch nie należy ćwiczyć więcej niż 3x w tygodniu nie zależnie od [...]

tak wygladaly kiedys i mi sie podobały teraz dostałęm wiekszego brzucha i nie sa juz takie ładne. robiłem a6w nie do konca. najczesciej robie brzuszki piłkarskie bo te robiłem za czasów fotki ktora jest po wyżej. dodam nadole aktualna fotke. i powiedzcie co zrobic i jakie cwiczenia by moje miesnie były widoczne.

[...] ) . Robiłem ostatnio A6W ale przerwałem , teraz gdy zbliża się lato chce trochę poprawić wygląd moich mięśni . Chce poprawić: wygląd brzucha , aby dolne partie były lepiej widoczne i górne oczywiście też , klatkę piersiową , aby była bardziej rozbudowana i oczywiście mięśnie rąk. Nie mam żadnej diety , dosyć mało jem , jestem bardzo [...]

[...] (4 razy w tygodniu + mecz w weekend). Moj problem polega na tym ze nie moge zrzucic z brzucha nadmiaru tluszczu :( - chodzi mi glownie o to aby moje miesnie byly bardziej widoczne. Sa one dobrze wycwiczone tylko nie widac ich !!! (jem malo a brzuch mam jakis dziwny, dopiero sie napne to gra gitara :() I tu pora na moje pytania: czy cos robie [...]

[...] jak mam uwidocznil chociaz zarys miesni brzucha? Ile czasu trzeba aby troszkę fatu poszło? Nie chce za duzo bo jak szczypior bede wygladal... W okresie kiedy bym biegał myslalem o a6w, badz co badz zaje**scie klepie miesnie i efekty byłyby widoczne. Przy bieganiu zalozmy 2-3 x w tyg w ile czasu osiagne cel?(mowa tutaj o HIIT) dzieki za odpowiedzi

[...] jem 4 na śniadanie i 8 na obiad około, piję około 2l wody, nic więcej nie piję. Posiadam mięśnie bardzo dużą tkankę mięśniową na rękach mam je bardzo silne z powodu iż uprawiam wszystkie sporty wodne, najbardziej windsurfing. I chciałbym dodać do tego jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha żeby te a6w było bardziej widoczne. Pozdrawiam

[...] i muszę się uczyć..-.- chciałbym żebyście mi coś poradzili dali stronki do ćwiczeń efektownych i ułożyć mi mój codzienny trening żebym miał po miesiącu już albo wcześniej.. widoczne efekty .. nie nie myśle sobie że odrazu mi tak wyrosną jak cholera.. nie wiem jak sobie jeszcze dietę ułożyć... jeśli chodzi czy mam jakieś choroby to jestem w 100% [...]

[...] cykl? 3.zostal miesiac do wakacji mam slabow yrzezbione miesienie brzucha co byscie poradzili mi ? czy jest jakas szansa zeby cos zrobic? w sumie te gorne miesnie sa widoczne mozne nie rewalcyjnie ale sa sa to dolnych wogule nie widac mam 180 cm 74 kg wiec gruby nie jestem :) 4.czy moge mieszac carbo z hmb i kreatyna razem? 5.po treningu [...]

Jak w temacie. Mam 178cm wzrostu i 78kg wagi. Mam też nieźle rozwinięty mięsień piwny i troche zbędnego tłuszczyku. Chciałem aby moje mięśnie klatki i brzucha stały się widoczne.(oczywiście samo spalenie tłuszczyku za dużo nie da bo muszę też nabrać masy mięśniowej bo nigdy nie ćwiczyłem) Ułożyłem sobie trening i zacząłem układać dietę redukcyjną [...]

[...] Mam taki problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na [...]

[...] Mam taki problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na [...]

Witam, ćwiczę już od ponad roku efekty w sumie widoczne ale nie są dla mnie zadawalające, pewnie głównie dlatego że ćwicze domowymi metodami (pompki, brzuszki, ciężarki "6 weideira") mam wzrost 186 cm 79 kg wagi oraz 16 lat. Wybieram sie w najbliższych tygodniach na siłownie (myśle że około 2 razy w tygodniu), jednak nigdy nie utrzymywałem żadnej [...]