widoczne mięsnie brzucha

[...] 6 ustke,biegam co dzień,dwa razy w tygodniu trening siłowy,co dzien trening brzucha,zalezy mi na zrzuceniu nieco tłuszczyku z okolic brzucha,miesnie czuc ale nie są widoczne dieta:śniadanie:50 g owsianki na wodzie 7 białek, 2.śniadanie:260 g tuńczyka na wodzie +100g fasoli czerwonej/lub poł awokada 3.obiad-piers+ryz brazowy+surówka 4.po [...]

[...] ud, ale zupełnie nie wiem kiedy będę mogła ćwiczyć na siłowni i w domu. Poza tym chcę oczywiście poprawić swoją kondycję, siłę, wytrzymałość i wzmocnić mięśnie tak, by były widoczne efekty pracy. 1. Jak to wszystko rozpracować? W które dni, ile i co ćwiczyć na siłowni? Jaką dietę zastosować? Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: I śniadanie: [...]

[...] jakie sa cwiczenia na dolna partie brzucha bo mi sie mniej wlasnie robia te dolne partie;/ I na KOniec waga:63kg Wzrost okolo 170 i czy przy takim treningu do konca wakacji byly by widoczn miesnie?? jeszcze do tego biegam i moglbym kupic kreatyne lub bialko doradzcie czy sie oplaca kupic czy nie i czy bedą te miesnie widoczne z góry thx:)

[...] Wzrost: 171cm i otóż wszyscy mówią, że nie jestem gruby, ale przecież przy wzroscie trochę ponad 170cm ważę Bodajże 67 kg. W takim razie wychodzi na to, że mięśnie mam trochę rozwinięte I czy mogę ćwiczyć planem treningu dla osób początkujących by Mawashi?? Konkretnie zależy mi na tym aby mięsnie (szczególnie brzucha) były widoczne. pozdrawiam

[...] na ławkę i sztangę) i ruszyłem z podczepionym tu treningiem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Trenowałem tak kilka tygodni i zmiany są widoczne gołym okiem. Uznałem, że jeśli nie chcę stać w miejscu muszę w końcu przekonać się do siłowni. Kupiłem karnet, podszedłem do sztangi i okazało się, że wyciskanie na [...]

Witam, chciałbym zacząć teraz ćwiczyć, aby zdążyć na lato wyrobić mięśnie klatki i brzucha. Czy moglibyście mi powiedzieć jakie cykle ćwiczeń muszę robić, aby efekty były widoczne? Nie mam nic(sprzęt do ćwiczeń) i nie mam zamiaru nic kupować bo nie mam kasy (jestem studentem). Edit. Nie chodzi mi o mięśnie typu kulturysty maniaka tylko o jakieś [...]

[...] inaczej. Jedna seria potrafi zmusic mnie do wyginania sie, zeby tylko nie zlapal mnie skurcz. Czuje tylko, jak te miesnie drżą. Gdy chce wstac po serii i napne brzuch jest źle - wyskakuje mi 1/2miesnie (te mięśnie od 6paka, nie mam pojecia jak sie nazywają) i są bardzo widoczne. Ból niesamowity i nawet nie wiem jak sie zachować Dlacze tak jest?

[...] mam (z tej strony zaczerpnąłem). dodam, że nigdy nie brałem, żadnych odzywek itp. a chciał bym zacząć. Mam bardzo dobrą przemianę materii, mało tłuszczu. Denerwują mnie widoczne żebra i mostek oraz obojczyki. Zastanawiam się nad Kreatyną SFD monohydrat + białko WPC Econo V3 od SFD. Przyznam, że po samej diecie widzę różnicę i to dużą, ale [...]

Co jest lepsze na trening mięsni brzucha?? generalnie chodzi mi o to żeby stały się widoczne pod skórą. co lepsze abs czy a6w??? Czy lepiej jednocześnie uprawiać ćwiczenia na mięsnie (ogólnie całego ciała) a potem bieganie i aeroby czy lepiej równocześnie tzn. trening mięsni i wieczorkiem bieganie?? Czy przez bieganie tego samego dnia co ćwiczenie [...]

[...] . Przez te 3 miesiące rozwijałem swoją siłe , i teraz chciałbym przystąpić do robienia masy. Mam 180cm wzrostu i 70 kg wagi , jestem dość szczupły , jedynie na dole brzucha widoczne są niewielkie ilości tłuszczu. Chciałbym zrobić cykl masowy przy pomocy kreatyny. Mój plan wyglądałby następująco , jak już pisałem w tytule prosze o poprawki. [...]

Witam. Mam problem: Rozwinołem sobie dość dobrze mięśnie proste brzucha. Tylko są one widoczne bardzo na dole, a u góry prawie ich nie widać. Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na górną partię mięśni brzucha. Tylko prosze Was nie podawajcie mi linka do " Atlasu ćwiczeń "ponieważ już go przestudiowałem. Dzięki tym wszystkim, którym będzie się [...]

[...] bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być tego [...]

Witam ! Jak w temacie - mam problem z wystającymi żebrami, a do tego nierówno wystającymi. Prawe- jako tako,jest mało widoczne, ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w [...]

Witam. Od dluzszego czasu mam pewien problem, dokladniej chodzi mi o miesnie brucha. Wsumie widac u mnie miesnie i dolne i gorne lecz mam pewien problem z miesniami prostymi brzucha tzn. od strony zewnetrznej mam wyrzezbione i sa widoczne, lecz brakuje mi tej 'kreski' po srodku miesni? Pozdrawiam

Witam. chciałbym abyście ocenili mój całotygodniowy plan na siłowni i nie tylko. Na razie moim celem jest zrzucenie na tyle tkanki tłuszczowej z brzucha, aby mięśnie były widoczne. Później przejdę do robienia masy, gdyż jestem strasznie szczupły. Przy ~182cm ważę 73kg, ale mimo tego muszę zrobić coś z tym brzuchem. Dobra, o to mój plan FBW: Nogi: [...]

[...] różnego typu podnoszenia hantel (4 kg). http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo (tutaj link do 8 minut na brzuch jak by ktoś nie wiedział co to). Efekty ćwiczeń są widoczne wiec nie mam zamiaru zmieniać ich na inne. Nie ćwiczę po to żeby podnosić 200 kg itd ale po to żeby "jakoś wyglądać". Chciałbym jedna nieco przyśpieszyć z efektami i [...]

[...] od tego ze moja masa miesniowa w pelni mnie zadawala aczkolwiek chcialbym wymodelowac troche swoja sylwetke tzn zrzucic troszke tluszczu aby miesnie staly sie bardziej widoczne i poprawic kondycje. we wzgledu na brak czasu wykonywalem dlugi czas trneing hst opierajacy sie o przysiady dipsy i podciaganie na drazku. jako ze i studiuje i [...]

[...] tluszczu ale brzuch to moja zmora.... wiem ze po 1,5 tyg nie mozna sie spodziewac cudow, ale z rana nawet jak wstane to brzuch naprawde plaski + 2 gorne miesnie wyraziscie widoczne ale 2 srodkowe i 2 dolne nic...z powodu faldy.... w dzien po najedzeniu wyglada to tak ze tez widac co nieco 2 gornych miesni no ale kurde widac taki jakby [...]

[...] (szczegoly za chwile). Moj problem polega na tym, ze rzeczywiscie miesnie urosly (ok, wiem, ze po 4 miesiacach nie mogly za duzo urosnac, ale jak na mnie to sa spore) i sa widoczne ALE nie sa za bardzo wyzezbione. Chodzi mi o to, ze dwa gorne "zebra" (jezeli nazwiemy brzuch kaloryferem) tworza cos w rodzaju jednej "poduszki" - tzn. nie sa [...]

[...] zbytnio przestrzegać diety :) do tego jeszcze na ferie zaniedbałem nie tylko dietę ale i ćwiczenia wiec liczę ze ćwiczę brzuch regularnie do kwietnia i mięśnie są ledwo widoczne, a gdy zjem trochę więcej to nie dość ze ich nie widać to jeszcze mam brzuch jak koneser piwa, jednak największy problem stanowi dolna partia mięsni gdyż tam zawsze [...]