ok to przybieram na masie do 80 i potem obetne wegle moze tak byc ?? bo chce miec ladne widoczne miesnie brzucha bo zawsze mi sie to podobało :) a teraz ile spozywac wegli ?? 6g/1kg ? Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-23 12:08:35
[...] wpływ na procesy regeneracji. Niskokaloryczne diety często bywają niedoborowe w niezbędne składniki pokarmowe, które w sposób istotny wspierają kondycję stawów.. neutralny bilans jest tutaj najrozsądniejszym konceptem. ''six-pack'' bez dostatecznej masy mięśniowej wygląda szpetnie, gdyż widoczne mięśnie brzucha są wynikiem bycia chudym.
Zależy od genetyki, żeby były widoczne mięśnie brzucha nie należy ich tylko wyćwiczyć ale zredukować zasłaniającą ja tkanke tłuszczową czyli ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jezeli masz możliwośc wkręcenia drążka do ściany, zrób to zawsze Ci się przyda, ale na takiej wysokości żebyś w zwisie miał proste nogi.
[...] -klatka -triceps Piątek: -nogi -barki(czyli przedramienia??) Niedziela: -brzuch Mam jednak pytanie. Moim celem jest mieć ładną rzeźbęciała chodzi mi o duże bicepsy dobrze widoczne mięsnie brzucha szeroka klatka i również dobrze umięśniona itp. Czy jeden raz ćwiczenia danego mięśnia wystarczy by to osiągnąć?? Coś mi sie nie wydaje że jeden raz [...]
[...] odpowiedź adekwatną do pytania. Twierdzisz, że kolega kłamie? Udowodnij. Wg niego tyle zajmie osągnięcie celu. Zadajesz nieodpowiednie pytanie. Powinieneś zapytać co należy robić, żeby mieć widoczne mięśnie brzucha. Tylko, że na to pytanie odpowiadano już setki razy. Dobrze, że nie zapytałeś jak przemalować na niebiesko zapach pieczonego chleba.
[...] tez bym dorzucil troche. Powiedz mi, co Ty chcesz palic? Masz niedowage i chcesz sie brac za redukcje? Czlowieku, zacznij budowac mase, bo po redukcji nie zostanie z Ciebie nic. Zeby miec widoczne miesnie brzucha, trzeba je pierwsze miec. Co Ci po kracie, jak bedziesz wygladal, niczym wyglodzony wiezien? Rok na silowni? Chyba spedzone przed TV
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja sylwetka jest dobra mam widoczne mięśnie brzucha więc wydaje mi się że nie muszę się martwić otyłym brzuchem, w tygodniu zrobię zdjęcie sylwetki i wypisze tą ankietę. :)
na swieta ostatnio zrobilem przerwę tez ze 2 tyg i z pewnoscia mialem deficyt kcal, jedyne co zauwazylem to mniej sadła i bardziej widoczne miesnie brzucha, waga prawie nie spadła.Diete wlasnie mam monotonną, ale nie chce jej narazie modyfikowac.A jesli nawet waga troche spadnie, to mam n adzieje ze to bedzie masa z tkanki tłuszczowej, a nie masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno nie a6w, przy takim BFie powinieneś mieć w miarę widoczne mięśnie brzucha (jeśli je napniesz). Przede wszystkim odpowiednia dieta, pomocne mogą być aeroby. Masz dostęp do siłowni?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 za 3 miesiące) Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : Widoczne mięśnie brzucha Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Do dyspozycji Carbonox [...]
Chciałbym po prostu dobrze wyglądać, czyli fajnie zrobioną klatkę, widoczne mięśnie brzucha i spore "łapy" ale nie mam na myśli z 70 kg zrobić się na 90 tylko niewielkim przyrostem masy , na ktorym specjalnie mi nie zalezy nabrać fajnej sylwetki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6W wogole nie zaczynaj bo nie warto , zeby były widoczne miesnie brzucha , nie moze byc na nim grubej warstwy tłuszczu ale bez wyrobionych miesni tez ich nie bedzie widac , polecam ci abs 3x w tyg do tego odpowiednie odzywianie
Każdy organizm jest inny, więc nie da się jednoznacznie określić tego, w jakim czasie dasz radę uzyskać widoczne mięśnie brzucha w jakimkolwiek stopniu. Zależne jest to nie tylko od indywidualnych predyspozycji organizmu pod kątem kształtowania sylwetki, czy od tego jak dużo dajemy z siebie w czasie treningu. Istotna jest dobrze dobrana dieta pod [...]