widoczne mięsnie brzucha

[...] mu autentycznie w górę. I to nie jest złudzenie optyczne tylko fakty poparte centymentrem MOżna by powiedzieć, że źle robi defnicję, ale nie - waga mu spadła i mięśnie brzucha są bardziej widoczne. WIęc jest to możliwe. Ostatnio czytałem wywiad z Branchem Warren, który mówił, że na rzeźbę robi się większy, ale sam nie wie dlaczego tak jest.

[...] ok a co nie bo juz ogłupiałem Komentatz Trenera : siema, zaczynamy redukcje, nie nadajesz sie na masowanie bo jestes dośc solidnie zalany tluszczem, żeby masowac musza byc widoczne mięśnie. Cardio dodajesz mimo tego że codziennie jeździsz na rowerze, moje cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 [...]

przy takim bf mięśnie brzucha powinny być widoczne poza tym nie utrzymasz 4-5% bf caly czas tak wycinają się zawodowcy i zdrowe to wcale nie jest więc zastanów się w ogóle to jak jesteś "suchy" to nie masz mięśni żeby ich bylo widać

Jesli jestes bardzo szczupla, wystarczy ze rozwiniesz nieco mięśnie brzucha a staną się one widoczne. Polecam zestawik 3 ćwiczeń ktore zobaczysz ponizej. Wykonujemy je w formie superserii, czyli od razu gdy skonczymy pierwsze to zaczynamy drugie, a po zakończeniu drugiego od razu zaczynamyu trzecie (to jest jedna superseria).

chciałbym wiedzieć ile zajmie mi ich wyrzeźbienie... nawet jesli mialbys najwspanialsze miesnie brzucha nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, musisz miec bardzo niski bf aby bylo widoczne( zapewne jak na zdjeciach widzialem u takich gejowatych panow ;])

Cwicze cwiczylem całe ciało oprocz klaty i pleców bo nie mam jak. A teraz cwicze tzn cwiczenia z wolnymi rekami ogólno rozwojowe + do tego 2cwiczenia hantelkami. Te cwiczenia sa na wszystkie partie ciała oprocz brzucha. Wiec jakbym zaczą ćwiczyć abs 2 to bez aerobow to miałbym widoczne mięśnie do wakacji??

plan musisz ulozyc sb sam, zaleznie o potrzeb i predyspozycji, ja moge Ci jedynie napisac co osobiscie wykonuje i co jest polecane, a z ta dieta to powiem w skrocie tak: chcesz miec 6pack?- bez diety niemozliwe, chcesz miec mocne miesnie brzucha (niekoniecznie widoczne)- bez diety sie obejdzie. Jak coś to pisz na gg 11198878

[...] jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze klatka sie wyrownala, a w innych czesciach ciala nie jest to az tak widoczne (miedzy prawa a lewa reka jest jakis 1 cm roznicy). Jak juz pisalem to czesty problem np moj kumpel ma to samo tylko ze z prawa strona. Nie slyszalem o jakichs [...]

Jesli masz mozliwosc jazdy na rowerze,jak najbardziej.Cwiczenia aerobowe pomoga Ci spalic tkanke tluszczowa i wtedy miesnie brzucha (jesli takowe posiadasz) beda bardziej widoczne. Niestety nikt nie ulozy Ci konkretnej diety. Spalacz mozna dorzucic,ale nie jest niezbedny.W nim nie tkwi caly sekret odchudzania

Każdy narzeka na tą a6w ale ja postanowiłem ją zrobić do końca a następnie się wezmę za ABS II...Ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie.Czy jeśli zacznę brać białko+bcaa to czy moje mięśnie brzucha będą bardziej widoczne czy raczej znikną ?

[...] trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić kreatyne? I czy jeśli mi już powoli (nawet bardzo ale jednak) wychodzą mięśnie brzucha na wierzch to czy po kreatynie będą bardziej widoczne?

[...] Oczywiście jeżeli nie jesteś zalany tłuszczem, bo najwazniejsze przy "robieniu szeciopaka" to ilość tkanki tłuszczowej. Osoby naprawde chude, nawet bez ćwiczeń mają widoczne mięsnie, bo nic ich nie zasłania. Zamiat aerobów proponuję HIIT, wpisz sobie w wyszukiwarce. Więc ogólna recepta to: HIIT+Dieta+ABS2 Pozdrawiam, Venc1LQ.

Dobra to to już wiem, a jeszcze co do biegania. BF= ~18,79% oprócz biegania by zmniejszyć BF to co jeszcze mogę zrobić? @Chyba, że jest w sam raz i mięśnie brzucha będą widoczne. Zmieniony przez - Kapi. w dniu 2013-07-30 23:13:24

Tam jest więcej niż 5%. A mięśnie brzucha są jak najbardziej proporcjonalne i widoczne,więc nie wiem skąd te pytanie w ogóle.

Ja ćwiczę brzuch tak, jak każdy inny mięsień. To daje mi najszybsze rezultaty. No i oczywiście odpowiedno niski poziom tłuszczu, bo bez tego mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne.

[...] tyg. + brzuch przy kazdym treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: delikatne otluszczenie, gorne miesnie brzucha widoczne, nie mam pojecia ile % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku gdzies, nie mam problemu ani z jednym ani z drugim... 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa.

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa. nie urośnie Ci łapa jak redukujesz, nadrób braki w wiedzy bo nie ogarniasz podstaw odżywiania

po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa. nie urośnie Ci łapa jak redukujesz, nadrób braki w wiedzy bo nie ogarniasz podstaw odżywiania dzięki ;)