widoczne mięsnie brzucha

[...] jakości mięśnie. Wynika to np. z pogorszonej wrażliwości insulinowej. Dlatego też szybszą drogą do uzyskania dobrej jakości sylwetki będzie zredukowanie do 11-13%, gdy widoczne są nasze mięśnie brzucha lub chociaż ich zarys, a dopiero wtedy budowanie dobrej jakości mięśni. Więcej informacji na ten temat warto poczytać tutaj: [...]

[...] reguły wartość 12-13 procent pozwala właśnie na budowę masy mięśniowej w miarę dobrej jakości. Oczywiście przy założeniu dobrej diety i treningu siłowego. Przy tej wartości widoczne są mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest około 20 procent. Na pewno nie więcej. [...]

[...] sobie mamy, tym nasza wrażliwość insulinowa jest gorsza. W wyniku tego odkłada się więcej tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto zredukować tłuszcz nisko, do około 12%, gdy widoczne są mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. Wtedy można budować lepszej jakości mięśnie. Więcej na ten temat polecam Ci poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] to określ konkretnie sobie swój cel i mądrze go realizuj. Taka niska podaż kalorii napewno nie jest dla Ciebie chyba że w końcowych etapach reduckji. Skoro oceniasz swój poziom BF na około 20procent wejdź na konkretną redukcji i zejdź do takiego poziomu żeby mięśnie brzucha były dość widoczne i dopiero potem zacznij powolny proces budowy

[...] szczupły, ale nazbierało mi się trochę tłuszczyku na brzuchu - póki co widać tylko zarysy górnych partii - czy możliwe, że w moim przypadku po wykonaniu A6W tłuszcz zniknie na tyle, że wszystkie mięśnie brzucha będą w miarę dobrze widoczne? Zmieniony przez - Triple L w dniu 2006-03-15 01:08:33 Zmieniony przez - Triple L w dniu 2006-03-15 01:15:43

Mięśnie brzucha ma każdy. Kwestia ich wielkości i uwypuklenia. Tak aby, przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej były widoczne. Bez wątpienia wraz z latami treningów ich wielkość i jakość może się zmienić.

[...] sensu dalszej redukcji . Potrzebujesz teraz nabrać masy mięśniowej .Wydaje mi się , że za wszelką cenę chcesz zobaczyć idealne miesnie brzucha Jednak, aby mógły być one widoczne potrzebna jest odpowiednio rozwinięta masa mięśniowa w obrębie prostego brzucha. Często jest j tak, że osoby z niskim poziomem tłuszczu widzą tylko płaski brzuch, [...]

[...] W skrócie, im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły 15% powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13% gdy widoczne są mięśnie brzucha lub ich zarys pozwala już budować masę mięśniową. Niestety u Ciebie jest powyżej 20%.

[...] sześciopak to nie zajazd mięśni brzucha na treningu tylko w miarę niska tkanka tłuszczowa i niema sensu robić aż tylu ćwiczeń na brzuch bo choćbyś robił 30 serii to jak będziesz miał zbyt duża nadwyżkę to i tak mięśnie brzucha zaczną być coraz mniej widoczne. Co nie zmienia faktu że czym dalej w masę to jakoś tych mięśni zawsze będzie gorsza

sam sobie odpowiedziałeś na swoje pytanie. Aby mięśnie brzucha były dobrze widoczne należy zejść dość nisko z tkanka tłuszczową. Jak nisko jest to też zalezne od wielkości mięśni brzucha bo mając naprawdę solidną masę mięśniową w tej okolicy można mieć widoczny 6pack z większą ilością tkanki tłuszczowej niż u osoby z małymi kostkami i niższym bf

Chłopie , żeby mieć widoczny 6-pak trzeba mieć mocne mięśnie brzucha nie zasłonięte przez tłuszcz. Musisz zredukować tłuszcz i tak wycwiczyc mięśnie aby były one widoczne. Do tego celu konieczne są 3 aspekty 1) dieta 2) trening siłowy 3) aeroby Jednak patrząc na twoje ręce i klatkę i resztę ciała dziwie się ze chcesz trenować tylko brzuch. [...]

Wiesz kwestie są dwie, można mieć niską wagę i jak to określiłeś być chudy a nie mieć widocznych mięśni brzucha. Powód nr 1 to słabo rozwinięte mięśnie brzucha a drugi to nawet jeśli je masz i ogólnie sylwetka jest szczupła na brzuchu zalega warstwa tłuszczu co sprawia, że nie są widoczne.

Ale ja nie mam prawie fatu-po pierwsze.Chce mieć widoczne jeszcze bardziej mięśnie brzucha co przy tylko diecie i aerobach jest mało skuteczne i po trzecie trening chce uczynić bardziej efektywnym.Więc to tyle.E-lite ty przecież lubisz efke zarzuca:).

Pokaż tą dietę od dietetyka z ciekawości. Daruj sobie programy typu a6w, absy itp. bo szkoda na nie czasu, brzuch budujesz ćwiczeniami wielostawowymi takimi jak przysiad czy mc. Ty nie masz z czego redukować więc interwały moim zdaniem są zbędne. Najpierw zbuduj te mięśnie brzucha to będą widoczne.

[...] się nam podobać, a finalne cele osiągnięte. Przyzwoicie nasza sylwetka wygląda gdy mamy poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 12-13% wówczas mięśnie brzucha zaczynają być widoczne i sylwetka wygląda estetycznie, ale jeśli chcemy dociąć jeszcze bardziej to kolejne 3-4 % tkanki tłuszczowej musimy zgubić. Wszystko zależy od naszego podejścia i od [...]

Nie planuje startu, nigdy mi to nawet przez myśl nie przeszło. Nie jest to sport dla mnie niestety. Po prostu chciałam wyrzeźbić ciało. Na redukcji jestem 3.5 miesiąca. Nie jest to może forma życia ale naprawdę jestem zadowolona ze swojej pracy. Wchodzę w 2xs A co do zmęczenia, dopóki miałam w miarę normalne kalorie (2000 w dni treningowe) to [...]

a będą jakieś efekty w kwestii tego bf? spdadnie on, bo jedynie brzuch jest wystarczająco miękki, czuję pod nim mięśnie brzucha i jak napinam to są lekko widoczne.

Trzeba dopiąć dietę i dalej redukować bo choćbyś jak miał dobrze zbudowane mięśnie brzucha a będzie na nich tłuszcz to nie będą widoczne

[...] już traci dobry wygląd jest poziom bf w okolicach 15% i wyżej, faktycznie to taka wartość, w której już sylwetka robi się niewyraźna, mięśnie brzucha już przestają być widoczne więc ogólna estetyka sylwetki spada. Ale to tylko jedna część osób uczęszczających na siłownię, bo są też takie osoby, które mają inne priorytety treningowe i dla [...]

[...] nie bedzie zależała tylko i wylacznie od poziomu tkanki tłuszczowej, ponieważ osoba majaca dobrze zbudowane mięśnie brzucha, a posiadająca bf >15% może mieć zarówno widoczne mięśnie, a nawet i lepiej niż osoba z bf <15%, nie majaca dobrze zbudowanych mięśni. Oczywiście nie neguje Twojej, jak sądzę-obiektywnej wypowiedzi, lecz uważam, ze [...]