widoczne mięsnie brzucha

[...] bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od siebie(chociaz bardzo bym chcial) miec szesciopaka, chodzi mi o zmniejszenie brzucha(moze troche zeby byly widoczne miesnie) Mam 27 lat,wzrost: 171 cm ,waga 70 kg zalezy mi by ne schudnac zbytnio z calego ciala tylko z brzucha. Ulozylem sobie diete nastepujaca Sniadanie I (W [...]

[...] co najmniej 24 godziny na odpoczynek. A więc, czy ćwicząc codziennie mogę stracić formę i ćwiczenia mogą mieć odwrotny efekt? Zdjęcie przedstawiające moją sylwetkę jest widoczne, więc w związku z tym kolejne pytania: Czy macie Państwo jakieś porady co mogę zrobić, dla zwiększenia masy mięśniowej? Jakieś porady odnośnie zestawu ćwiczeń w [...]

[...] od biegów i kończąc na sportach drużynowych. Aktualnie mam 176cm i 60kg, w wieku 18 lat. Chciałbym przybrać trochę na wadzę i jednocześnie wyrobić mięśnie, które będą widoczne. Aktualnie mój każdy trening przebiegał tak: 1. http://www.atlasydocwiczen.pl/wp-content/uploads/2012/09/Rozpi%C4%99tki-w-siadzie-1.gif takie ćwiczenie wykonywałem [...]

[...] są bardziej sprężone. Chciałbym mieć taki kaloryfer kiedy jestem wyprostowany. Zastanwiam się właśnie tylko czy przy dalszym treningu te mięśnie bardziej się zarysują i bd je bardzo dobrze widać czy tylko będą rosły a zarazem powiększały mi brzuch. Proszę powiedzieć jak ćwiczyć (w domu) żeby mięśnie były twarde i widoczne (tak zwany sześciopak)

[...] spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne. Ps;trenuje kajakarstwo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam jeszcze Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel cyklu: redukca tłuszczu z [...]

[...] - utrata tkanki tłuszczowej z brzucha by odsłonić 6paka. Mój staż na siłowni 4 lata. Schudłem z 86kg i waga zatrzymała się. Waga już nie leci w dół a mięśnie brzucha ledwo widoczne. Waga - 79kg Wzrost - 177 Wiek - 27 Pas - 86cm Biceps -45 Rano na czczo rowerek do 25min. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5h + cardio do 45min. rowerek. Pn- Klata + [...]

[...] mi o mięśnie brzucha i chociaż lekko zarysowany sześciopak. W tamtym roku zrobiłem a6w, co prawda niekompletne, bo tydzień przed końcem wymiękłem, efekty były minimalnie widoczne, ale bez szaleństwa ;/ Wczoraj znowu zacząłem 6 Weidera, jednak dzisiaj przeglądając fora, zauważyłem, że od poprzedniego roku przybyło wiele negatywnych opinii na [...]

[...] poprostu cwiczenia z uzyciem masy ciała.Oczywiscie o Treningu domatora wiem.Na basen chodze 2x w tygodniu.Chcialbym "uformowac" sobie miesnie brzucha by byly bardziej widoczne/twardsze (A6W odpada) oraz barki/klatke piersiowa/biceps etc.Do tego musze troche rozciagnac pachwiny oraz "kolana" (bym mogl poprostu wyzej kopać - z racji tego [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od jakiegos miesiaca cwiczylem i biegalem. Robilem jednak to nieregularnie wiec efekty sa marne, jednak odrobinie widoczne(miesnie podczas napinki zaczynaja wystawac). Postanowiłem napisać na forum aby zasiegnac rady profesjonalistow. Chciałbym się zapytać o pare rzeczy. Moj cel - rzeźba. 1.TRENING Czy jest [...]

[...] do 10-15%, oraz lekka rozbudowa górnych partii mięśni, a w szczególności mięśni brzucha (chciałbym podjąć walkę z robieniem sześciopaku). Interesuje mnie lekkość, ale też widoczne mięśnie, oraz mała ilość tłuszczu. I tu pytanie dla tych, którzy mają większe pojęcie o planowaniu niż ja. Biorąc pod uwagę moje parametry, które podałem wyżej na [...]

[...] jak najwiecej z tluszczu na dole klaty . Jak skutecznie uporac sie z tym problemem? Jak najprosciej zejsc z fatu na brzuchu , dolne granice brzucha . Mam miesnie brzucha widoczne u gory poniewaz na dole jest zbyt duza ilosc zbednego tłuszczu wiec chodzi mi o to aby miesnie byly widocze w rejonie całego brzucha. Jezli chodzi o sposoby to [...]

[...] wychodzi jest wypukła, ale po kilku godzinach robi się taka jakby to powiedzieć *wypompowana? Kiedy zejdę do parteru żeby znowu porobić pompeczki po chwili znowu wszystko ładnie wygląda. Jest jakaś rada żeby nie zanikały mi te mięśnie tak i były widoczne tak samo przez cały czas po ćwiczeniach? Za wszystkie odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam.

[...] - 100kg w wyciskaniu na ławeczce (jednorazowo ) - 50kg w podciąganiu gryfu do brody (w seriach) - 60kg w wyciskaniu sztangą za głowę ( w seriach) - 24kg na modlitewniku (w seriach) - zarysowałem mięśnie brzucha ( widoczne po ćwiczeniach/gdy są spięte) Porażki: -wydęty brzuch nie zmalał a wręcz przeciwnie -tkanka tłuszczowa na stałym poziomie.

[...] koordynację ruchową, a przy okazji, w ciągu 15 minut zgubić około 170 kcal, taki trening jest dla Ciebie. Pierwsze efekty (płaski brzuszek i zgrabniejsza pupa) będą widoczne już po kilku tygodniach. Treningi są prowadzone w atrakcyjnej formie: ruch, rozluźniająca muzyka, uśmiechnięci ludzie. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają się [...]

[...] są może jeszcze inne? 2. Czy jest sens robić na siłowni brzuch jako osobną partię, czy w domu co 2 dni ABS wystarczy w zupełności? 3. Co do brzucha, właśnie chciałbym mieć widoczne mięśnie (są na pewno ;)) i postanowiłem zacząć biegać. Czy nie przeszkadza to w jechaniu na masę i czy możnaby biegać w dni bez siłownii? 4. Jaki jest dobry posiłek [...]

Ćwiczyłem 3x w tygodniu pon, wt, śr. A we wtorki i niedziele ćwiczyłem mięśnie brzucha. Rok temu o tej porze miałem widoczne "kulki". Nie był to super wyrzeźbiony 6-pak, ale coś tam było widoczne. Od marca przestałem ćwiczyć brzuch i skupiłem się wyłącznie na pozostałych partiach ciała. "Kulki" mi zniknęły, stały się niewidoczne i pod pępkiem [...]

[...] W chwili obecnej dobiłem do 93kg. nie tracąc przy tym tak bardzo na jakości, mięśnie brzucha z rana są cały widoczne więc nie ma źle Można masować dalej hehe Tak jak miałem w planach zwiększam masę bardzo powoli tak aby mieć wszystko pod kontrolą i nie zalać się za nadto. Wraz ze [...]

[...] był bardziej efektywny. Ćwiczę już dosyć długo i są tego efekty ale nie zadowalają mnie. Raczej nie mam problemów z tkanką tłuszczową, tylko moje mięśnie brzucha są słabo widoczne bo jak by to ująć są poprostu płaskie czy małe. Mięśnie brzucha ćwicze 4 razy w tygodniu wykonując zróżnicowane ćwiczenia -wznosy nóg -skłony do boku -brzuszki [...]

[...] trafia jedzenie |-)), a tułów i ręce niezbyt pokaźnej budowy, by nie powiedzieć, że stosunkowo chude jak na mój wzrost. Oczywiście, mięśnie brzucha i klatki piersiowej są widoczne (lekko ale nie jestem "dechą"), lecz no nie oszukujmy się - idę na studia i jakaś lepsza sylwetka by się przydała i nie mówię tu o jakiś super widocznych mięśniach [...]

[...] dieta, zbliżona do odżywiania w kulturystyce pozwala na wspaniałe rozwinięcie umięśnienia. Dodatkowo uprawianie pompek połączone z uczęszczaniem na siłownię daje widoczne efekty. Jeżeli ćwiczący poprzez pompki chce rozwinąć swoją muskulaturę powinien wykonywać je powoli, w różnym ustawieniu rąk - zaś do współzawodnictwa nastawić się [...]