widoczne mięsnie brzucha

Witam, chciałbym jakoś zacząć ćwiczyć, w celu głównie zwiększenia siły, lecz jakby mięśnie brzucha były bardziej widoczne niż teraz to było by miło. Nie chciałbym czegoś zrobić źle lub sobie zaszkodzić więc pytam o porade ludzi bardziej rozeznanych w temacie. Chodzi mi o mięsnie brzucha i trochę pleców (choć te po pływaniu mi się dość wyrobiły - [...]

[...] nie nagrałem. https://www.youtube.com/watch?v=fQcIVBgVWmM&feature=youtu.be Dzisiaj jeszcze pozowałem sobie, według mnie nogi ładnie poszły do przodu, łapy i klata, bardziej widoczne są mięśnie brzucha tzn jest woda na brzuchu, ale jak dotykam brzucha to czuje solidne umięśnienie-jeszcze takich mięśni brzuch nie miałem xD Po pozowaniu zaczęła [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Hallo ... i kolejne pytanie o mięśnie brzucha :) Czy jak się ma lekki tłuszczyk i robi A6W to mięśnie się kształtują (poprawiają), i jak się zrzuci tłuszczyk to będą lepiej widoczne, czy koniecznie NAJPIERW trzeba zrzucić tłuszczyk a potem zacząć A6W ? dziękuje za odp ;)

[...] bardzo prosta sprawa dla mnie ale jeśli chodzi o uda i łydki to mam zawsze problem z tym @@-) Jednak nawet jeśli łydki nie urosły to na pewno są silniejsze i mają bardziej widoczne mięśnie. Ocena: 8/10 Uznałem, że nie ma sensu wrzucać teraz zdjęć, może po powrocie z wyjazdu na którym będę bawił się treningiem i na pewno dużo odpuszczę objętość [...]

[...] Lecz chodzi mi bardziej o trening WSPOMAGAJĄCY prace i rozwój innym mięśni, ale zwłaszcza mięśni brzucha. Chcę i będę ćwiczył całe ciało ale najbardziej liczę na efekty i to widoczne efekty brzucha. Będę podciągał się na drążku, pompki,brzuszki,pajacyki i będę dużo biegał. Nie w miejscu lecz wytrzymałościowo. No i dieta oczywiście. Ale jakie [...]

[...] dzieki wiekszemu przeplywowi krwi przez miesnie brzucha - w tym zakresie faktycznie a6w mogloby byc dobrym rozwiazaniem - ale kwestia na ile takie miejscowe spalanie tluszczu da widoczne efekty - sadze ze niezbyt duze. ja tam wole cwiczyc brzuch po to zeby miec silne i duze miesnie brzucha, a aeroby czy hiit dla przyspieszenia spalania tluszczu.

Ostatnie zdjęcia zrobiły na mnie duże wrażenie! Pisałeś, ze forma zalana ale mieśnie brzucha dobrze widoczne, więc chyba przesadziłeś hehe Teraz z wagą 94 kg musi być kozacko. Czekam na Twój obiecany filmik z treningu. pozdro

Ok a jak to jest wg Ciebie z tymi obserwacjami? Niektórzy twierdzą, że najlepiej patrzeć czy mięśnie brzucha są dalej widoczne czy już nie a inni, że lepiej sprawdzać bf na maszynie

Zdjęcie zostało wykonane rok temu w sierpniu przy końcu redukcji, i takie mięśnie brzucha widoczne miałem tylko po treningu, a normalnie nie zawsze sie pojawiały. Teraz objętość brzucha się troche zwiększyła. Ogólnie pracuję nad całym ciałem lecz moja zasada jest taka, że wolę mieć np mniejszy biceps, i mieć krate na brzuchu, niż mieć większy bic [...]

[...] się szykować do zawodów już trochę nauczyłam się swojego organizmu i wiem na ile mogę sobie pozwolić oraz co i kiedy na mnie działa. Wiem, że nie jest łatwo utrzymać ładne widoczne mięśnie na masie. I nie każdy to potrafi, ale ja tak. }:-( Prawda jest taka, że wszystko zależy od genetyki, metabolizmu itd. Ale co najważniejsze, trzeba "znać [...]

[...] tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie brzucha są, tylko nie aż tak widoczne. Oczywiście, ze nie musi, o ile będzie przeprowadzone w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już uporamy się z treningiem [...]

[...] co jest nie prawdą. Wykonanie ostatniego poziomu z ABS II, jest naprawde trudne i wymaga naprawde silnych mięśni. Co do samych mięśni brzucha. By były one dobrze widoczne niezbędny jest niski poziom tłuszczu, z oczywistych względów, głównie na brzuchu :D Wracajc jednak do treningu, jeżeli naprawde chcesz rozwinąć brzuch polecam ułożyć [...]

miesnie brzucha sie pojawiły (na 1str. nie widoczne) I wogóle każda partia do przodu

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

wzmocnisz mięśnie brzucha. Żeby były widoczne to trzeba zrzucić fat, ćwiczenie brzucha nie spowoduje, że zrzucisz go akurat z brzucha.

Żeby mięśnie brzucha były dobrze widoczne, potrzebna jest utrata nagromadzonego w tym miejscu tłuszczu. Dieta, areoby i trening( kolejnośc nie przypadkowa) i mięśnie brzucha będą ładnie widoczne zdr.

#1. mięśnie brzucha - Czy jak się ma lekki tłuszczyk i robi A6W to mięśnie się kształtują (poprawiają), i jak się zrzuci tłuszczyk to będą lepiej widoczne, czy koniecznie NAJPIERW trzeba zrzucić tłuszczyk a potem zacząć A6W ? #2. kiedy mięśnie rosną - mięśnie rosną w trakcie odpoczynku, jednak po treningu (czy to biceps czy klatka) widać znaczne [...]

[...] że ośmiopaczny. Najlepiej sama oceń :-) (na zdjęciu się troszkę wygięłam) Mam jedno pytanie (dodaje też zdjęcie brzucha jak stoję normalnie) i aby mieć taki fajny brzuch i widoczne mięśnie jak na 1, muszę zrobić mięśnie, czy zredukować tłuszcz? Czy może to i to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5561b0168ebf470692895c32e92fecfd.JPG Zmieniony przez - [...]

Na pewno samymi brzuszkami nie odsłonisz mięśni brzucha. Do tego potrzebny jest niski bf, a co za tym idzie płaski brzuch. Dopiero wtedy mięśnie będą widoczne. Możesz robić nie wiadomo ile brzuszków, mieć duże i silne mięśnie brzucha, ale nie będą one widoczne jak będzie je pokrywała warstwa tłuszczu.