widoczne mięsnie brzucha

[...] ogólnie jaką dietę polecacie do ABS II, bo w tym momencie nie mam żadnej diety i w ogóle się na nich nie znam. Mięśnie brzucha mam już dobrze wyrobione, po napięciu są lekko widoczne lecz przykrywa je lekka tkanka tłuszczowa, dlatego zacząłem trening ABS II, aby dobrać masy mięśniowej a do tego potrzebna jest dobra dieta. Z góry dzięki za pomoc!

[...] lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 179 Wzrost: 60 Cel treningowy: Miesnie Brzucha Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pilka [...]

[...] Moim oczekiwaniem jest to aby poprawić wygląd klatki, aby wyglądała na bardziej umiesniona i żeby mięśnie brzucha były tez widoczne. Czy to wystarczy? Proszę o jakieś rady zarówno jeśli chodzi o trening, odżywianie itp. Może sie przyda: Rocznik 1995 r Wzrost 187 cm Waga 79, 2 kg Tkanka [...]

[...] niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Miesnie Brzucha Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pilka [...]

[...] bardziej na brzuchu jak siedze, ale tłuszcz na brzuchu wyglada tak samo jak przedtem, nie widze zeby bylo go wiecej. Miesnie brzucha rozrastaja sie na tyle zeby bylo to widoczne? Czy to moze byc po prostu dlatego, że na masie jestem caly czas najedzony? (Jak budze sie rano, moj organizm wszystko przetrawi a ja wyjde z łazienki, jestem 1/4 [...]

[...] starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem żadnych odżywek i to jest mój priorytet! Po 1.5 roku ćwiczeń na sucho efekty są widoczne. Ale chciałbym jeszcze nieco wyrzeźbić klatkę piersiową i biceps. Proszę o pomoc odnośnie treningu. PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i [...]

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Jest to w ogole dobry trening? Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? I ile razy w tygodniu go robić? Po jakim czasie będą widoczne efekty? Ile dni lub miesięcy go robić? Czy ktoś z was już go stosował i jest z niego zadowolony? Odpowiedzi mile widziane. Pozdrawiam.

Jak oceniacie poziom mojej tkanki tłuszczowej, w %? Czy mięśnie brzucha będą widoczne? Dodam jeszcze wzrost: 188 waga: 78 wiek: 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/420da074723248e7903ad139820553bc.jpg

Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jakie ćwiczenia robić aby do wakacji moje mięśnie brzucha się wzmocniły i były bardziej widoczne. Jakie ćwiczenia robić, po ile serii i co ile dni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. nie wchodza w gre suplementy Zmieniony przez - Silveru w dniu 2009-08-13 00:07:19

Wiem ze to indywidualna sprawa dlatego spytam w jakim czasie udalo wam sie wytrenowac widoczne (mniej lub bardziej) miesnie brzucha jaki to byl okres czasu miesiac dwa a moze wiecej obojetnie czy tylko pojawily wam sie jakies zarysy czy tez odrazu kostka wielka jak kamien, ile zajelo wam to czasu noi jesli mozecie dopiszcie jakie robiliscie [...]

Od jakiegoś czasu zacząłem robić a6w ... Dużo mi to dało, lecz został mi minimalny tłuszcz na brzuchu chciałbym aby mięśnie brzucha były jak najbardziej widoczne. Postanowiłem zredukować ten tłuszcz . Ale nie wiem jak? Biegam ćwiczę lecz nic nie widać poprawy . Zastanawiałem się nad kupnem odzywek (reduktorów tłuszczu) , ale wolał bym to na sucho [...]

[...] 67 Wzrost: 171 dieta: redukcyjna Chciałbym zasięgnąć porady czy dalej opłaca się redukować/rzeźbić na lato. w tej chwili pas:79-81 Chciałbym , żeby mięsnie brzucha były widoczne ładnie 8-) wiadomo. Ale chciałbym się poradzić tutaj czy to w ogóle ma sens. Czy nie za dużo bym musiał jeszcze spalić tłuszczu? Ogólnie żeby nie było zaraz tutaj [...]

[...] ze dopiero zaczelem nogi cwiczyć I mam jescze jedno pytanie czy jesli mam diete wysoko bialkowa ale i duzo wegli czy da sie u mnie zrobic miesnie brzucha tak aby byly widoczne probowalem kiedys ale no typ budowy mam taki jaki mam i ciezko wychodziło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa95880e09d746bcad650dbaede04604.jpg [...]

[...] że na pewno macie lepsze rzeczy do roboty, no ale być może ktoś znajdzie chwilkę dla mnie. Zależy mi na tym, żeby nie przybierać zbytnio na masie, nie chcę być bykiem, chcę mieć po prostu widoczne mięśnie klatki piersiowej, brzucha i nóg. Nie chcę wyglądać na koksa, bo ćwiczę, a do tego raczej przydaje się "chudsza" sylwetka, z góry dziękuję :)

[...] z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy warto?beda jakies efekty?(moze jakies odzywki? diete mam na mase)no i ostatnie pytanie mam bardzo szerokie biodra jak moge cwiczyc w domu aby to troche bylo mniej widoczne moze cwiczenia na miesnie brzucha?? prosze was o pomoc z gory dzieki pzdr

Robię ćwiczenia na mięśnie brzucha . Na zdjęciu dałem przykładowy obrazek, ale chodzi mi szczególnie o to, że w miejscu gdzie zaznaczyłem czerwonym kółkiem u mnie nie widać mięśnia w pozostałych miejscach są widoczne, a w tamtym nie! Nie rozumiem o co chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ae005e969e4e91b8eeb2954789484f.jpg

[...] brzucha wyglądają np. jak u hardkorowego koksa. Chodzi o ich wypukłość, zależy mi na płaskim, atletycznym brzuchu. Niektórzy powiedzą pewnie, że na taki brzuch trzeba długo i ciężko zap*****lać i nie ma powodu do obaw. Aczkolwiek jestem niewysoki (175cm) i przybranie na masie oraz mięśniach jest na mojej sylwetce dość widoczne. Proszę o rady :)

Witam. Od 2 miesięcy stosuję dietę na redukcję. Schudłem już 5,3 kg, widać, że brzuch się zmniejszył, boczki też, mięsnie brzucha są bardziej widoczne i oczywiście waga pokazuje mniejsze wskazanie, ale niestety z klatki nic się nie rusza. Mam lipo, nie jakieś duże, ale sutki są napompowane i wygląda to obleśnie. Nie wiem co robić,dużo więcej już [...]

[...] ważący 4kg , najbardziej zalezy mi na bruchu i klatce piersiowej i bicepsie , ale nie wiem od czego zacząć , chciałbym jakiś trening ktory po 2-3 miesiącach da mi jakies widoczne efekty , robie ,, 8 minut dziennie na miesnie brzucha ,, juz od jakis blisko 2 tygodni , dosyc mi to dało , ale nadal mam to pod lekką tkanką tłuszczową . Pomoze [...]