widoczne mięsnie brzucha

[...] celulitu są następstwa po tamtym jednym głupim i bezmyślnym cyklu. Od tamtej pory ( 7 lat) nie brałem nic innego i w sumie nawet nie zamierzam. Mój bf to około 15-18 % mam widoczne mięśnie brzucha ale również ochydne fałdy celulitu na brzuchu. - bardzo zle to wygląda, wręcz dziwnie, jak tylko minimalnie się zaleje na masie. Ogólnie mam [...]

Witam, Chciałbym spytać się o trening którym zbuduję siłę i widoczne mięśnie brzucha,ćwiczyłem przez 4-5 miesięcy robiąc dipy pompki i brzuszki ale nie widziałem rezultatów,jedynie trochę poczułem że zrobię więcej pompek na raz (35-40).A wcześniej robiłem po 20 ledwo ledwo,moim celem jest zbudowanie siły,i widocznych mięśni brzucha.W domu mam [...]

[...] się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Wzrost: 172 cm Waga: 72 kg (przy 62 kg miałam widoczne mięśnie brzucha) Ostatnio się zapuściłam i nie trenowałam od dawna, więc wyniki nie powalają. Zrobię 20 idealnych pompek, 30 akceptowalnych, podciągam się 6 razy, [...]

Hejka wszystkim więc mam taki problem nie wiem jak zacząc diete by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam [...]

[...] chudłem tygodniowo 0,5kg (tak powiedziała dietetyczka), lecz nic poza siłownia nie robiłem , tylko podnosiłem ciężary,zero biegania... W poniedziałek dostanę dietę 3500kcal , mam do was pytanie ile razy w tygodniu mógłbym trenować powyższe aktywności? (Jeśli macie inne pomysły piszcie).Obecnie mam 15% tłuszczu,mało widoczne mięśnie brzucha.

[...] kilku latach przerwy wracam do treningów. Wypełniłem ankietę i proszę o pomoc: Płeć : M Wiek :42 Waga :72 Wzrost :177 Cel treningowy : ok. 78 kg wagi, zwiększenie siły, widoczne mięśnie brzucha, atrakcyjna, umięśniona i wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane inne sporty : [...]

[...] robie od ok miesiaca i nic nie schodzi tluszczu z brzucha nie wiem co mam robic najlepiej jakby mi ktos napisAl co konkretnie robic bo ja czytam i czytam te art co mi ktos da i nic nie rozumiem np z tym ile jesc bialka itd nie mam pojecia o tym wszystkim np o diecie prosze pomuzcie poniewaz chce miec widoczne miesnie brzucha dzieki i poozdro

[...] Mój wzrost 175, waga ok. 55-57 kg, tak mam niedowagę :P. Chodzę na ju-jitsu dwa razy w tygodniu, a oprócz tego trenuję parkour. Moje efekty po tym czasie ćwiczeń, to widoczne mięśnie brzucha (kratka) i klatka ładniej wygląda. Ale to nie o tym. Wczoraj zakupiłem hantelki 2x10 kg i postanowiłem ułożyć sobie plan. Na podstawie tego forum i [...]

[...] piętro to już jest słabo ;) Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, pozdrawiam! Szymon :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: waga 75 kg, widoczne mięśnie brzucha, może klatki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] samopoczucie, o ile na rękach niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie brzucha ale fat'u sporo, stąd pytanie, jak się przygotować, jak zbijać kalorykę do odpowiedniego pułapu, jaki sugerowany okres rekompozycji (w planach [...]

[...] dziennie). Skończyłem redukcję na diecie ketogenicznej (schodziłem z 2500 kcal do 2000 na ostatnie 2 tyg) która trwała 14 tyg i z 92 kg dobiłem do 75-76 na około 13-14 bf(widoczne mięśnie brzucha). Do treningów wróciłem 2 miesiące temu po 2 letnim rozbracie z siłownią(trenowałem z przerwami 3 lata od 20 roku zycia) Aktualnie chciałem na 9-10 [...]

[...] zbednego tluszczu z brzucha aby nie zaslanial miesni ktore juz w pewnym stopniu mam wyrobione poniewaz ok kilku miesiecy co 2 dni cwicze sobie brzuszki, a chcialbym miec widoczne miesnie brzucha. Zalezy mi takze na bicepsie i tricepsie no i ogolnie na poprawie sylwetki, sily i wytrzymalosci. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waze 61 kg. Z gory za [...]

[...] rośnie mi tkanka tłuszczowa wokół sutków, co prawda same sutki mi nie przeszkadzają, a bardziej ta tkanka tłuszczowa. Brzuch przykryty przez tłuszcz, chciałbym mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha. Ramiona chciałbym mieć wyrzeźbione, bo chociaż są duże to jest fatu trochę. Dziękuje serdecznie za pomoc, uświadomcie sobie, że pomożecie kolejnemu [...]

[...] Dostarczał em wszystko co organizmowi potrzebne i nic. Stąd też prośba do Was, żebyście mi pomogli wybrać suplementy które mnie odblokują. Chciałbym mieć większą klatkę i widoczne mięśnie brzucha. Przeglądałem juz tyle stron i tematów, że nie wiem co robić szczerze mówiąc. Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: Tak jak pisałem z 2 [...]

1 Cel- widoczne mięśnie brzucha i żyłka na bicku, myśle że jakieś 70-72 kg 2 Waga-75 kg [ pod koniec masy mialem 83 po odtawieniu krety zeszlo do 80 nastepnie dieta redu przez 3 tyg 75 3 kilo to pewnie woda a to 2 możliwe ze już spaliłem bo obwód bęca zleciał. 3 Wiek-17 4 Obwody : Biceps-39 Łydka-41 Udo -55 klata-101 - 5 Siła: -Wycisk płasko [...]

[...] - Dbam o regeneracje,często drzemię ,staram się spać min 7 godz w ciągu doby -Mam 28 lat 188cm i ważę od 86 do 90 kg w zależności od pory roku, przy w miarę niskim BF(widoczne miesnie brzucha)nigdy nie robiłem pomiaru. -Wyniki siłowe,hmmm staram się nie robić maxsów ,ale kiedyś dla zabawy sprawdzałem 152kg na płaskiej ,160 martwy,155 siad [...]

[...] b/w/t: Dodałem właśnie Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Niestety póki co ~100 zł/miesiąc. Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać masy mięśniowej i mieć widoczne mięśnie brzucha. Witam. Przerobiłem trochę plan "kermita" pod swoje możliwości, gdyż mam "siłownię" w domu. Proszę o ocenę, jest to pierwszy mikrocykl, jeżeli jest [...]

[...] inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia, rower 2-3x ( na razie nie dziala), pilka nozna 1-2x w tygodniu Odżywianie : Brak przeciwskazan, brak nalogow Cel : 7-10% bfu, widoczne miesnie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia na kurz, wydzieliny kota, astma oskrzelowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] (około 100 - 150 km miesięcznie), do tego 3x w tyg trenuję na siłowni, głównie wzmacniam ciało pod kątem biegania, ale też pracuję nad ładniejszą sylwetką. Moim celem są widoczne mięśnie brzucha ;) Generalnie jestem szczupła, ale tu i ówdzie jest tłuszcz. Na brzuchu też - wiadomo. Wiadomo też, że świetną sylwetkę robi się dietą. W związku z [...]

Cześć, Niedawno pisałem temat o próbie przejścia na dietę LC, która ostatecznie spowodowała u mnie spore problemy żołądkowe (podobno to normalne przestawianie się organizmu), ale ze względu na pracę i inne obowiązki nie mogę sobie pozwolić, na latanie co 15 min do toalety. Dlatego wróciłem do zbilansowanej diety. ANKIETA Cel: Widoczne mięśnie [...]