Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha.

Witam... Zanim mnie zjedziecie chciałbym powiedzieć, że na google.pl nic na ten temat nie znalazłem.

Tak więc mam sprawę jak w temacie. Poszukuję jakichś ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, które nadawałyby się do wykonania w domowych warunkach. Głównie chodzi mi o poprawienie ich siły, a nie o rzeźbę.

Jeszcze jedno pytanko. Czy te mięśnie brzucha środkowe (nie znam nazwy, ale chodzi o te główne) mają wpływ na siłę strzału w piłce nożnej?

Na początek zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Przede wszystkim na mięśnie skośne brzucha są, jak sama nazwa wskazuje, "brzuszki skośne" - wykonanie tak jak zwykłe brzuszki tylko przy ich wykonywania tułów masz raz bardziej po prawej stronie, raz po lewej, nogi cały czas tak samo.

Co do siły uderzenia, raczej nie, a jeśli tak to w bardzo małym stopniu. Głównie odpowiedzialne tu jest udo, łydka i dobre wypracowanie sobie odpowiedniego uderzenia w piłkę. Z tym zajrzyj do działu Piłka Nożna

Nie no co do mięśni skośnych i uderzenia to jestem pewien w 100%, ale chodzi mi o te płaskie.

Sorry, niedokładnie się wyraziłem, ja już Ci odpowiedziałem myśląć o tych właśnie mięśniach - mięśnie proste brzucha

Na atlasie też szukałem, ale tam są same treningi z przyrządami, a ja szukam ćwiczeń które mógłbym wykonać w domu.

Tu masz świetne ćwiczenie
http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne 

A są jakieś inne ćwiczenia oprócz podanych wyżej?

ABS 2 wpisz w wyszukiwarce na sfd lub googlach i będzie wszystko czego potrebujesz Jest też A6W ale to cięższy plan...

A6W robię, albo raczej dopiero zacząłem robić. Jestem na 3 dniu. Zdaje mi się, że na skośne to za bardzo nie pomaga.

Pomaga. Rozwijasz tym treningiem wszystkie partie brzucha.

Aerobiczna 6 Weidera potocznie zwana A6W, słabo rozwija dolne i skośne mięśnie brzucha. Lepszym treningiem jeżeli chodzi o rówomierny rozwój brzucha jest ABS II.
Przedmówca wspmniał że A6W, jest plabnem trudniejszym co jest nie prawdą. Wykonanie ostatniego poziomu z ABS II, jest naprawde trudne i wymaga naprawde silnych mięśni.
Co do samych mięśni brzucha. By były one dobrze widoczne niezbędny jest niski poziom tłuszczu, z oczywistych względów, głównie na brzuchu :D Wracajc jednak do treningu, jeżeli naprawde chcesz rozwinąć brzuch polecam ułożyć własny plan.

Plan:
-Jedno ćwiczenie na dolne partie mięśniowe brzucha-3 serie 9-14 powtórzeń
-Jedno ćwiczenie na skośne partie mięśniowe brzucha-2 serie 9-14 powtórzeń
-Jedno ćwiczenie na górne partie mięśniowe brzucha-3 serie 9-14 powtórzeń

Bezsensowne jest zbytni trening mięśni skośnych, ponieważ ich przerost prowadzi tylko do brzydkiego wyglądu.