warunki

[...] na miejsce, autem jakieś 5 minut. Tak właśnie myślę że jakbym się wybierała za tydzień to może wezmę starszego, zobaczmy. 4.12 niedziela GPK 23 km etap 2/5 Dzisiaj trudne warunki, dużo błota i bardzo ślisko. Czas gorszy niż miesiąc temu, ale to był chyba mój najlepszy bieg do tej pory :-D Idealnie rozłożyłam siły. Chyba muszę przed każdym GPK [...]

Nadinka dzięki :-) 23.12 piątek Najpierw z samego rana jedna część treningu. Rozgrzewka, w tym swing 20kg 2x12 i monster walk 2x20 Później schody w kamizelce 5kg, 10x 10 sekund (2 pięrta), przerwy 2 minuty a w przerwach m.in. łopatkowe na linach, wznosy kolan, zwis na ufo w przybloku, wszystko w kamizelce. Po południu druga część: - podchwyt na [...]

Dzięki :-) W sumie wpadł taki mocniejszy trening biegowy bo trasa była łatwa i szybka, asfaltu dużo więc zupełnie nie moje warunki ;-) W sumie patrząc na moje plany startowe to brakuje mi czegoś trudniejszego przed UTM w maju. W zeszłym roku XRuny dobrze mnie przygotowały do UTM, tam było sporo przewyższeń i trudnych odcinków. A teraz w sumie poza [...]

Może jak mąż będzie miał wolne to się wybiorę do fizjo :-) Przy okazji - Witam wszystkie Ladies :-D 17.01 wtorek Bieganie w terenie. Miały być mocniej zbiegi ale warunki w terenie dość trudne, dużo błota i bardzo ślisko. Pobiegłam ścieżkami których od lat nie odwiedzałam więc biegło się naprawdę super, bardzo lubię odkrywać nowe tereny. Nie [...]

[...] jedno z wielu rozwiązań. Póki co się sprawdza. W piątek pomachałam sobie maczugą i planuje dokupić drugą, będę Ninja %-) W każdym razie ciekawy trening. Wczoraj pobiegałam, warunki bardzo trudne, glebe zaliczyłam zaraz po wyjściu z domu, zanim zaczęłam biec. Pod grubą warstwą mokrego śniegu było starszne błoto, więc bardzo ślisko. W wielu [...]

Trzeba biegać czasem w błocie bo na zawodach też bywają takie warunki. Madzia mam kilka par butów - jedne tylko na zawody i takie po każdym starcie myje w wannie (nie piorę w pralce bo uważam że szybciej się niszczą). Inne są treningowe, mam kilka par np. na większe czy mniejsze błoto, na asfalt itp. Tych treningowych bo biegu nie myję, jak [...]

Właśnie wraca mi motywacja do biegania - zima wróciła :-D nie mogę się doczekać GPK, zapowiadają się fajne warunki, w końcu bez błota :-) /SFD/2023/2/3/9c1234075e78415ca3ebe20016b44865.jpg

[...] padać deszcz, więc ten śnieg jest mokry. Jak złapie mróz to zamiast fajnego zimowego biegania będzie taniec na lodzie :-( a już się cieszyłam że chociaż raz będą fajne warunki na GPK. Zobaczymy jutro. W sobotę biegnę 3,7km z własnym pomiarem czasu, a w niedzielę 23km - z racji że to bieg karnawałowy to panuje w przebraniu %-) A dziś miał [...]

Ja to tylko tak zostawię... Tam za tydzień ma być bieg Turbacz Trail %-) TPN zamknął szlaki w Tatrach, GPN narazie w Gorcach nic nie zamknął ale warunki obecnie są bardzo trudne. Ciekawe jak będzie za tydzień, ale coś czuję że z moim marnym wzrostem to będzie zabawa w zaspach po szyję }:-( https://fb.watch/iu5ZFjGLb4/

Dziś zrobiłam w Lasku trasę 3,7km w ramach rywalizacji GPS. Ciężkie warunki, pod warstwą śniegu albo błoto albo lód. Teraz trochę posypało i nie wiadomo czego się spodziewać jutro rano ;-) Czas wyszedł podobny jak ostatnio, ale bieg dużo mocniej zrobiony, na wyższym tętnie (wrzucę jutro wykresy). Czuję dziś nogi także zobaczę jak to wpłynie na [...]

Wrzucam wykresy z soboty. Warunki w lasku były trudne, dość dużo błota pod warstwą śniegu a miejscami był lód i ślisko. Bieg chciałam zrobić trochę mocniej niż ostatnio i pobiec szybciej długi, w miarę płaski odcinek. Czas wyszedł tylko ok. 20 sekund lepszy niż ostatnio natomiast tętno znacznie wyższe. Być może to kwestia ostatniej choroby i [...]

[...] tak się rozpędzić żeby podbić tętno, ale nogi dały radę i ładnie wyszły odcinki, a było i pod górkę i po płaskim i zbieg. Chciałam ten trening zrobić w lasku, bo tam lepsze warunki i dłuższe podbiegi ale niestety nie miałam czasu jechać i zostało bieganie w parku koło domu. Muszę przyznać że lepiej jestem w tym roku przygotowana do tego biegania [...]

[...] to że ciągle w biegu. Zaliczyłam bieg w Lasku 3,7km. Czas lekko poniżej 20 minut, jestem zadowolona choć nie jest to wynik jaki miałam w zeszłym sezonie ;-) Akurat dziś były warunki do szybkiego biegania. Zaraz po biegu warsztaty OCR, tym razem nie skupialiśmy się na jednej konkretnej przeszkodzie, ale przerobiliśmy różne przeszkody które można [...]

6.04 czwartek Kroki 10 200 Pół dnia w podróży, po południu krótki bieg bo pogoda do d..., warunki ciężkie i do kompletu byłam zmęczona. /SFD/2023/4/7/cd1b8e3041a84bc490460cff94d737cb.jpg /SFD/2023/4/7/24ffcca57e45403fa86fa6cc101b2b71.jpg /SFD/2023/4/7/5de686a1f6ce44269a27b5af436941af.jpg /SFD/2023/4/7/4da1282fabf549d4873cf62f94a938d1.jpg [...]

[...] tempie nie tylko nie poprawie czasu ale nawet przed tą burzą nie zdążę. A obiecałam że do 14.00 się wyrobię i będą na mnie czekać. Zadałam sobie sprawę że to nie są dla mnie warunki na ściganie i nikogo raczej już nie dogonię. Byle nie dać się wyprzedzić i powalczyć o jak najlepszy wynik w takim upale. Skupiłam się na tym, że dotrzeć do [...]

[...] po odcinku z wodą czy błotem i to już może namieszać w wynikach. A w Hyroxie są ćwiczenia które trzeba zrobić, choćby to zajęło cały dzień. I zawsze są dokładnie takie same warunki co pozwala porównać wynik nawet z ludźmi z innych krajów. Do tego bieganie połączone z ćwiczeniami na nogi jak pchanie sanek czy wykroki. To jest wyzwanie do którego [...]

[...] w stanie jej ściągnąć. Drugi bieg już trochę wolniej, na niższym tętnie, na podbiegach więcej marszu. Za to na zbiegach bardzo ślisko, trzeba było uważać. Ogólnie trudne warunki. Fajnie że wyszło poniżej 40 minut, dokładny czas to 00:38:52. Miejsce K 20/67, K40 6/20. Ten drugi bieg jest dodatkowy i na zmęczeniu, nie mam tu presji na wynik [...]

Jakby ktoś był ciekawy jakie były warunki wczoraj na trasie to można zobaczyć na tym filmiku od organizatorów %-) https://fb.watch/o8HDwHlTwN/

Dzięki :-) Nadinka w lesie było błoto i ślisko ale dało się biec. Najgorszy ten zbieg na łące co jest na filmiku, bo jak kilkanaście osób przebiegło to zrobiło się straszne błoto. Ciekawe jakie warunki będą za miesiąc.

[...] - goblet 20kg x15 - GB 40kg x15, 50kg x12 - burpees - zwisy - łydki Najgorsze w tym treningu były burpees #-P 15.12 piątek Spokojne 10km. Płasko, sucho, po asfalcie więc warunki super. Pierwsze 5km z wiatrem, z powrotem pod wiatr. Do tego nowe buty za 100zł w których biega się super :-D Średnie tempo 5:41 88-O To jest mój treningowy rekord, [...]