[...] Wiek: 22 Waga: 93-95 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 3lata Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - brak bramek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa,białko
Ciekawe, rozumiem że według Ciebie przysiad nie obciąża kręgosłupa? Nie mieszaj w dobrym planie, zostaw jak jest. Jak nie chcesz pogarszać wady postawy to powinieneś wykonywać ćwiczenia wzmacniające prostowniki, a nie pozbywać się ich (oczywiście szczególną uwage musisz zwrócić na poprawną technikę ćwiczeń). Najlepiej idź do kompetentnego lekarza.
WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]
Sprawdz czy nie masz czasem wady postawy. U mnie jest to powod wydetego brzucha, nawet po redukcji http://www.sfd.pl/Wypukły_brzuch__mało_fatu-t250716-s6699.html#eot
[...] 3 serie. A, tak, zauważyłem "zza głowy" i tak z automatu pomyślałem, że sztangi, mój błąd. Jeśli boli cię kręgosłup, szczególnie dół to proponuje się przyglądnąć technice ćwiczeń czy gdzieś nie robisz kociego ogona i nie wyginasz w jakiś nienaturalny sposób pleców jeśli nie masz wady postawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-15 22:58:09
[...] inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak/ możliwe krzywe bidora Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: FBW5X5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Pierwsze podstawowe pytanie . Lekarz ? zalecenia ? przeciwskazania ? Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): dyskopatia L5-S1 jaki czas temu zostało zdiagnozowane ? była korekta ?
[...] : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, poręcz do dipow, drążek Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Kifozę wykluczam, jak i inne wady postawy, gdyż tak jak wcześniej napisałem takowych nie posiadam. to była jedna z możliwości, musisz mieć przeprowadzone badanie kliniczne i być oceniony przez specjalistę to nie jest że jak odstają to jest jedna i ta sama przyczyna
Jak dalej bedziesz tak cwiczyl to juz dosyc szybko zauwazysz brak jakichkolwiek postepow. A jak zaniedbasz trening barkow i plecow to doprowadzisz u siebie do powstania wady postawy (kifoza poglebiona) Wtedy zamiescisz kolejny post gdzie zapytasz dlaczego Ci nie idzie w lapie i dlaczego jestes garbaty. No ale to jak z wnuczkiem babci, co byl [...]
[...] : w okresie zimowym pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek Dieta : staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split-> A: klata tric ; B: plecy bic Pn: A, Śr: B, Pt: A, Pn: B Wyniki w [...]
[...] raz jeszcze. Teningi ACT w tym wieku, z glowa, a najlepiej z kims, kto ma doswiadczenie w cwiczeniach silowych nie zaszkodza, a nawet w niektorych przypadkach moga pomoc (tak jak mi) w skorygowaniu wady postawy. Skoro mozna robic pompki, ktore wykorzystuja wlasny ciezar ciala, to czemu nie mozna robic wyciskan z np. 30 kilogramowa sztanga?