wady postawy

[...] i system treningowy nie dla ciebie . 2. objętość treningowa wręcz kosmiczna jak na taki poziom . 3. brak jakiekolwiek fundamentu siłowego . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): naderwany mięsień czworogłowy uda, więc uda odpadają. " konsultacja z lekarzem była ? "Dieta: zbytnio nie ma, ale nie jem byle czego " więc [...]

[...] za odpowiedź. Dieta jest układana przez dietetyka i nie konsultowałem jej na forum. Ten lekko wydęty brzuch towarzyszy mi od zawsze i zaczynam myśleć, że jest to kwestia wady postawy, ale nie byłem z tym u żadnego lekarza. Postaram się jeszcze skontrolować swoje ćwiczenia - może rzeczywiście zbyt się zasugerowałem zakwasami, a technika gdzieś [...]

[...] nie uspokoisz sytuacji. Proponuję, abyś wrócił do fizjoterapeuty, z prośbą o ułożenie planu tych ćwiczeń. Potem wskazane kolejne konsultacje w celu ich modyfikacji, wraz z postępami. tu masz trochę zaleceń: http://www.zdronet.pl/wady-postawy,846,plecy-okragle,8183,choroba.html Tylko własną systematyczną i cierpliwą pracą możesz sobie pomóc.

Przepraszam najmocniej, już wypełniam. Niestety nie mogę edytować tematu, więc napiszę tutaj. Oraz na wstępie chciałam bardzo podziękować za odpowiedź, mimo braku wypełnionej ankiety. NICK: Kokosowa222 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Żaden. WAGA CIAŁA: dziś było 62,5 kg. WZROST: 166 cm. OBWÓD RAMIENIA: 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. [...]

[...] na nartach bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : : wyciąg górny , laweczka plaska / skosna z funkcja na nogi, sztanga sztangielki, Dieta : 3 posilki dziennie (praca w hotelu brak mozliwosci prowadzenia diety) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : gainer

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: peetniss25 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 71 [...]

[...] przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: 3400 kalorii dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: - Chcę [...]

Ja chromolę, totalnie przeładowane, dawno takiego czegoś nie widziałem. Pokaż poprzedni plan. U lekarza byłeś odnośnie wady postawy? Co powiedział? Skoro masz wadę tym bardziej powinieneś robić przysiady/MC (wiem po sobie). Tak gówniany plan pogorszy sprawę.

ANKIETA NICK: em.em.95 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 109 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

w Twoim konkretnym przypadku dalej obstawiałbym jednak całe ciało na treningu + aeroby + rozciąganie całego ciała. chociaż przez okres 8-10 tygodni, żeby wady postawy ogarnąć i sylwetkę naprostować + ostra redukcja. i później już jakaś jakościowa, z głową masówka, na splitach czy czym tam chcesz. reszta jak masti.

[...] wiodącymi ćwiczeniami powinny być: szerokie podciąganie nachwytem, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie lin wzdłuż tułowia, szrugsy. Konkretny staż jest mały, więc użyłbym treningu push/pull ćwicząc każdą partię 2*w tygodniu. Nie wiem czy nie ma tam jakiejś wady postawy ale tu się nie znam więc powinien ocenić jakiś fizjoterapeuta. pozdro

wady postawy nie mam a wzdecia miewam dosyc czesto, w sumie zawsze mialam duzy brzuch a teraz to juz jest tragiczny

[...] 5 msc Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Witaminy Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy Plan: Push A Przysiad 4x8 Żołnierskie 5x5 Skos góra hantlami [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba / Masa Staż treningowy na siłowni: Pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Osłabione kolano z powodu wypadku w dzieciństwie

maciej1408 "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Mam zakazane robienie mc (przez trenera z kolarstwa - nic mi nie jest) " to w takim razie z jakiego powodu przysiadu też ci zabrania???? nie układaj planów coś wymyślimy ;-)

[...] siła,ukończenie maratonu MTB Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Co dwa dni biegi 4 km

Nie masz przypadkiem wady postawy? Np. okrągłych pleców? Pogłębiona kifoza?

[...] inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 5 posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] mogły powrócić ze z dwojoną siłą jeżeli o to nie dbałeś więc radziłbym się udać jednak do dobrego fizjoterapeuty aby cię ponastawiał, sprawdził czy nie masz jakieś wady postawy i pokierował. Ćwiczeń jest wiele ale chociaż sam mam przykurcze i problemy z plecami nic nie doradzę - za duże ryzyko poglębienia problemu przez internet i nie [...]

Najczęściej problem nie leży w jednej rzeczy z reguły jakieś wady postawy bądź braki w mobilności nakładają się z nie do końca dobrą techniką wykonania.