wady postawy

[...] Pogłębiona lordoza jest wadą postawy i niestety jest zalążkiem bólów kręgosłupa w przyszłości. Istotne jest to, że jeśli mamy możliwości pracować nad niwelowaniem wady pod okiem fizjoterapeuty to powinniśmy zgodnie z jego zaleceniami przejść przez cały plan korekcyjny ponieważ ta wada nie bierze się z niczego, a fizjoterapeuta badaniem [...]

[...] układanie planu treningowego mija się z celem. Tutaj jest potrzebna ścisła współpraca z fizjoterapeutą bo samodzielne układanie planu może się skończyć pogłębieniem wady lub kontuzją. Zwłaszcza, że sam wpisałeś, że nie możesz robić ćwiczeń typu martwy ciąg. Jeśli trening siłowy ma pomóc w Twoich wadach postawy to trzeba go skonsultować z [...]

[...] pamiętanie o prawidłowej technice ! Retrakcja, spięty brzuch (to bardzo ważne, ponieważ pełni funkcję stabilizatora), spięte pośladki i optymalna pozycja. Nie pogłębiaj wady ćwiczeniami, przy których jesteś zmuszony te barki nadmiernie narażać na ściąganie, ruchy typu krzyżowanie linek na bramie. Napewno do treningu dorzuć sobie planka i w [...]

[...] jakieś problemy z plecami. Dość często mnie bolą w okolicy odcinka piersiowego. Dokładnie. Jedynie na żywo będzie można bardzo dobrze Cię obejrzeć i zdiagnozować ewentualne wady. Szukając pomocy w necie będziesz działał nieco po omacku. Im szybciej zaczniesz pracę z wadami postawy, tym lepiej dla rozwoju Twoich mięśni i Twojej sylwetki. Im [...]

[...] powoduje, że przeciążamy daną partię mięśniową zbyt mocno. Klatka piersiowa często nie rośnie z powodu wad postawy w obrębia barków. Zaokrąglone lub wysunięte do przodu, odstające łopatki to wady, które mocno ograniczają pracę mięśni piersiowych podczas treningu, a tym samym ich rozwój. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-28 15:25:58

[...] różnica w przysiadzie w stylu powerlifting, a klasycznym, głębokim siadzie w stylu olimpijskim. Trudno jednak zdecydowac sie na jedna opcje, gdy kazda z nich ma swoje wady i zalety jezel chodzi o budowanie sily i masy miesniowej. Przykładowo wersja low bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny [...]

Jak chcesz. Nie mówię żeby zrezygnować, tylko żeby doprowadzić ciało do optymalnej postawy. Ja dalej mam wady - ich się nie pozbędziesz. To co możesz zrobić to tak działać mobilnościowo, żeby je zmniejszać. Czyli poprzez manipulacje stopniem przykurczu i siły mięśnia antagonistycznego ustawiać ciało w lepszej pozycji. Np w przypadku hiperlordozy - [...]

[...] razy w tygodniu tylko lewą stronę i dwa razy w tygodniu mobility (raz góra, raz dół). Czyli jak pewnie zauważyliście ekstremalnie dostosowałem trening pod swoje potrzeby, wady i słabe punktu - korzystając przy tym sporo z tej cholernej kulturystyki - bo są sytuacje kiedy się przydaje:-)) Ale się rozpisałem - jeżeli ktoś przeczyta to ma [...]

[...] optymalny progres, zaczynając od takich ciężarów i takim zakresem ćwicząc. P.S. Co do wcześniejszej wypowiedzi o wadach postawy. Nie ma chyba ludzi idealnie zdrowych, a jak są to odsetek ćwiczących. Przecież zawsze można też wprowadzać ćwiczenia korygujące i niemal samemu poprawiać swoje wady. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-30 15:22:53

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

[...] było by najgorsze co mógł bym zrobić bo ćwiczenie to za bardzo obciąża kręgosłup. Co polecicie w takim wypadku? Zastąpić ćwiczenie innym? Sporo osób piszę, że w 100% wylecz wady i później zacznij trening ale jest wiele przypadków, że dzięki podobnemu treningowi siłowemu/masowemu wady same znikły. -Jak taki trening ma się do gry z piłkę nożną? Bo [...]

nogi klata plecy barki łapy off off Jesli dobrze ulozysz cwiczenia, to mozna tak smialo cwiczyc. Owszem, sa wady w postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: [...]

[...] to fotki sprzed dobrych kilku miesięcy więc formy możecie nie komentować Pytanie: Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę ćwicząc na siłowni, żeby nie pogłębiać mojej wady, oraz czy istnieją jakieś metody aby ją niwelować. Myślę, że pytanie związane właśnie z techniką wykonywania ćwiczeń, jeżeli nie to przepraszam ;) pozdrawiam PS: bardzo [...]

[...] zdrowo mnie irytują. O ile bowiem moge strawic wypowiedzi krytyczne osób, które aikido trenowały czy sparrowały z aikidoką-względnie trenuje styl chwytany i potrafią wskazać wady i zalety technik aikido-to jesli ktoś opiera swoją "wiedzę" na kilku pokazach które widział, filmach z Seagalem i na "powszechnej opinii"-to nie wiem [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] -> wada postawy z czasem pogłębia się. Wzmacniając mięśnie i wypracowując większą ich świadomość "prostuję się", ale bardziej na zasadzie "nie pogłębiania wady", niż faktycznego jej zmniejszania. Imo. Bo o ile na postawę możemy korygować przez całe życie (wzmacnianie, rozciąganie, pozbywanie się przykurczy), to wadę [...]

[...] przebudowy drużyny było, bowiem postawienie na żużlową młodzież. Pomysł tyleż odważny, co niebezpieczny rodzący wiele znaków zapytania. Młodość ma swoje zalety, ale i wady. Podkreślano ten fakt wskazując na pozytywy z niego płynące. Nikt jednak do tej pory nie zdecydował się na tak znaczne odmłodzenie zespołu i trudno było przewidzieć jak [...]

[...] Mięśniami przykurczonymi i rozciągniętymi są przede wszystkim wszystkie krótkie mięśnie okołokręgosłupowe, ale i prostownik grzbietu, pośladkowe itd.( zależnie od złożoności wady) Mięśniami rozciągniętymi są mięśnie leżące po zewnętrznej stronie łuku skoliozy, a mięśniami przykurczonymi, są te, które leżą wewnątrz łuku. Do korygowania skolizo 2 [...]