Najnizsze wazenie dzis 109.4 Barki ręce 1a. Wyciskanie hantli siedząc 20kg/15 27.5kg/15 35kg/12/14/16 1b. Uniszenie na bok siedzac rozne metody z gumami lub bez 5 serii 20-12 i jakies dropy 2a. Podciaganie liny do mostka wyciag dolny 5x15-12 plus dropy 2b. Unoszenie hantli w przod 4x20-15 2c. Unoszenie hantle w opadzie 4x15 3a. Uginanie lezac do [...]
Cezi , czy mi sie wydaje, czy dawniej twoj optymizm co do tej walki byl wiekszy . dawales wieksze szanse adamkowi?, Bo im blizej walki tym wydaje mi sie ze dajesz mniejsze szanse? Tak jest w rzeczywistosci?, czy to tak mi sie wydaje, bo wydaje mi sie ze kiedys czytalem jakas twoja wypowiedz gdzie dawales bodajze 50 % szans adamkowi , moge sie [...]
NIEDZIELA 15.03 A więc jak pisałem u Przemka mimo że jestem w grupie szczęśliwców którzy mają gdzie ćwiczyć to jakoś bez szału. Dziś udało się dłużej pospać, wstałem ważenie i na budziku 105.9 więc 100g mniej niż tydzień temu. Szybkie foto i raport do Bossa. Ten tydzień bez zmian, zostają 2 tyg masy i potem w planie minicut, oczywiście zależy czy [...]
jeśli chodzi o ważenie to warzyw nie ma sensu warzyć (chyba że strączkowe) natomiast z podjadaniem to uważam że lepiej raz na jakiś czas puścić całkiem luźno jeden dzień niż np co drugi dzień wciągać jakiegoś małego śmiecie, ale co 2 tygodnie to trochę za często - raz na miesiąc to jest max alko odpada całkiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pobadali i wszystko jest okej. zlecili tylko pobranie krwi. Zapomniałam dodać, że jutro ważenie! :-D Jak wszystko dobrze to DOBRZE !:) Czekam w takim razie na jutrzejszy wynik;)
[...] Puchary i nagrody już czekają na was ale to jeszcze nie koniec niebawem będzie kolejna dostawa ale to już sami zobaczycie na miejscu :) Serdecznie wszystkich zapraszam ważenie od 7.00 do 8.45. Proszę o przesyłanie zgłoszeń ułatw mi to sprawę z organizacją :) Zgłoszenia proszę wysyłać na e-mail [email protected] lub smsem pod nr [...]
[...] i ashwe. Wydaje mi się (szczególnie jak zapomnę łyknąć) że działają te ziólka. Waga już ponad 88 nie skoczyła, dwa razy pokazała 86 z hakiem. Popadłem w głupią maniere ważenie się ed :-P Nie liczę, że będzie lecieć teraz po kg ew. Nastawiam się, że jakbym faktycznie miał do tych 80kg spaść (choć dziwnie to dla mnie brzmi) to może i do końca [...]
[...] gotowy. To do zastanowienja jeśli klasycznie nie wyjdzie. Low carb - zrzuci wode z glikogenu, ale bedzie nienazarty... Natomiast na tym etapie wprowadzenie samokontroli pt ważenie posiłków, korzystanie z kalkulatora żywieniowego idostarczanie kkażdego dnia min 200g białka i 50g tłuszczy to cel minimum. Wegle ograniczac w miarę możliwości. I to [...]
Panowie, ja trochę z innej beczki teraz. Jadę dzisiaj na urodziny i chciałbym trochę wypić, a jutro ważenie... jak to ogarnąć? Darować sobie, czy stosować jakieś reguły? nie jesteś na etapie ostatecznej docinki, ważenia też nie masz przed walką czy zawodami, by ta waga była czymś mega istotnym, z tego co tu czytałem ostatnio nie masz też [...]
Rozwiązanie z wagą jest bardzo proste. Wywal przez okno i nie będzie problemu. Jeżeli przyjdzie Ci do głowy ważenie się częściej niż raz w tygodniu, to przy każdej takiej myśli robisz 25 burpees. Na czas. Dziś podejście nr.1 . Czekam na relacje :-D
[...] więc przypuszczam że aż tak bardzo to nie popsuło moich wyników - oczywiście dzień bez ćwiczeń DZIEŃ 8 - Poniedziałek - 30 minutek rowerku nadczo - następnie śniadanko - i ważenie: waga wskazała 91.1 kg - jak za tydzień zejdę poniżej 90, to naprawdę uwierzę że osiągnę swój cel :) - wieczorem trening siłowy, tak w tym dniu miałem naprawdę jakoś [...]
tylko ja bylem odwodniony na diurach, mialem wazenie w sobote wieczorem mialem 103kg w czwartek wieczorem mialem 129 z malym hakiem, a co jadlem? wszystko %-) wzrostu mam 191-193, zalezy gdzie i jak mierza, masz w podpisie temat, tylko nie pamietam czy warzucalem tam fotki z 2016 po zawodach :-D
[...] porannymi treningami, kolejność ćwiczeń nie taka jak być powinna ale nie zawsze były wolne stanowiska. Jak przyjechałem do domu to tylko białko i kimka dopadła. Dzisiejsze ważenie: 15 marca: 91,0 kg Zrzuciłem to co nabrałem tydzień temu. Fałdki na brzuchu jakby mniejsze. Na dzisiejsze bieganie musze podjechać samochodem na skraj lasu bo dmucha [...]