Izotonik nawet lepszy, bo ma najważniejsze minerały takie jak potas, wapń, magnez. Z puszki izotoniku w prochu kosztującej 18 - 19 zł masz jakieś 5 litrów napoju albo nawet i więcej. W izotonikach masz ponadto maltodekstryny, fruktozę i glukozę. Są to o wiele lepsze węgle niż sacharoza, która jest dodawana do tych róznych smakowych wód. Dodam [...]
zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego Jeżeli już masło orzechowe to nie jakieś "milki way" tylko sante kup albo sam zrób. 2 Drugi posiłek: 100g ryżu basmati, 200g piersi, 200g warzyw, 2 łyżki oleju lnianego ok 3 [...]
ja bym zarzucił aminokwasy proste/rozgałęzione, najlepiej vitargo/waxy maize (aby brać po a także przed treningiem) może jakąś multiwitaminę i jakiś stymulant przed treningowy słabo pompujący - amok, redweiller, hemorage a i do diety olej mct (lub poprostu lniany/ oliwę - jeżeli nie ma w diecie) ale mct daje szybko energię i nie wydłuża czasu [...]
Za mało jedzenia , za dużo odżywek . Na śniadanie daj kilka jaj z płatkami owsianymi np. w formie omleta . Węglowodany powinieneś jeść z makaronu pełnoziarnistego albo ryż ( najlepiej basmati ) . Źródło białka to kurczak/ryby i jaja . Jedz też warzywa i owoce . Po treningu Carbo/Vitargo + BCAA
[...] Nie widzę sensu w piciu porcji cytruliny, czy argininy również po treningu. Są 5o suplementy dające korzyści z treningu stosując je przed jego rozpoczęciem. W sytuacji, gdy masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej vitargo po treningu nie będzie koniecznością. Szczególnie w przypadku tradycyjnego treningu siłowego.
[...] (w dni bez treningu na siłowni), chociaż interwały ze swej istoty są wykonywane na tyle krótko, że organizm nie zdąży wpaść w katabolizm. Zatem kilkunastominutowe interwały nawet po treningu nie będą zbyt negatywnie oddziaływały na mięśnie. Zawsze też można się wspomóc przed ich wykonywaniem po treningu jakimś carbo albo vitargo i będzie ok.
uuu to ja mam obecnie trochę więcej w sumie będzie to tak: Napalm Detonator Viper Vitargo te orginalne Iso mass gainer ultimate magnez w fiolkach l-karnityna fiolki i kapsy witaminy cissus Flexit Amino Ultimate bcaa Białko Iron 3 puchy koncentrat Glutaminia Golden a Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-02-03 16:14:10
Moim zdaniem zdecydowanie szkoda pieniędzy. To są tylko węgle. Za 80-100 g węgli z Vitargo musiałbyś zapłacić koło 8-10 zł. Lepiej za to kupić sobie ryż, makarony, płatki owsiane. Przykładowo jeden woreczek ryżu (ok. 80 g węgli) kosztuje w granicach 50-60 groszy, a różnicy nie odczujesz. Jak nie masz co robić z pieniędzmi to śmiało kupuj :D [...]
po treningu siłowym daj bcaa, kretke vitargo przed aero nie ma sensu. Mit o "wyrzucie insuliny" i transporcie kreatyny dawno obalony, nie baw się w to.
film z przed dwóch lat btw po siłowym wrzucasz kretke żeby uzupełnić atp, aminki i rozpoczynasz proces odbudowy/regeneracji nie wiem w jaki celu chcesz brać vitargo przed aero- bez sensu. Jesteś zwykłym teoretykiem, ale i tak upierasz się przy swoich pierdołach Kreatyna nie potrzebuje żadnych transporterów ale jak wiesz lepiej to wal do każdej [...]
[...] na uniwersalnosc, z samej serwatki 100% whey concentrate lub ultimate protein z tym ze ma bialko mleka dodatkowo napewno bcaa i amino whey lub amino max dibencozide force witaminy i mineraly mozesz dac rowniez vitargo lub carbo Jesli chodzi o leucine fussion tez mozesz dodac jako kolejny antykatabolik wtedy bys zaoszczedzil troche na bcaa