Przygotowanie do sezonu

Wiek 22
Waga 105
Wzrost 184
Dieta Tak
Staż 5 lat

W skrócie chciałbym poświęcić okres od 2giej połowy sierpnia do końca listopada na przygotowanie typowo siłowe do sezonu ( Rugby ). Grudzień to będzie przygotowanie do obrony pracy a od stycznia offseason i dużo agility i speed training dlatego taki a nie inny okres. Podzieliłem sobie to więc na 2 etapy

1 Od 2giej połowy sierpnia do końca września


Treningi typowo na masówkę w ostatnich seriach ok 80 % mp.
Dieta z dodatnim bilansem. W następnym chcę zakupić suple oparte na kreatynie tutaj nic z kretą.

Co do "wsparcia" - Bcaa, białko ( uzupełnienie bilansu ) + coś jeszcze radzicie w sumie konkretnego ( Cena nie gra roli )

2. Od połowy października do końca listopada

Typowy cykl na krecie. Dieta na dodatnim bilansie ciężary dochodzące do 90 % mp.

Chciałbym taki zestaw:
- Dorian pump
- Jakiś stak potreningowy myślałem o detonatorze albo stormie
- Bcaa
- Białko
- Coś jeszcze ?

Cena nie gra roli

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2011-07-11 01:58:00

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Stosowałem dużo różnych suplementów z tych co napisałem nie brałem niczego dlatego chcę to spróbować. Dieta tradycyjna, masówka. Reszta jest napisana.

?

wklej pełna ankiete

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Coś pomiędzy endo a mezo ( Niski bf )
2) wiek 22
3) waga/wzrost 105/184
4) staż treningowy Od 2004 roku z różnymi przerwami
5) cel cyklu Masa/Siła
6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, ze staków cytonox/cytocell, cell pump, animal skak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Białko tribulus
9) ilość dni wolnych od kreatyny Będzie pół roku od kiedy zacznę cykl
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g, węgle 5g, tłuszcze 1 g, dieta na dodatnim bilansie
11)przewidziane finanse na cykl Brak ograniczeń
12) uwagi i sugestie Brak

Tak jak wyżej cykl na staku na zwiększenie masy siły. Moja propozycja:

- Dorian pump
- Jakiś stak potreningowy jedyny jaki brałem to cytocell
- Białko jako uzupełnienie diety
- BCAA
- Coś jeszcze ?

witaminy np A.pak+ vitargo + omega 3 z Olimpa + zamiast staka wolałbym tradycyjne mono w większych dawkach np 15-20g

Dorian pump / tylko przed treningiem
cell mass / po treningu
kreatyna mono 500g/ rano w dt i dnt
eaa / po treningu
bcaa / po i przed treningiem
bialko / kup Vitafit albo peak delicious protein ( chyba tak się nazywa)
carbo / sfd

jak po trenungu da eaa, to bcaa juz zbedne
tak to ok.