vitamin

Dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_08.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta, rzodkiewka, kalarepa Wczoraj wieczorem mimo wyższej kaloryczności i dużej ilości węgli w misce miałam wieczorne ssanie, ale znowu je zalałam herbatą :-PP Po wczorajszym treningu plecy mi [...]

Białko SFD + Pump It Activlabu + Pure Beta Alanine SFD + ZMA Activlabu + Vitamin Complex SFD Moze być?

aero/squash 90min (po 30min bylam juz bardzo zmeczona) treningu nog nie zrobilam, nie mialam ochoty na przysiady i nie chcialam ich robic w dzien 'weglowy' trening: po rozgrzewce: 1. wyciskanie na plaskiej 5x4-6 2min przerwy (moze byc w stylu rampy) 2x13kg x6, 2x15kg x6, 2x17kgx6, 2x20kgx2, 42,5kgx1 identycznie jak poprzednio ostatnie powtorzenie [...]

[...] miednicy 4sx10p /SFD/Images/2016/7/20/09b8786b1ab64ebd9db1bfc1435d9604.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + Power Guarana + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + BLADE + ARGININA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + 25g CARBO [...]

Na wygnaniu mam kiepski internet, a w domku różnie to bywa ;) /SFD/2017/1/8/cc5cda92860f4a44bc8adc8540e37ffe.jpg Dieta podobna wg rozpiski poniżej, natomiast produkty będą się zmieniać w zależności od tego co będzie w lodówce ;) 1. 100 g płatków kukurydzianych + 10 g śmietany 30% + 40 g WPC 2. 50 g ryżu, kaszy, makaronu + 200 g piersi + 20 g masła [...]

[...] przy rozciągnięciu 3s 10. Unoszenie hantli bokiem przy ścianie 3 s 11. Zarzut sztangi na klatkę 3s x 12p /SFD/2017/1/9/171560ce4d51424bbc1e18eee8ab82b9.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + BLADE Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. [...]

[...] stawów /SFD/2017/1/12/2014a0a2b2c84419a23c7594068e1b0e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=66Rl9wME-0Y /SFD/2017/1/12/27cd583c2d714f2a835525307347f00d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 [...]

[...] http://iv.pl/images/87054100642660412046.jpg http://iv.pl/images/79594848296006139576.jpg /SFD/2017/1/17/e5a2c438406e4d52b7f983a4265b75fa.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 [...]

[...] http://iv.pl/images/98449058095031412664.jpg http://iv.pl/images/69859364817583456189.jpg /SFD/2017/1/19/d8f9affcbf2e4c69aab362eb20e228df.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Wieczorem omega 3 x 1 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=iTvZLmwMNgc&feature=em-upload_owner /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON [...]

[...] rek + artykulacja stawów http://iv.pl/images/71614851462119866943.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TrsaEVcbbZc http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + [...]

[...] stawów /SFD/2017/2/10/3c5c9bc26a114d54bbfc8e572ca52e0d.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ONkI7GAireE /SFD/2017/2/10/10ca7f30a0e547b8a6f47f12125972c8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON [...]

[...] 2. Push up 3. Lunges 4. High knee 5. Spider crawl 6. Leg lifts 7. Plank Jack 8. Knee crunches 5 min orbitrek /SFD/2017/2/14/f9196bbf56444ea88998d8081ab8a7ac.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Po treningu: 1/2 CREASTERON [...]

[...] bieżnia Dzień dobry 12p x 5s Kółko z kolan 10p x 5s Przenoszenie kettla siedząc z uniesionymi nogami 10p x 4s /SFD/2017/2/21/9a2666d9e8da4c7c9b86f16f4af2fd60.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Po treningu: 1/2 CREASTERON [...]

[...] stawów /SFD/2017/2/22/35bf25ff40cd4124a84563d1773315b6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nMvnC6zFoiM /SFD/2017/2/22/398d27ff18274abaac7d480cccecb968.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON [...]

[...] stawów /SFD/2017/2/24/d54458aef496449584facaaf4f08d96a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yUDsGOqkNlQ /SFD/2017/2/24/c6a811ba93374ea98056a9c0f81c006c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON [...]

[...] Plank 3 x 1:15 Plank boczny 1:15 na stronę 15 min rozciąganie i rolowanie /SFD/2017/2/28/6fe64ee2e80e4bd4851d4d3321dc6a09.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x [...]

[...] stawów /SFD/2017/3/1/bc2736e8c87c4c77acc4f9e207caeecb.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j9kKie_KrMA /SFD/2017/3/1/c11e8cd19a0f4d6d9f2f170476a5a8a4.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] http://iv.pl/images/47672509039060816175.jpg http://iv.pl/images/45972428598287206247.jpg 15 min rozciąganie /SFD/2017/3/7/2a39f3c1c587409488d16deeac3d209c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 W ciągu dnia : magnesium citrate + HMB + kreatyna jabłczan Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x [...]

[...] + rolowanie /SFD/2017/3/10/3a52476c97124a99a6fec5eef013f654.jpg https://www.youtube.com/watch?v=IAdyU7cTwh4 /SFD/2017/3/10/f5987205ab014c19aeff54663f16db96.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON [...]