ustawić

Zazdroszczę ludziom, którzy mogą sobie tak ściśle ustawić dietę i ją rozpisać. Ja zjadam wszystko w biegu i większość posiłków w ciągu dnia sprowadza się do dwóch bananów/kajzerki plus odżywka wysokobiałkowa. lucek

myslalem nawet nad takim zabawnym pomyslem, zeby np ustawic sobie cos w tele zeby co godzine mi przypominal o jedzeniu, bo jak sie nie raz zagram to zapominam;p

Cieżko stwierdzic, trzaby ich na punch maszynie ustawić w barze };-)

Ok,ok to jakoś doszło to do składu i ładu. Tylko napisałem, że nie mogę MC bo mam wypukliny międzykręgowe w kręgosłupie. I właśnie zastanawiam się jak ustawić plecki żeby było oki. Generalnie to mogę chodzić na siłkę żeby sobie zrobić trening pleców i bica. Teraz czas na wklejenie treningu z dziś. B Nogi - Wykroki z hantla 13kg 12/10/8 3s - [...]

[...] że już coś zeszło, jestem ciekaw jak to wyjdzie na samym końcu przy tak wąskiej talii powinien być sztos w opór ;-D No twoja będzie ciężko przebić ale ja jeszcze nie ta liga :) Będę musiał podjechać do Ciwbiw i ustawić się na nogi a szczegolnie dwójki :) Jestem ciekawy tego heliosa bo to pierwszy kontakt , może zrobię formę w tydzień na nim XD

Witam Kulturysta94 2 g białka w zupełności Ci wystarczą, większej ilości nie potrzebujesz. Udział składników na redukcji możesz ustawić na następującym poziomie: - 25% Białko - 45% Węglowodanów - 30% Tłuszczy Przy takim układzie nie powinieneś mieć większych problemów z redukcją tkanki tłuszczowej.

[...] Gadam z bratem na siłowni na temat ćwiczenia. Chodziło konkretnie o wyciskanie sztangi głową w dół. Braciszek koniecznie chciał spróbować, ale na naszej ławce nie dało się ustawić takiego kąta niestety. Ale dyskutujemy zawzięcie o technice i na które partie to działa itede . I ja patrzę na tego naszego znajomka a on robi wyciskanie, tylko że [...]

majk chcesz sie z nią na trening ustawić?%-) myśle ze by cie zajechała%-)%-)

[...] treningu już (mniej więcej) wiem co i jak ale w kilku ćwiczeniach wziąłem za małe ciężary a w kilku zbyt duże. I teraz pytanie: Czy ten jeden trening spowoduje dużo słabsze efekty, czy nie przejmować się i na następnym ustawić wszystko prawidłowo. A może tam gdzie dałem za dużo zostawić ten ciężar a tam gdzie za mało dać większą progresję?

Fansa ustawić się nie da. kiedyś za te łokcie joby dostałem, że to + 35 i żebym się nie czepiał. %-)

[...] dobrej jakości nie wyciągniesz. 7. Nie jestem żadna Pani. My tu się równo traktujemy.. Uprawiasz przecież jakiś sport - nie dojesz to mózg ściągnie haracz z mięśni i kości a odłoży w sadło bo ono nie wymaga dużych nakładów do utrzymania... Spróbuj może na początek ustawić sobie 1600-1650 kcal, 100g białka 60 g tłuszczu. Węgle - cała reszta.

[...] i wszystko zależy od tego tak wykonujemy trening, jak trenujemy mięśnie i co chcemy uzyskać. Uważam jednak, że split do budowania masy i siły jest najlepszy. Można tak go ustawić, że każda partia mięśniowa będzie ćwiczona częściej niż raz w tygodniu. Robiąc 3x/tydz, po 3-4 serie nie dotrenujemy dość ciężko danej partii. Oczywiście dla każdego [...]

Witam Panie Karolu! Odnośnie aerobów. Nie mam niestety pulsometru i nie wiem w jakim tempie i jaką siłę ustawić na steperze lub orbitreku. Wiem że ciężko to precyzyjnie wyjaśnić bo maszyny się różnią i każdy inaczej osiąga swój pułap tętna. Jak Pan chodzi większa moc i wolniej czy odwrotnie? Jeśli mam level od 1-8 to jaki sugeruje Pan wybrać i [...]

[...] mięśni w inny sposób niż z linką wyciągu dolnego. Są jakieś inne ćwiczenia nie wymagające specjalistycznych maszyn? Jak to jest z ćwiczeniami na barki? Wiadomo przy klatce spięte łopatki, klatka wypięta, barki cofnięte. A powiedzmy przy wyciskaniu sztangielek na barki siedząc jak mamy ustawić łopatki? Też je maksymalnie spiąć ;-)? Pozdrawiam

[...] tego stawu stopa nie ma wyściółki(główka chrząstki jest wytarta) i kości się wycierają bo nie stawiam stopy prosto(nie jestem w stanie bo staw jest sztywny jak chcę ustawić stopę prosto podpierając się na kulach-stale o nich chodzę) szukam ratunku ale okazuje się że staw nie jest do zrekonstruowania i że jedyne wyjście to czekanie na [...]

Hej czyli tak bilans mi wyszedl tak: Suma zjedzonych kalorii 1748 a zapotrzebowanie dobowe 1755. Wiec na 1500 powinnam ustawić diete tak? Co do nocnych frytek to już ich nie jem jakiś miesiąc czasu więc luz. Co do śniadania, moge zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge [...]

[...] uprzejmie :) Powiedz mi proszę s.m.p.a jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na kg masy ciała w dzienniku dietetycznym ?? Tam jest ''zalecany'' oraz taki który mógłbym ustawić :)? Chciałbym mieć odpowiedni dla rzeźby chcę poprawić swoją sylwetkę i się wyrzeźbić (ale to w innym dziale Z ryżem brązowym będzie problem (nie na mojąkieszen A [...]

Za tydzień zaczynam decę, teoche pozniej niż planowałem, ale musiałem najpierw ustawić hormony w tym przedziale co mi pasuje czyli u mnie prolaktyna fajnie jak jest mniej więcej po środku a estro lubię mieć powyżej górnej granicy. Jak wejdę na decę to dalej będę utrzymywać cabaser w tej samej dawce i po około 4tyg od wrzucenia deci powtórzę [...]

"gra się wspaniale " Tam gra polega na tym że masz ustawić wszystko pieknie tak by Twoja druzyna wygrała . A w takich grach jak Fifa czy PES nie ma juz takich szczegolow bo nie sa one az tak potrzebne by wgrać dany mecz . Liczy sie boisko i to co ty na nim urzeźbisz . "FM i PES nie ma lepszych gier dotyczących piłki nożnej " [...]

[...] po tylu latach mam cały czas sporo . Malo tego, nie ma dnia żebym nie musiał spuszczać. Krosty to pewnie estro było wywalone bądź non stop wahania góra dół . Nie stery żeby ustawić estro, to trzeba przez tydzień praktycznie codziennie chodzić na badania żeby sprawdzić kiedy jest najwyżej a kiedy spada i wtedy dobrać dawkę . Po czym znowu po [...]