ustawić

jedzenie warzywa: papryka, mix sałat, pomidor, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, szczypiorek posiłek 2 i 3 to jeden tylko tak się zapisał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37c05f41bfa4a72aefbaa5c72fec59e.png TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 8 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. thursters 7,5kg/8 7,5kg/4+ 5(same przysiady bez [...]

[...] 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko) 6s8-12p 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się [...]

[...] barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się [...]

[...] barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się [...]

[...] barku mnie osłabiła, albo ostatnio pomyliłam hantle ) 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 (tutaj ciężar dobrany ok, natomiast masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się [...]

Barki dziś piłką rozmasowane, lekko się porollowałam, natomiast nijak nie potrafię rozrolować nóg. No jasny gwint...nie boli nic i ciężko mi ustawić nogi tak by nie bolało To w końcu boli czy nie boli? Bo nie wiadomo czy coś podpowiadać :P

No ja jestem zadowolona, boli mnie wszystko po prostu, nie mogę spać na boku, bo mam zakwasy między żebrami Tylko teraz będę już robić te 4x5 i kombinuję jak progresję ustawić. Mam bazować na tym artykule o metodzie 5x5? Bo rozumiem, że to jest to? A na wodzie to się nie znam. Może jakoś indywidualnie w każdym ciele rozkłada się inaczej. Tak jak [...]

Mozna orzechy, nawet trzeba skads czerpac te dobre zrodla tluszczy. To co robisz, obcinamy kalorie, zmieniamy o 180stopni. Mi sie to generalnie nie podoba W zaleznosci jak sie czujesz, jak dobrze mozemy sprobowac obciac kalorie o 25g bialka. Lub ustawic inaczej diete, bardziej zbilansowanie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-13 11:23:49

[...] to siłę mam podobną do twojej mniej więcej podobnymi obciążeniami ćwicze - ale pewnie jesteś silniejszy Życze powodzenia i wracaj szybko do formy. Off topic: Niektórzy pod swoimi wypowiedziami mają jakieś sentencje, linki do swoich testów, jakieś filmiki z youtube albo Bóg wie co jeszcze a ja za cholere nie mogę tego ustawić. Where is it ??

[...] skuch ale nie klęłam tak jak ostatnio, więc na pewno było lepiej }:-(. Po treningu króciutkie accessory, ogólnie polecam takie przysiady z kettlem w jednej ręce, fajne pomocnicze ćwiczonko. Na filmiku czajnik o nominale 12kg. Trochę słaby kadr, ale jakoś nie umiem ustawić jak jestem zmęczona @-|. https://www.youtube.com/watch?v=B5WUHLg4X24 Pzdr

[...] Już 60kg na rozgrzewce mocno czułam, a potem doszły jeszcze uwagi trenera w trakcie serii. Nie było łatwo stosować się od razu do wszystkich, w głowie bałagan, starałam się ustawić każdy element do poprawy ale za dużo myślenia też nie pomagało. Przez następne tygodnie trzeba będzie robić to bardzo świadomie dopóki nowe elementy nie wejdą w krew. [...]

[...] z nich korzystamy. Nie szukałam w internecie ale myślę, że stolarz ze średnim zacięciem byłby w stanie takie skrzynki wykonać, po parę 20-25cm wysokości i te ograniczniki ustawić tak, żeby można było ustawiać je na sobie jak moduły i były dość stabilne. A jak się zrzucisz z ludźmi z boxa to pewnie koszty będą niewielkie. Tylko pewnie rysunek [...]

[...] robiłam z pleców żeby oszczędzić nogi, chociaż jeden z naszych trenerów od Oly krzyknął do mnie "dupa niżej" :-P. Na 4 serii po 11 martwych do mnie podszedł, chyba żeby ustawić prawidłową pozycję ale jęknęłam że to na czas i tym razem nie udało się poprawić techniki. Zrobiłam ostatniego, 7 HPC i zmuliłam, wzięłam magnezji i zaczęłam... [...]

Ja też tak średnio lubię hip thrusty, bo ciężko się do nich tak ustawić, żeby było wygodnie i stabilnie. Poza tym dopiero od ciężarów od 80kg czuję, że cokolwiek moje pośladki pracują, ale to i tak nic w porównaniu do tej rzeźni w tyłku, którą dają wykroki \-)

Chodzi raczej o dobry efekt ruchu i dynamiki stwarzany przez odpowiednie poruszanie zasłoną prysznicową. Można też u nas tak ustawić prysznic że woda leci poza zasłonę i to by była dobra sesja %-).

[...] piątka a potem wesoła twórczość. Skakankę chwyciłam 40s przed końcem czasu i wiedziałam że musi wejść bez skuchy, jak widać dało radę na styk. Akurat miałam przeczucie żeby ustawić się najbliżej wyjścia, bo gdybym miała jeszcze dobiegać na drugi koniec sali to pewnie bym nie skończyła. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-08-09 20:36:15

[...] płaczu %-). Martwe całkiem zabawnie, pomyśleć że kiedyś był to po prostu normalny nachwyt a teraz tak się człowiek do zamka przyzwyczaił że ciężko nawet dłonie na sztandze ustawić. Klata masakrator, nie robiłam do kompletnego upadku ale już naprawdę na granicy, jak widać repy z rundy na rundę leciały ostro. WOD fajny, krótki time cap więc [...]

OK jak bede mial chwile to wpadne, ale zamiast przewroty robic gdzies na trawniku to lepiej juz na silke smignac i jakiegos sheka bailkowego wypic ;) a najlepiej to wogole jakby zrobic jakis zlot SFD, no albo zwyczajnie na jakies zawody sie ustawic :D Ale dla mnie to dopiero w pazdzierniku jak cos.... teraz sesja a potem ........ :D

mozemy zatakowac im suple ale to trzeba sie jakos ustawic

[...] zle do soboty troche potrenuje i druga poprawka w sobote - ale profesor spoko gosc powiedzial ,ze jak mi drugi nie zaliczy w sobote, to mam z nim mailowo sie jakos w szkole ustawić , i mi wpisze zal. bo wie,ze mi na stypendium zalezy (ale bede swietowal dopiero jak ten wpis zobacze) co do testu maliny - mysle,ze jak wroci i przeczyta co i jak [...]