ustawić

Staram się nie przekraczać 90kg, ale będę musiał zejść do 85kg i tam zostać przez 6-7 miesięcy aby ustawić to jako moją "normę", bo w tej kategorii 75-85kg będę chciał startować.

Jak ustawić AB https://www.youtube.com/watch?v=I6LjtmQBlEI&ab_channel=StrongerAthlete

[...] naciągając nieco przesłanki. W innych ma wiele racji. Mnie ujmują jego argumenty dotyczące pułapki dogmatycznego zamykania się w bilansie energetycznym. Organizm ma się ustawić do tego ile jesz, a nie odwrotnie. Dajesz mu więcej, a on i tak nie będzie potrafił sobie z tym poradzić. Kalikstat - ja zazwyczaj jadałem góra 4 x 100-150 g mięsa [...]

Tak jest, pierwsze koty za ploty. Zaczynajac od filmu z przysiadami: - kat nieprzekroczony; czy to jest kwestia tego, ze rozciagniecie nie pozwala zejsc nizej czy po prostu myslales, ze glebokosc jest odpowiednia? - jak zauwazyles, lecisz do przodu i wstajesz z palcow: recepta na to bedzie skupienie sie na usztywnieniu calego ciala; spiete [...]

Nie wrzucalem, zrobie w piatek zdjecie, sa naprawde wypasne, jestem w stanie ustawic sie niemal jak na rowerze czasowym, jedynym mankamentem sa pedaly z paskami obejmujacymi buty, gdybym mial mozliwosc wpiecia sie w butach SPD-SL dopiero bylby czad. Siodla tez sa srednie, ale nabylem komplet spodenek startowych z wkladka zelowa i jest dobrze. [...]

[...] gdzie za 21dni chciałbym już wbijać na masę. Myślę więc, że to dość rozsądny ruch dać odpocząć organizmowi przed kolejną batalią ;-) Przemo, Ty jakoś trenujesz w sobotę do południa ? Będę koło Ciebie oddać krew, to pomyślałem, że wpadłbym na 5min, może bys rzucił okiem na sylwetkę pod kątem momentu wejścia na masę i gdzie priorytety ustawić ?

@Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po przemyśleniu wolę nie kombinować - chcę programu prostego jak cep, opartego na [...]

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg /SFD/Images/2016/4/21/6d101bc468bb4370bac7d9b493047359.jpg No i pogoda. Na razie widoki dosyć optymistyczne, ale jeszcze kupa czasu przed nami ;) /SFD/Images/2016/4/21/d6a585e08e1e49a0956850a3ac9bbb7a.jpg

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :)

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :) Ot, i to są właśnie szachy ultra biegów ;-) podejść i zachować dłużej siły, czy pobiec, żeby zmieścić się w limicie ;-)

Chyba jeszcze za daleko na prognozy ;-) aczkolwiek może to mocno ustawić bieg. Teren zróżnicowany, będzie ciężko. Ale po to się biegnie ;-) :-D Przynajmniej nie będzie gorąco ;-)

[...] i więcej tłuszczu. Powinnam bawić się w zmianę rozkładu, czy trzymać się tego, który mam i liczyć, że w końcu to ruszy? Chciałam dziś zrobić zdjęcia, ale nie byłam w stanie ustawić telefonu tak by zdjęcia wyszły proste. To co zrobiłam jeszcze bardziej mnie wykrzywiło niż jestem w rzeczywistości. Jednak na moich wcześniejszych zdjęciach widać jak [...]

[...] bardzo wolna trasa rowerowa i z draftingiem i mam ostanią szanse na to żeby pójść na krótkim dystansie w trupa może za tydzień się to uda ale nie wiem jak to tempo ustawić może 280W+ a może 300 -) i bieg na 38,5 min? Jedno wiem na pewno jak dzisiaj dałem taką moc na rowerze i pobiegłem takie tempo na tej trasie na szybkich trasach [...]

[...] może nawet trening (o ile bark mi do tego czasu wyzdrowieje, ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać gdzieś :) jak coś to mam multisport a jak chodzi o położenie to najbardziej mi by pasowały okolice Gdańsk-Oliwa ;) Ostatnie dni/tygodnie były dla mnie dość [...]

[...] wklejam swojego planu treningowego, który zaplanowałem no bo póki co nie będę w stanie go robić, także makrosów i kalorii też nie wklejam bo prawde mówiąc nie wiem sam ile ustawić, będę jadł na oko po prostu, w miarę pełnowartościowe rzeczy i nie będę się obżerał. Do tego sesja wrześniowa się szykuje, także do 9 września siedzę w książkach, mam [...]

Paweł - hahaha xD jestem supernaturalny ^^ Menaesthetic - na żywo to inaczej wyglądało, ja po prostu się lepiej do zdjęcia potrafię ustawić xD no i moja ukochana robiła zdjęcia z myślą o mnie, a nie imigrantach :D Polka88 - no w porównaniu z rokiem poprzednim to było zaj**iście :) MilkyLane - na żywo to miał bułe jak moja łepetyna ^^ Doris - [...]

[...] chłopy ze zdjęcia na żywo naprawdę KONIE, zdjęcie nie oddaje głębi, ale Przemek obok mnie ma z 10kg mięsa więcej ode mnie jak nie lepiej ^^ ja po prostu się potrafię dobrze ustawić :D A z żarcia też konkretnie, jakieś 6,5-7tys kcal wpadło od 15.00: Wypieki koksów i moje muffinki czekoladowe z masłem orzechowym Burger 250g z warzywami McFlurry [...]

MaikeJ co zrobiles z ta wtyczka. jak to ustawic zeby dzialało?? sciagnołem i zainstalowalem ja ale mimo wszytko pisze ze cos niemam ustawione w tej wtyczce. pomózcie kto wie o co chodzi z gory dziekuje

Bodymass, zapraszam! Niedawno nawet grilla na balkon kupiłem%-) Nightingal, oj są przydatne, ale też trzeba je mądrze ustawić- tak, żeby po wzięciu nie przeszkadzały w wyciskaniu:-)) Potem w sumie nie ma sensu na nie odkładać, bo z kolei stoją już gdzieś za głową i niebezpiecznie manewrować .

[...] wpadło jeszcze trochę lecza wzbogaconego kurakiem;-) Suplementy: Po staremu. BARKI+BICEPS+TRICEPS http://i.imgur.com/SnXI9VRl.png Komentarz: Jak już było pisane, udało się ustawić z Georgem:-) Na siłkę wybraliśmy sieciówkę, ale byliśmy ciekawi jak prezentuje się po remoncie wraz ze "strefą oldschool" (która w innej siłowni tej samej sieci jest [...]