tłuszczowe

[...] komórki krwi, jej poziom musi zostać błyskawicznie zmniejszony do wartości fizjologicznych. To stymuluje uwalnianie insuliny. Insulina upycha wtedy glukozę głównie w komórki tłuszczowe, które mogą magazynować ją w formie tłuszczów zapasowych bez żadnych ograniczeń. Pojemność magazynowa komórek mięśniowych jest bardzo ograniczona. Wyłączając okres [...]

[...] pytanie: na wstępie dodam, że jestem zdrowy ;) zacząłem dziś dietę low carb w ketonicznym wymiarze: czyli węgle dostarczam tylko te, które zawierają produkty białkowe i tłuszczowe. podejrzewam, że dziennie nie będę dostarczał więcej niż max, 40g węgli. czy taka ketoza na okres ok. miesiąca niczym nie grozi? aha, jak to jest jeszcze z tym [...]

[...] są niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu, w tym wzrostu naszych kości, a także mięśni. Warto również pamiętać o odpowiedniej suplementacji, można wprowadzić kwasy tłuszczowe omega-3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, a także witaminę D: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html oraz [...]

[...] tym, czy glukoza tuczy, jest taka sama, jak nad tym, czy alkohol upija? Najprościej: - bez glukozy nie ma estryfikacji - procesu gromadzenia tłuszczu zapasowego; - glukoza podnosi poziom insuliny ponad wartość konstytucjonalną, a insulina to hormon silnie lipogenetyczny; - nadmiar glukozy przekształcany jest w kwasy tłuszczowe. Wystarczy!?...

[...] Po treningu to oczywiście nie grozi, bo wtedy glukoza uzupełnia zapas glikogenu. Tłuszcze są mniej groźne, bo zawarty w nich glicerol w ogóle nie jest magazynowany, a kwasy tłuszczowe magazynują się tylko na tyle, na ile wystarcza zapasu glukozy do produkcji ufosforylowanego glicerolu. Aminokwasy z białek w praktyce w ogóle nie mogą być [...]

[...] coś kiepskiego.. Albo sam sobie coś ułożyć i zmieniać co 2tyg.. :-) A tak, mam w CV KBM :-) Aeroby - po ciężkim treningu siłowym, po interwałach, po kompleksach (kwasy tłuszczowe krążą we krwi i można je tak spalić) - pisze o tym Geoff, Flynn i pewnie wiele innych osób (nie czytam wszystkich). Aeroby również są zalecane w dni nietreningowe. [...]

[...] (ogólnie na ostro jest). Mam jeszcze nasiona kozieradki - ale wyczytałem, że przy jej spożywaniu człowiek śmierdzi.. W jednej książce wyczytałem, że to rozbija komórki tłuszczowe, a na pewnym forum (Sławomir Ambroziak) - piszą, że ona ma jakieś właściwości anaboliczne, ale trzeba szamać tego 10-20g dziennie.. Mam obawy i jeszcze nie [...]

[...] Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze dwa tygodnie trzymane ładnie - 2 posiłki z węglami (w sumie w okolicy 120g dziennie), i 2 "tłuszczowe". 2000-2100kcal - coś drgnęło z sylwetką i subtelny spadek na wadze i z 1-2cm w rejonie pasa. Samopoczucie - bywałem głodny. Potem mi się zebrało nieco spraw - [...]

[...] na świecie nie cenią nabiału uważają go za produkt śluzotwórczy (reumatyka,zapalenia różnego rodzaju itd)odpowiedzialny za wiele chorób. Co do diet monotematycznych typu tłuszczowe,białkowe,owocowe osobiście mi nie smakują .Ale jak ktoś to lubi smakuje mu to i czuje się na nich dobrze to indywidualna sprawa.A tak na marginesie co się stało z [...]

[...] tak przyjąć, czyli że w długotrwałym średnim wysiłek energia z cukrów, a podczas treningu beztlenowego z glikogenu. Jednak trzeba pamiętać, że w grę wchodzi dużo różnych zmiennych. Może spróbuj śniadanie tłuszczowe, obiad bardziej białkowo tłuszczowy, a kolacja węgle? Mi taki system się sprawdza. Mięso jem dwa razy dziennie, czyli nie tak źle.

[...] (powstają również z węglowodanów) i kiedy w organizmie ma miejsce wzmożona aktywność insuliny (przy coraz mniejszej reakcji tkanek na nią). Insulina upycha kwasy tłuszczowe w komórkach (w dużym skrócie). Twoje zabawy z kremem czekoladowym, pieczywem z Lidla i alkoholami - może i niewinne w cyfrach/kaloriach - mogą mieć zły wpływ na [...]

[...] u siebie - sylwetka nieadekwatna do nakładów (treningowych). Dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem. 79kg.. Obwody do góry, ale generalnie - część z nich to nabite komórki tłuszczowe. Większy brzuch nie cieszy, ale w łapie dodatkowe centymetry, czy w barkach powodują uśmiech. 2miechy - siła 2miechy - masa 2miechy - redukcja; 2 albo i więcej.. [...]

[...] jabłko + kilka migdałów 18.00 - kawa z masłem.. Potem będzie kolacja (obiad właściwie) - makaron z sosem z mięsem mielonym. Taki upał.. może wpadnie jakiś śmieć.. Testuję tłuszczowe posiłki - 250ml śmietanki 30%, jajka na boczku i kokosie, kabanosy. No, nie powiem żeby mnie to jakoś specjalnie na dłużej syciło.. Macie jakieś patenty na smaczne [...]

[...] Będę jadł dobrze - jak zbyt mało, to będzie redukcja, a jak zbyt dużo - będę się zmieniał w dzika! Obie opcje są spoko :-) Jak to jest z kortyzolem rano? Śniadanie białkowo-tłuszczowe go obniża? Podwyższa? Czy lepsze śniadanie z węglami?? Pod względem kortyzolu pytam. Treningowo bez zmian - nadal MovingTarget. Szkoda, że nie bardzo jest jak [...]

[...] - 3-5x tyg metcon - 2xtyg (np poniedziałek i piątek, po treningu siłowym) marsz - nawet codziennie (lub inne podobne formy aktywności - na luzie). Trening siłowy i metcon uwalniają kwasy tłuszczowe do krwi, one sobie krążą i są zużywane w czasie marszu. Jeśli ich nie zużyjemy - wrócą do komórek tłuszczowych. Jakoś tak to tłumaczył (Neupert też)

[...] jakich produktach będziesz bazował. A jak to wygląda w świetle badań naukowych? A no jest wiele przesłanek świadczących o tym, iż lepiej sprawdzają się śniadania białkowo-tłuszczowe a węglowodany powinniśmy umieścić w dalszej części dnia. Składniki odżywcze takie jak tłuszcze, białka i węglowodany oddziałują na układ hormonalny Z rana mamy [...]

Na tłuszczowe muszę wytrzymać so jutra. Potem trzy dni orgii weglowadnowej. Później wrócę do zbilansowanej. No chyba ze mi się tłuszczowki i ketozy zechce. Tylko musiałbym poogarniac podstawy, a teraz nie wiem czy mam do tego głowę. Do tego moja miska jest przez dwa tyg w miesiącu jest uzależniona od kantyny pracowniczej, co jest kolejną [...]

[...] stary. Jest to jeden z najprostszych przepisów,inne sposoby bez problemu znajdziesz w internecie. Oprócz tego postaraj się jeść produkty bogate w naturalny kolagen, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witaminę C, gdyż wspomagają regenerację stawów. a tu caly watek, w tym 'konwencjonalne' ;) i racjonalne wyjasnienie czemu moze dzialac: [...]

Od ponad 3 miesięcy trzymam się diety na zasadzie podwójnej piramidy tłuszczowo-węglowodanowej. Rano białkowo-tłuszczowe śniadanie, kolejny posiłek ma już węgle, lecz mniej niż następny. Tłuszczu najwięcej w śniadaniu i z każdym posiłkiem trochę mniej. Aczkolwiek nie oznacza to, że w kolacji brakuje któregoś z makroskładników. Różnica jest jedynie [...]

Tak, niejaki Poliquin bardzo propaguje mięsno-tłuszczowe śniadania;) Było trochę dzienników chłopaków co tak jadło, co prawda nie widziałem takiego jadłospisu u startujących zawodników, ale może za mało jeszcze wiem. Akurat na Potreningu.pl był ostatnio art o węglach na noc i tam obalono ten mit o przekształcaniu ich w zbędną tkankę tłuszczową. [...]