tłuszczowe

[...] okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Zacznij jeszcze chodzić na basen, co również świetnie wpływa na regenerację. I jedz produkty bogate w witaminę C (np. pietruszka )i kwasy tłuszczowe omega 3 .A masz jeszcze ciekawe ćwiczenia na regeneracje stawów barkowych zaprezentowanych przez Jana Łukę http://www.youtube.com/watch?v=sdobLUy3w_A

[...] nie zjem ww w odpowiedniej dla mnie ilości mam ciągoty na wszystkie łatwo przyswajalne ww, a pieczywo jest łatwe i szybkie w przygotowaniu.. A na "wilczym głodzie" to się liczy. Dal mnie rozwiązaniem problemu są śniadania białkowo tłuszczowe (jajecznica na boczku, tak, wiem, mało kobieco),, a potem węgle w następnych posiłkach i sporo ww na noc.

sorki - zle sprecyzowalem - chodzilo mi o smak oliwy i tranu - lepiej mi smakuje ten tran niz oliwa (oczywiscie ze sa to rozne kwasy tluszczowe i nalezy spozywac oba)

Tutaj zgodze sie ze Strongiem, iz dobrym wyborem bedzie cla.Suplement tez ma tez szerokie wlasciwosci prozdroweotne, co bedzie zapobiegalo nieporzadanym efektom stosowania eca.Cla pomkaga takze likwidowac komorki tluszczowe, gdzie przy szybkiej stracie tkanki tluszczowej(przy stosowaniu eca mozliwe) ograniczy efekty nawrotu przyrastania tluszczu. [...]

też czytałem ostatnio o takich substancjach w których przede wszystkim była wymieniona grupa niesteroidowych leków przeciwbólowych/przeciwzapalnych i kwasy tłuszczowe wymienione przez Pepo. Z tego co pamiętam omega 3 podobnie wpływa na obniżenie stanu zapalnego co dla naszego rozwoju nie jest pożądane Fajny temacik pozdro

A nie sprawdzi sie mniej wegli więcej tłuszczy? Generalnie wolę tłuszczowe posiłki. Co do długości to się nie zastanawiałem ale jak tak czytam to chyba 12 tygodni to minimum. A jaki rodzaj testosteronu i w jakiej dawce?

Przede wszystkim nie zrobisz rzezby [czyli nie spalisz teraz tego tluszczu, przy jednoczesnej budowie masy miesniowej. Zdobyty brzuch spalisz przy najblizszym okresie na "rzezbe". Jezeli aktualnie nadal wzrasta tkanka tluszczowa to ogranicz troche kcal Jezeli juz sie nie powieksza zostaw kalorycznosc na tym samym poziomie, ale zmiany [...]

Pojedyncza forma kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan, cytrynian, pirogronian, ester...) wystarczy. Jeśli potrzebujesz bulk'a hard mass może być. Do tego opcjonalnie bcaa oraz zma/mzb. Witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe wedle potrzeb.

tak, wciagnalem cie na swoja czarna liste z powodu na ktory nawet nie zwrocilem uwagi %) rozumiem, ze wg. ciebie fruktoza /pomijajac pierwsze 20-30g dziennie, ktore sa przeksztalcane enzymatycznie do glukozy/ jest tak samo metabolizowana jak glukoza? bo juz jakis czas temu odkryto, ze w przeciwienstwie do wspomnianej glukozy, ktora po spozyciu [...]

[...] Ryż brązowy + mięso ( ryba , wołowina , wieprzowina , pierś ) do tego polecam warzywa ( zawierają źródło przeciw utleniaczy ,b błonnik, witaminy ) + nienasycone kwas tłuszczowe czyli wszystko możesz polać stołową łyżką oliwy ( oliwa zwiększy bilans kaloryczny w diecie , oraz wpłynie na wolniejsze trawienie posiłku oraz ma inne wartości [...]

[...] immunologicznego. Odtłuszczanie diety to bardzo kiepski pomysł. Nie należy czerpać tłuszczy jedynie z migdałów które dostarczają notabene głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA). Nie odpisałeś - ile trwały przerwy? Badałeś gino/lipo? nie zaniedbuj tego. Osobiście rozszerzyłbym diagnostykę o CRP, OB, androgeny, estradiol jak i [...]

[...] temat, o którym mówisz. Chciałbym wiedzieć więcej... Np. czy mogę do tych ćwiczeń dołożyć bieganie i ew. raz w tygodniu basen? Co robić, poza stosowaniem diety, by zrzucić zbędne komórki tłuszczowe? Czy mogę powtarzać te ćwiczenia codziennie, zamiast co dwa dni? Jest jeszcze wiele rzeczy, które warto byłoby dodać... Pozdrawiam, Łukasz.

no biore taki sam, o ile się oriętuje to on zawiera kwasy tłuszczowe omega 3, ale i tak bardziej polecam odżywke białkową

suplementy nie spalają tluszczu same - potrzebne są odpowiednie warunki - czyli odpowiednia dieta. Na masie suplementami redukcyjnymi mozesz zniwelowac przyrost tk tluszczowe, ale raczej gubic jej nie bedziesz. Z reszta l-karnityna, czy fatburner towyjatkowo slabe srodki

L-karnityna nie odchudza, tylko doprowadza wolne kwasy tłuszczowe do pieca, czyli mitochondriów komórkowych. Żeby coś mieć z tych pieniędzy, muszą być spełnione warunki: potrzeba spalania wkt, czyli wysiłek tlenowy, wysoki poziom wkt we krwi, czyli wysiłek musi być długotrwały, i porcja min. 2g L-karnityny, żeby w ogóle ją poczuć w działaniu . [...]

z tym kremem to nie przesadzaj bo zawiera nasycone kw. tluszczowe co do treningu aeroby dopiero po odkurzaniu i pamietaj o odpowiedniej technice- odkurzac ma isc po lini prostej a lokiec na bok-dobre na stagnacje, zmieniaj reke co 30 powt.

pitbull61 czytałem że rozdzielane posiłków na tłuszczowe i węglowodanowe to głupota. Czemu pierwszy posiłek jest tragiczny? Ja sobie zdaję sprawę że to nie jest idealne, głównie ze względu na czas i możliwości przygotowania sobie lepszych posiłków. Do pierwszego posiłku dodaję 15g białka.

[...] resztę węglowodanów to zaleca się, by redukcję przeprowadzać na większej ilości tłuszczy. Problemem najczęstszym jest jakość węglowodanów dostarczanych, więc zadbaj o to by były odpowiednie. Na redukcji zależy nam, by źródłem energii były kwasy tłuszczowe, zmniejszając ilość dostarczanych węglowodanów, z pewnością będziemy przetwarzać ich więcej.

Jak wspomniano powyżej nie ma jednej słusznej drogi, jedna osoba potrzebuje ww do formy u innej lepiej sprawdzaja sie diety bialko-tluszczowe trzeba znalezc swoj optymalny model

[...] po treningu węgle proste w postaci rozpuszczonego Carbo, ewentualnie banan. W dniu bez treningu siłowego obcinasz maksymalnie węgle do zera, zjadasz tylko posiłki białkowo tłuszczowe oraz dużo warzyw. Jeśli chcesz zrobić wszystko porządnie to wyznacz sobie cel. Celem początkowym dla ciebie powinno być przyśpieszenie metabolizmu, poczytasz w [...]