Niestety jestem zmuszony odkopać temat :( . Od czasu poprzedniego
postu spadło 10 kg. Ogólna kompozycja i siła również in plus.
Aczkolwiek znowu złapała mnie stagnacja...
Waga od ok. miesiąca pokazuje 112/111.30 i nic niżej nie chce zejść.
Jeżeli chodzi o treningi w tygodniu to jest to 3x
FBW 5x5 i 3x HIIT. Zrzut
diety podaje niżej. Kiedy miałem jakieś większe zastoje to ucinałem
kcal i spadało dalej - chyba nawet w pewnym momencie mnie poniosło ;) .
Teraz jest 2500, czyli mało, stąd moje obawy przed dalszym obcinaniem.
Próbowałem zmienić aeroby z basenu, który nie był zbyt wymagający, na
HIIT. Po 2 tygodniach od tej zmiany większych efektów nie zauważyłem.
Co robić dalej ? Ciąć ? Dodać kalorii ? Więcej aerobów?
Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-11-29 09:59:05