Kwasow tłuszczowe nie przekształca sie w trójglicerydy tylko weglowodany spożyte wraz z tluszczem sie w nie przekształca i beda zalegac w scianie aorty tworzac poczatki miazdzycy. Ale dokładnie nie znam tego mechanizimu, wiem tylko napewno ze to nie tłuszcze bede temu winne.
Powstałe kwasy tłuszczowe są gromadzone w komórkach w postaci estrów glicerolu. Estry powstają w wyniku reakcji z glicerofosforanem = 1-fosfoglicerolem (powstaje w wyniku fosforylacji glicerolu przy udziale ATP i kinazy glicerolowej). Kinaza glicerolowa występuje w wątrobie, ale brak jej w pozostałych organach. Tam gdzie go nie ma glicerofosforan [...]
[...] to samo ECA zadziała. Jednak, wcześniej kolega skarżył się, że nie zadziałało. Podejrzewam, że dla tego, gdyż dysponował małymi, własnymi zasobami karnityny. Kwasy tłuszczowe, uwolnione z tkanki tłuszczowej przez ECA nie były sprawnie spalane, ulegały więc recyklingowi i reestryfikacji - ponownej przemianie w tłuszcz zapasowy. Lepiej [...]
[...] Pamiętaj, że powinniśmy dziennie spożywać 300mg cholesterolu, bo jest cholesterol zły (LDL) i dobry (HDL), że się tak wyrażę . Tak samo NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) jak sama nazwa mówi są niezbędne-nie wolno o tym zapominać. Dlaczego nie chcesz zrobić sobie indywidualnej diety? To na prawdę pomoże . Jeżeli Ci na tym zależy to [...]
Jeszcze jedno na szybko - jutro mam zawody w wyciskaniu i przydaloby sie zrobic jakies ladowanie wegli. Czy jak zjadlem 4 posilki bialkowo/tluszczowe moge ostatnie 2 albo 1 zrobic bialkowo/weglowe? THX
[...] nie będzie. Placki jak zrobisz z dodatkiem banana - też zachowają wilgotną konsystencję. Nie wiem co masz rano na śniadanie - dla mnie sprawdzaja się śniadania białkowo-tłuszczowe, bo po owsiance byłam glodna praktycznie od razu. Spróbuj mięsa z udek kurczaka - w lidlu bez skóry - dla mnie piersi z kurczaka są praktycznie niejadalne. Ale [...]
Pytanie czy typowe śniadanie pełnowartościowe czy popularne ostatnio bialkowo tłuszczowe. W razie czego jest dział Kuchnia SFD gdzie jest mnóstwo przepisów ;-)
[...] organizmu i chorób powstających na tle niedoborów pokarmowych. Skarby dla umysłu Szczególnie ważne dla rozwoju umysłowego są witaminy z grupy B i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których najbogatszym źródłem są ryby i oleje. * Witaminy z grupy B, zwłaszcza cholina B8 i niacyna B3 (inaczej PP), są odpowiedzialne za sprawne [...]
[...] w ciągu 2 miesięcy od wytłoczenia. Można go kupić od małych prywatnych wytwórców (bez pewności, czy rzeczywiście zawiera on dużo omegi-3). Trzeba też wspomnieć, że kwasy tłuszczowe omega-3 można też kupić w kapsułkach w aptece. Jeśli jednak spojrzymy, jaka jest zawartość tych kwasów w jednej kapsułce, szybko zrozumiemy, że jest to ilość [...]
[...] E, redukuje ból i sztywnosc 200-600mg (z apteki zwykła na opakowaniu jest napisane małe "e") -przyda sie wapn, tez z apteki dawki 300 mg (1 tabs) -omega 3 (kwasy tłuszczowe działają leczniczo) -jesli stan zapalny nie jest usuniety to ibubprom itd -jesli jest usuniety stan zapalny to polecam jakąs masc rozgrzewającą na noc (arcalen, [...]
nie chodzi tylko o smak chodzi o kw. tłuszczowe wielonienasycone w takim razie daj te orzechy gdziekolwiek, po prostu myślę, że najlepiej komponują się z owsianką faktycznie, białka jednak może być więcej dorzuć mięsa do przed i po treningowego do 150 g dorzuciłbym coś do II, bo tutaj mało czy za dużo węgli? okaże się w praniu imo nie ma co ciąć [...]
Myślę, że podstawą będą takie supelmenty, jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, odżywka białkowa, kreatyna i beta alanina. Ewentualnie jeszcze w celu poprawy jakości treningu można dorzucić cytrulinę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]
Możesz wszystko, ale jakie będą tego efekty to niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. W dobrze zbilansowanej diecie liczą się nie tylko kalorie i białko. Istotne są wszystkie składniki odżywcze, jakość ich źródeł, proporcje kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, itp. Ma to wpływ nie tylko na kształtowanie sylwetki, ale przede wszystkim na [...]
[...] Co do suplementacji, to witaminy i minerały mogą być przydatne, bo na keto czasem brakuje pewnych składników. Warto może jakieś omega-3, żeby mieć te zdrowe kwasy tłuszczowe. A co do jedzenia, to najlepiej stawiać na zdrowe tłuszcze, jak awokado, orzechy, oliwę z oliwek, a z białka na ryby, drób, jaja. Oczywiście dużo warzyw [...]
Postaraj się spożywać w diecie produkty bogate w naturalny kolagen, witaminę c oraz kwasy tłuszczowe omega 3.Na bolące miejsca możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Myślę że dobrym rozwiązaniem byłby basen oraz swobodny zwis na drążku np. 4 serie po 30 sekund. I oczywiście tak jak wyżej w poście-wizyta u fizjoterapeuty.
[...] często w swojej kuchni . Co do masła orzechowego to jeśli masz na myśli masło z orzeszków ziemnych to nie jest to jakis rewelacyjny produkt jak chodzi o kwasy tłuszczowe ale sporadycznie jak zjesz lub nawet codziennie ale w rozsądnej ilośći to tez nic się nie stanie , ważne aby urozmaicać źródła tłuszczy i czerpac więcej ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamien ten słonecznik na co innego, ma kiepskie kwasy tłuszczowe, tego kurczaka dodałeś raz tylko bop rozumiem że te 500g dzelisz na inne posiłki i samej kaszy z oliwą nie wcinasz, 3,3g białka na kg trochę sporo a nawet za dużo, góra 2,5 Ci starczy. Warzywka chyba jakieś jadasz.