[...] -słabsza pompa na treningu -bardziej miękki wygląd, sylwetka jakby zamglona i brak tej trójwymiarowości -smak - jednak wolę ryże makarony itp :-P -śniadania białkowo - tłuszczowe w ogóle mi nie wchodzą... Przeważnie wypijam odżywkę, zagryzam batonem LC, dojadam wiórków kokosowych i po tym lecę na trening. Jednak sporo bardziej pasuje mi [...]
[...] CLA, dzięki czemu jesz dokładnie to, co chcesz, bez dodatkowych kalorii z sera czy mięsa. Jak CLA zmniejszają ilość tłuszczu w ciele? CLA pomagają kontrolować poziom tkanki tłuszczowej poprzez zapobieganie odkładania się tłuszczu w komórkach. Tłuszcz normalnie wchodzi do komórki przez specjalne „drzwi”, które są kontrolowane [...]
....a co do wartości odżywczych to warto ale jeśli komuś zależy na 03 to lepiej olej rybi W 0-3 chodzi o epa/dha - te kwasy tłuszczowe działają W oleju lnianym jest ALA - NNKT,ten kwas musimy spożywać bo organizm sobie go sam nie zrobi. Z tym że konwersja ALA do Epa/DHA jest na poziomie max. 10% . Dobry dodatek,nie zamiennik oliwy bo tam są inne [...]
[...] powszechnie stosowanych tłuszczy spozywczych, reklamowanych jako zdrowe i wartosciowe. Rzeczywiście powstają one na bazie olejów roślinnych bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe,ale... O tym "ale" nie mówią producenci żywności ani żadne inne autorytety, które zwykle wypowiadaja się w temacie zdrowej diety. Skąd się biorą [...]
[...] białek - np. za jej przyczyną kręcą się nam włosy. Miksowanie oleju lnianego z twarogiem (koniecznie, minimum 5 minut!), który praktycznie aż w 95% stanowią kwasy tłuszczowe nienasycone, powoduje, że tłuszcz staje się znakomicie rozpuszczalny w wodzie. Jest to właściwie najważniejsza w tej całej diecie przemiana. To właśnie ta, [...]
[...] pieczoną polędwicę wołową zamieniasz na wieprzową. Jeśli chcesz stosować się do tego planu o którym była mowa na początku to jedz: W dni treningowe: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe(np: omlet, pieczona wołowina), dużo warzyw(200-300 g do posiłku), może być jakiś owoc. Ostatni posiłek przed treningiem z tych 3-4 mniej tłuszczu, większa porcja [...]
[...] zapewniają adekwatne odżywianie gdyż zawierają wysokiej jakości składniki. Ziarno konopne łuskane lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów [...]
W grupie kwasów wielonienasyconych wyróżnia się dwie ważne podgrupy, tj. kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Oleje roślinne są bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Natomiast kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach, skorupiakach, tofu, migdałach, orzechach włoskich, jak również w niektórych olejach roślinnych, takich jak olej lniany, [...]
[...] cielęcinę, indyki. Aby ograniczyć ilość tłuszczu w diecie, należy zrezygnować ze smażenia i duszenia potraw z dodatkiem tłuszczu. Niekorzystne działanie mają nasycone kwasy tłuszczowe, które są charakterystyczne dla pokarmów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ podwyższają poziom cholesterolu we krwi, zwłaszcza jego tzw. złej frakcji - LDL. Tak [...]
W chwili, gdy przyjmujemy karnitynę, a nie podejmujemy żadnego wysiłku, otrzymujemy efekt odwrotny do spalania tłuszczu. Karnityna transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondrium, ale nie jest spalana, bo przez brak aktywności nie "podaliśmy tlenu". - teza trochę na "chłopski rozum" postawiona, sa jakieś referencje dlań [...]
Raczej więcej jej organizować zabaw na świeżym powietrzu - drabinki, piłka, rowerek żeby nie miała czasu na odkładanie bo się jej wytworzą dodatkowe komórki tłuszczowe i problem na całe życie. I oduczać od słodyczy (trudne )
[...] diety i stanowią substraty do syntez kwasów tłuszczowych grup w3 i w6. Większość powszechnie spożywanych olejów roślinnych zawiera prawie wyłącznie wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny w6, natomiast kwasy tłuszczowe grupy w3 są bardzo rzadko spotykane w olejach roślinnych. Pogłębiająca się w miarę rozwoju cywilizacji dysproporcja, a [...]
LIPIDY , tłuszczowce, liczna grupa związków org. o różnorodnym składzie i budowie, których cząsteczki zawsze zawierają długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, co nadaje im wspólną właściwość — złą rozpuszczalność w wodzie, dobrą w rozpuszczalnikach org.; pełnią rozmaite funkcje w organizmach roślin, zwierząt i drobnoustrojów. Rozróżnia się [...]
/SFD/Images/2016/3/20/4f98a8d1b8d6492484f187efe4df28df.jpg SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. [...]
"Nowe wyniki badań sugerują, że poszczególne nasycone kwasy tłuszczowe mogą spełniać dodatkowo odrębne, ważne biologicznie funkcje w organizmie2: * Kwas masłowy reguluje ekspresję kilku genów i może mieć znaczenie w zapobieganiu występowania raka poprzez zahamowanie rozwoju komórek nowotworowych; * Kwas palmitynowy bierze udział w [...]
jeszcze pytanko, qazar (lub ktokolwiek ) - jak sie tlumaczy to na polski? "18:2 undifferentiated", "18:3 undifferentiated", "18:4 undifferentiated", "20:4 undifferentiated" - oczywiscie chodzi o kwasy tluszczowe wielonienasycone, ale ktore to sa? (omega-6?) wyrazniej widac to tutaj (na przykladzie sledzia [...]
Glownym zrodlem omega 3 powienien byc tran, ktory zawiera gotowe kwasy tluszczowe, ktore nas i nasz organizm najbardziej interesuja, czyli EPA i DHA. W 5 ml tranu jest ich ok 0.8-0.9g i to jest uznawane za norme.
[...] przygnębienie, brak energii, lęk, bezsenność. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź wydaje się prosta: nasza kora mózgowa jest zbudowana w 60 proc. właśnie na bazie kwasu tłuszczowego DHA (kwas dokozaheksaenowy). Dlaczego więc wiedza na temat tranu w leczeniu depresji jest tak słabo rozpowszechniona? David Servan-Schreiber w książce [...]