tłuszczowe

[...] diety: dodaj minimum jeden posiłek, najlepiej jak jest ich 5-6 daj tłuszcze do śniadania, w innych posiłkach staraj się unikać połączenia tych trzech makro, dawaj białkowo-tłuszczowe lub białkowo-węglowodanowe posiłki zredukuj ilość tłuszczy do ok. 80g (1g/kg masy ciała) 1h przed siłką daj posiłek białkowo-węglowodanowy(białko [...]

Ta sama uwaga. Dorzuć nasycone kwasy tłuszczowe.

Mam na mysli olimpowskiego Twistera - uwazam ze jest znakomity po treningu. Jak chodzi o tluszcze zawiera ich okolo 6g. Warto zauwazyc ze w dodtaku czesc z nich to kwasy tłuszczowe OMEGA-6 wspomagajace prace ukladu nerwowego i sercowo naczyniowego. Zdecydowanie polecam.

[...] cywilizacja: pojawiły pierwsze osady rolnicze. Ludzie zaczęli uprawiać ziemię i odżywiać się zbożami, warzywami, owocami. Jedli mniej mięsa. Dieta Uboga w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol. Unikaj czerwonego mięsa, baraniny, dziczyzny, serów, pszenicy, fasoli, orzechów. Ograniczaj spożycie produktów mlecznych. Natomiast nie żałuj sobie [...]

[...] że gdyby kolega zrzucił 5kg z tego fatu jaki miał to nie zauważyłby nawet tego Ja tam jestem na TAK. Obwody poleciały i owszem, ale z drugiej strony co to za obwody... w większości tłuszczowe. Lipa. Choć fakt, niektórzy z takiego poziomu jak kolega przed redukcja planują robienie masy Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-02 18:31:40

poskramiacz_tluszczu - jest to profesjonalny program na którym pracuję (zlicza nawet aminokwasy i kwasy tłuszczowe), niestety nie znajdziesz nawet wzmianki o nim w sieci ;-) Nazywa się JUMAR DIETETYK 21012. Rafl_1986 - oby tytlko nikt na tych produktach nie poprzestał,, nie uczynił z nich bazy diety %-)

Łukaszu - wykazuje, ale nie w zrzucie uproszczonym (podobnie nie wykazuje biotyny). W pełnych raportach jest wit D, a nawet wszystkie kwasy tłuszczowe i aminokwasy ;-) Aniu - co Ty taka wstydliwa jesteś? (Ja tylko do zdjeć posiłki tak łądnie układam ;-))

mc na prostych utrzymujac naturalne minimalne ugiecie w kolanach, moje ulubione cwiczonko, cwiczylam ja zamiennie z "dzien dobry", ktore tez wpisuje sie na liste moich preferencji ;) z nogami zostawie 15kg i wykroki, tych skubnacow nie lubie ale sa skuteczne w ujedrnianiu pupy i ud ;) nad definicja rak chce troche popracowac, choc to [...]

[...] metodzie Carb Nite charakteryzuje, że możemy sobie pozwolić na zjedzenie ogromnej ilości węglowodanów. A jak jest z tłuszczem ? Ja zakupiłem produkty, które są dość nisko-tłuszczowe. Jedynie w pierogach mrożonych z biedry jest 6,2g fatu w 100g produktu, a pewnie opierd***e całą paczkę }:-( Co z pizzą ? Jakimiś pączkami, słodyczami ? Rozumiem, [...]

Frankox - glukoza faktycznie jest czlowiekowi niezbedna, ale nie koniecznie treba ją podawac w czystej formie (podobnie jak np aminokwasy są czlowiekowi potrzebne - ale nie ma potrzeby podawania ich w czystej formie). Zrodlem glukozy, mogą byc np cukry zlozone, np skrobie. I tak, dla naszego organizmu bęą zrodlem glukozy ziemniaki, ryz, makaron, [...]

[...] przypadku bedziesz non stop senny itd. Nic nagle. Redukcje trzeba rozplanowac w czasie, nie sztuka w 3 tyg zwalic z 10kg, popalic miesnie. no oczywiscie ostatecznie trzeba dążyc do jak najmniejszej ilości węgli ale bez przesady tak dziennie minimum z 100-150 trzymaj. Węgle daj tylko rano i okołotreningowo, pozostałe posiłki białkowo - tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe omega 3, czy witamina D3 jak najbardziej warto stosować jako suplementcję z uwagi na to, że w diecie bardzo trudno jest dostarczyć odpowiednie ilości. Obecne są one główne w tłustych rybach morskich, a je mało kto spożywa kiła razy w tygodniu. https://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Co do [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi, wprowadzilem pare zmian: Posiłek nr 1, dodam do niego jakiś swieży owoc, dwa jajka i zrezygnuje calkiem z rodzynkow na rzecz orzechow wloskich, m4ul - o co chodzi z tym EPA i DHA? EPA i DHA sa to kwasy tluszczowe n-3 wystepujace w rybach czy w tranie, w tranie zwroc uwage na proporcje Posiłek nr 2, wymiana chleba na [...]

Jezeli poleci Ci masa miesniowa, to: - sylwetka stracui na jedrnosci i wygladzie - zwiekszysz mozliwosc wystapienia efektu jo-jo - znacznie utrudnisz sobie proces spalania tkanki tluszczowej - bedziesz miala mniej sily :P Dieta tak drasyczna od samego poczatku napewno nie jest dobra strategia.Na poczatku organizm bedzie spalal tluszcz rownie [...]

[...] w diecie do 50-70 g. Tłuszcz ten podaje się w postaci surowej do gotowych potraw. Jeśli chory to źle toleruje, zaleca się wtedy podawanie tłuszczów zawierających kwasy tłuszczowe o średnim łańcuchu węglowym (tzw. triglicerydy MCT). Są one najlepiej trawione i wchłaniane przez organizm ludzki. Można je kupić w postaci tłuszczów spożywczych [...]

[...] komórki mięśniowej jest wprowadzenie jej w stan anaboliczny. Zwiększona objętość, to zwiększone ciśnienie komórki, która w takim stanie chętnie absorbuje aminokwasy, kwasy tłuszczowe oraz kofaktory reakcji energetycznych w celu produkcji większej ilości energii zmagazynowanej w ATP. Kompleks wyzwalający energię mentalną, to związki posiadające [...]

[...] wraz z już przyjętym deficytem. Daj owoce cytrusowe by dostarczyć witaminy C. Zamiast cytrusów dobrze sprawuje się papryka czerwona. W diecie musisz uwzględnić kwasy tłuszczowe n-3. Najekonomiczniej wyjdzie jak kupisz sobie tran mollers'a. Z tłuszczy unikaj olejów roślinnych o niekorzystnym stosunku kwasów n-6 do n-3. Olej rzepakowy, [...]

[...] saunie lub godzinnym intensywnym wysiłku. Jedyną miarodajną oznaką skutecznego odchudzania jest spadek procentu tłuszczu w organiźmie (najlepiej przy zachowaniu maksimum beztłuszczowej masy ciała). Można bowiem utracić np. 20 kg wagi nie tracąc ani grama tkanki tłuszczowej i nie wiem czy taki efekt z czystym sumieniem można nazwać odchudzaniem. [...]

[...] taka jak Twoja uzyskują świetne rezyltaty bez carbo, glukozy, ładowań węglowodanów itp. Jeśli zamierzasz ładować węglowodany to być może musisz uważać na nasycone kwasy tłuszczowe(tego nikt nie wie), jeśli natomiast nie zamierzasz ładować węglowodanów to prawdopodobnie umniejszysz zalety diety niskowęglowodanowej przesadnie ograniczajac te [...]

dlaczego wyrzucać chleb? ma niskie ig i malo tluszczu. Kwasy tluszczowe maja zostac w proporcjach 1:1:1 tak?