tłuszcze przed treningiem

pierwszy raz slysze , zeby tluszcze przed treningiem unikac , nie widziałem jeszcze takiego czegos ;) macie jakis sposob na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego? tylko nie potreningu bo tam tragiczne wyniki wychodzą chodzi mi o sposób zeby sobie samemu policzyc Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-09-30 12:32:02

1. ziemne zamień na włoskie/laskowe/migdały 2. Tłuszcze przed treningiem są nie potrzebne. 3. Do gainera dorzuć białko. 3.5g białka to za dużo. Daj na 2.5g. Wystarczy. Daj większe proporcje tłuszczów w posiłkach i będziesz mieć więcej.

Chodziło mi oto,aby wywalił tłuszcze przed treningiem,ale gdy będzie miał posiłek potreningowy to już tą oliwe może dodać do np: sałatki...

piszą, że raczej w tłuszcze przed treningiem nie lecieć. Podwieczorek 17:00 / 12% / 10% / 20%

Ja biegam na długie dystanse i będąc na czymś w stylu LC czułem się jak zombie. Totalny brak energii podczas wybiegań i w ciągu dnia. Jedzenie posiłków zawierających tłuszcze przed treningiem też mi nie służyło - uczucie jakbym dźwigał ołowianą kulę w brzuchu. Nieźle łamiesz system skoro uprawiasz typowo wytrzymałościowe sporty jak maratony [...]

Na chłopski rozum: tłuszcze przed treningiem nie otrują Cię, lecz spowodują, że dłużej będzie jedzenie zalegało w żołądku.

wywal rano kukurydziane, daj owsiane- wiecej, to chleb zbędny. dorzuc owoc, warzywa. w III wywal wędliny- daj mieso/rybe i tluszcze. przed treningiem daj wiecej miesa, ryz nieoczyszczony. ostatni to potreningowy- daj tu ww+mieso/ryba/jaja

posłuchaj już chyba dostałeś poradę że jak zjesz po treningu 100g warzyw nic sie nie stanie jeśli zrobisz odpowiedni odstęp daj też tłuszcze przed treningiem białko najlepiej z odżywki moim zdaniem podchodzisz zbyt poważnie do tego i popadasz ze skrajności w skrajnośc nie wiem czy rodzice wiedzą co robią pozwalając Ci na taki wysiłek z Twoją [...]

Daj trochę więcej kalorii, żeby nadwyżka spora była i pamiętaj żeby wyeliminować tłuszcze przed treningiem Zmieniony przez - Pakr-man w dniu 2011-08-06 21:14:51

3 treningi dziennie ?? Wiesz tu chodzi o to , że tłuszcz spowalnia wchłanianie z tym , że niektórzy dobrze się czują jak spożywają tłuszcze przed treningiem , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi [...]

Słyszałem, że tłuszcze przed treningiem są "beeee" Serek twarogowy ziarnisty to tzw. serek wiejski, a twaróg to co innego.

O to chodzi że nie. Jeżeli tylko to nie będzie przeszkadzać w postaci ociężałości w sesji treningowej tłuszcze przed treningiem jak najbardziej. Pozdr.

[...] stawiaj na mięso, ryby nie z puszki (tunczyk do zmiany na mrozone, wędzone rowniez nie za często) sniadanie: dodaj warzywa do twarogu II snaidanie: całosc do zmiany obiad: inne warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze przed treningiem: zamiast serka mięso/ryba zaraz po treningu: ok, ale moze byc tez banan potreningowy: ryz/makaron/ziemniaki + mięso/ryba

tluszcze przed treningiem ,zaraz po proste ww carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem

Trening HST / HIIT / ACT + przede wszystkim CARDIO (aeroby). Dieta wysokobiałkowa, jak najmniej węgli, zdrowe tłuszcze. Przed treningiem 200mg kofeiny.

wegle wszystkie mozesz jesc po treningu, nawet jest to wskazane.. a reszte czyli białko i tłuszcze przed treningiem i w posilkach wieczornych..

ale poco Ci tluszcze przed treningiem ?

[...] uznania z tym, że na redukcji ww daj po treningu i na śniadanie w największych ilościach obowiązkowo, przed treningiem również nie wiele. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcze. Werewolf18 1.Można z mlekiem. Bo mleko to jednak kalorie i składniki odżywcze, jeśli będziesz stale dostarczać energii między posiłkami to organizm nie będzie miał [...]

[...] 78,82 kalorie : 422,65 II Śniadanie Bułki grahamki 100g Jaja kurze całe 55g - 1 jajko Słonecznik nasiona 20g Szynka z indyka 50g Łacznie: bialko 28,505 tłuszcze 17,125 weglowodany 62,42 kalorie : 498,75 II Posiłek Ryż biały 60g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: bialko 31,32 tluszcze [...]

na dobrą sprawę juz dziś dokonałbym kilku sprostowań : - tłuszcze : osobiście żle reaguje na nadmiar tłuszczy roślinnych w diecie ( mam niestrawnośc) więc sam preferowałem w tego typu dietach jednak tłuszcze zwierzęce czyli : jaja, smalec a raczej po prostu nieco tłusta wieprzowine, tłuste ryby, i zólty ser. tłuszcze roslinne ograniczyłem do [...]