Dieta na mase do oceny

Witam, prosilbym o szybka ocene diety i ewentualne poprawki

I 8:00

2 jajka kurze
Platki owsiane
Mleko 0,5 %
Rodzinki
Nasiona slonecznika

II przed treningowy 10:30

ryz brazowy
piers kurczaka

po treningu banan

III po treningowy 13:00

ryz brazowy
piers z kurczaka

IV 16:00

chleb zytni pelnoziarnisty
ser
oliwa z oliwek
jakies warzywo

V 19:00

serek twarogowy ziarnisty
nasiona slonecznika

VI 22:00

twarog chudy
oliwa z oliwek
jakies warzywo

ogolnie nie jest zle,dorzuc tylko warzyw do poslkow,przed trneingiem mozesz dac troche oliwy,i twarog ogranicz max 2razy na dzien,lepsze beda chodzby jajka

Słyszałem, że tłuszcze przed treningiem są "beeee" Serek twarogowy ziarnisty to tzw. serek wiejski, a twaróg to co innego.

Spokojnie mozesz dac oliwe przed treningiem bedziesz mial wiecej sily i energii chyba ze robisz lekki trening to wtedy nie musisz dawac

Hmmm, jeszcze mam dosc energii ze sniadania, wiec z polaczeniu z przedtreningowym jest duzo mocy (wczoraj testowałem)