Shuffek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

286

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.10.2017 (13:26)

Data rejestracji 15.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam bardzo prosze o ocene mojej diety.jest to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta, wiec bede wdzieczny za rady na przyszlosc. dzienne zapotrzebowanie - niecałe 2000 kcal - według vitalmaxa. bialko-2,0 g na kg wegle-2,5 g na kg	5	2010-10-14 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - dzien bez treningu chciałbym o szybka ocenę dietki w dzień bez treningu. waga: 64 wiek: 16 zapotrzebowanie: kcal:2343 b:128 w:271 t:83 śniadanie: mleko 0,5% - 300 ml płatki owsiane - 100 g rodzynki - 20g nasiona słonecznika - 10 g oliwa z	2	2009-06-28 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, prosilbym o szybka ocene diety i ewentualne poprawki i 8:00 2 jajka kurze platki owsiane mleko 0,5 % rodzinki nasiona slonecznika ii przed treningowy 10:30 ryz brazowy piers kurczaka po treningu banan iii po treningowy	4	2009-06-21 15:11
Trening dla początkujących	Trening a kreatyna a więc tak, w te wakacje mam wiele czasu a więc postanowiłem, że na siłownie będę chodził 5 razy w tyg. robiąc trening: pon: klata wt: biceps śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby chce też kupić kreatyne (mono) i	7	2009-06-19 15:07
Trening dla początkujących	Maly biceps od jakichś 3 miesiecy biceps nie uroznal mi nawet o 0,5 cm... obecnie mam 32 cm tak wiem ze zalosnie i chce cos z tym zrobic bo neizle mnie to wkurza... rece przez to mi od reszty odstaja (triceps jest nawet ok...) moj plan treningowy to : uginanie	12	2009-04-30 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene siema ;p zrobiłem sobie dietke i prosiłbym o ocene do niej. wiek 15 wzrost 174 waga 60 aktywny - 3 x trening w tygodniu do tego cwiczenia tańca można powiedziec, że aerob 2 x w tygodniu ;p sniadanie - ok 7:30 3 x jajka kurze	16	2009-03-06 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna czy dobra? witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. mam 15 lat, waga 59 kg. może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom	4	2008-12-05 16:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2010-10-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2010-10-15 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - dzien bez treningu	2009-06-29 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-06-23 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2009-06-21 18:01
Trening dla początkujących	Trening a kreatyna	2009-06-19 15:34
Trening dla początkujących	szewc	2009-05-02 17:28
Trening dla początkujących	szewc	2009-05-02 12:06
Trening dla początkujących	Maly biceps	2009-05-01 18:34
Trening dla początkujących	Maly biceps	2009-05-01 15:44
Trening dla początkujących	Maly biceps	2009-05-01 15:38
Trening dla początkujących	Maly biceps	2009-05-01 15:28
Trening dla początkujących	Maly biceps	2009-05-01 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prośba o ocene	2009-03-06 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna czy dobra?	2008-12-05 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna czy dobra?	2008-12-05 19:29