tłuszcze przed treningiem

Co niby jest złego w szynce odtłuszczonej, poza tym co to za wymysły z problemami, tłuszcze przed treningiem to dobry pomysł imo

Rano : owsianka/jajecznica = Wegle+białka Popoludniu : Mieso (wolowina,kurczak - w zaleznosci od $ wieprzowina i inne), ryz,makaron,warzywa itp itd = białka+wegle+tluszcze Przed treningiem 1-2h : normalny posilek = wegle + białka Po treningu = Białka + wegle : banan,ryz,mieso,warzywa itp kolacja :twarozek,oliwa z oliwek itp itd = Białka + Tluszcze [...]

1.Czy dobry posilek przed treningowy i ogolnie okolo tej godziny(15-16)?Czy tluszcze przed treningiem to dobry pomysl? Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g +surówka Olej Lniany(łyzka) 2.Czy sniadanie takie moze byc?wystarczy do tego 1 jajko czy musza byc min.2? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g 1//2jajka+2 kromki razowe

1. Ryz bialy zamien na brazowy, godzina zalezy od twojego treningu, ja jem ok. godzine przed, tluszcze przed treningiem mozesz sobie oszczedzic. 2.Moze, a to czy 1 czy 2 jajka zalezy od twojej dietu i twojego zapotrzebwoania, ja jem przykladowo 5

[...] jak się czujesz ale przyjmuje się, że gdzieś godzinę przed siłownią i w tym posiłku unikałbym warzyw ( czasem też tłuszczy)ale to musisz sprawdzić na sobie, ja przyjmuję tłuszcze przed treningiem inni czują się ociężale, sam sprawdź na sobie po treningu im szybciej dostarczysz składników odzywczych tym lepiej, ponad to w najszybciej [...]

[...] ryby jajka przetwory mleczne wszystko co pochodzenia zwierzęcego) Posiłek 1 brak tłuszczy dodaj orzechy włoskie lub kieliszek oliwy z oliwek Posiłek 2 dodaj warzywa i tłuszcze 4 to samo warzywa dodaj Przed treningowy zamień te jajka na pierś z 4 posiłku jaja zawierają tłuszcze przed treningiem nie wskazane. Po treningu też z jajka [...]

jak kolega wyżej. Chleb razowy, wędlinę odpuść ewentualnie od czasu do czasu troszke na smak. Przed treningiem też nie preferuje tłuszczy jednak sa osoby co jedzą tłuszcze przed treningiem i chwalą sobie. Zależy od Twoich upodobań, jednak mimo wszystko nie szalej z tym tłuszczem w przed treningowym. No i ryż brązowy/basmati/parboiled. Po treningu [...]

[...] przed treningiem mogą spowodować mniejsze odczuwanie pompy, z tego względu, że krew będzie zajmowała się trawieniem tych tłuszczy. Cukry proste spożyte po treningu transportują szybciej do mięśnie pozostałe makroskładniki takie jak tłuszcz i białko. Więc jeśli masz dużo cukrów prostych po treningu to tłuszcze w tym przypadku to zły pomysł.

Z dietką dobrze ci idzie. Tłuszcze przed treningiem moga być, jeżeli nie przeszkadza ci to w ćwiczeniu. Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek [...]

[...] - 20g Teraz pytanie: Czy orzechy włoskie przez treningiem będą przeszkadzać? Załóżmy, że trening będzie wykonywany po ok 1-2h. Kiedyś na ten temat czytałem i generalnie tłuszcze przed treningiem są dozwolone. Zmieniło się coś od tamtego czasu? Jeżeli tak to mogę je upchnąć do ostatniego posiłku tylko czy wtedy nie będzie za dużo tłuszczy na [...]

Wystarczy porzadnie zjesc ok 1.5h przed treningiem ww zlozone+bialko+tluszcze , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie

przed treningiem mozesz sobie darowac weglowodany o niskim ig, lepsze beda te o wysokim. tluszcze przed treningiem nie sa wskazane- lepiej jesli to jest lekki posilek.po treningu - glukoza od razu, jesli chodzi o bialko mozesz je wypic zaraz po treningu razem z glukoza -albo wypic glukoze i po 20-30min bialko, w posilku potreningowym weglowodany o [...]

tłuszcze - w 1, 2 ew 5 warzywa - w 1, 2, ew 3, 5 ww - w 1, 3, 4 białko -w 1, 2, 3, 4, 5 więcej kcal! osobiście jadam i warzywa i tłuszcze przed treningiem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-22 20:18:03

W zależności od zapotrzebowania. Do posiłków w celu uzupełnienia diety w tłuszcze, przed treningiem do wykorzystania na cele energetyczne. Moderator w dziale OLIMP

[...] czy przesunąć sobie mały % z nich na czas przed treningowy aby nie czuć za bardzo spadku siły ? I jak się to ma do katabolizmu. Chodzi mi o to czy jak zjem białka i tłuszcze przed treningiem z małą ilością węgli ( warzywa ) to nie pojadę sobie za bardzo po mięśniu. Do tj pory w DT pulę 80% przeznaczałem na czas potreningowy. Zmieniony [...]

no tak, ale jeśli zje się posiłek obfity w tłuszcze przed treningiem (1h-1,5h), nie wpływa to negatywnie na naszą efektywność? Po takim posiłku nie będę czuł się "spowolniony" ? Czy to oznacza, ze tłuszcze nie wpływają nijak na nasz trening ? W każdym posiłku moge jeść tłuszcze ? np po 20g ?

Jako, że pracuje do 16 godziny to najlepsza forma byłby szejk. Tak więc białko jest, a tłuszcze przed treningiem nie węgle ?

Spróbuj raz przed treningiem z oliwą a raz bez. Niektórzy źle tolerują tłuszcze przed treningiem, co objawia się brakiem pełnej dyspozycyjności w jego obrębie. Jeżeli nie poczujesz różnicy, to wal oliwę. Co do potreningowego oczywiście zero tłuszczu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-24 10:02:09

snaidanie bym na twoim miejscu zrobil przedtreningowym,tluszcze przed treningiem moga byc,po trneingu nie

J/w, o ile tłuszcze przed treningiem mogą wpłynąć na szybkość wchłaniania całego posiłku i ew. uczucie pełnego brzucha w trakcie treningu, to po treningu mogą być jak najbardziej. Przed treningiem olej kokosowy jak najbardziej