Julkasf
potok555Ważysz się o tej samej porze?
Tak, zawsze rano na czczo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
80
Tak, zawsze rano na czczo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
80
magda.sOgólnie z przykładowego jadłospisu wynika, że nabiału dużo nie spożywasz. Ja bym zastąpiła krowie mleko całkiem sojowym. Ale to akurat osobista opinia. Obetnij kcal. Przed treningiem moim zdaniem za dużo węgli - za mało tłuszczu. Ogółem zbyt mało warzyw - pomagają w trawieniu.
Zostań przy Białku ale obetnij węgle . Lepszym rozwiązaniem w stosunku do oliwy z oliwek i masła w twoim przypadku będzie olej kokosowy nierafinowany - wspomaga odchudzanie. Nie będę się zagłębiać w tą tezę, ale gdzieś na sfd był artykuł na temat braku wpływu oliwy z oliwek na redukcję, a wręcz przeciwnie przy kokosowym.
Nie wiem czy to robisz, ale staraj się do posiłków dodawać ostrzejszych przypraw, jeśli nie lubisz zbytniej ostrości to w mniejszych ilościach, np. pieprz cayenne, papryczki jalapeno.
Do owsianki możesz dodawać cynamon - przyprawy poprawiają metabolizm. - stosuj wszelakiego rodzaju zioła - majeranek, rozmaryn, koperek, oregano, kminek, bazylie, zwykły czarny pieprz itp itd.
Wlasnie slyszałam, że w posiłkach okołotreningowych nie powinno się spożywac tluszczy, nie wiem czy tyczy się to obu czy tylko jednego:/
Czyli mogę zrobic tak, że w dni treningowe obetnę 100kcal z wegli, a w dni ntg 200kcal mniej, tez w wegli?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Możesz - ja osobiście nie zmieniam wartosci czy mam dzien treningowy czy tez nie, ale tak też można ;).
No widzisz - teorii jest wiele:).
No widzisz - teorii jest wiele:).
...
Napisał(a)
dhr-88
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
407
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10067
J/w, o ile tłuszcze przed treningiem mogą wpłynąć na szybkość wchłaniania całego posiłku i ew. uczucie pełnego brzucha w trakcie treningu, to po treningu mogą być jak najbardziej. Przed treningiem olej kokosowy jak najbardziej
...
Napisał(a)
Dnatural
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
856
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43417
Jestem zwolennikiem aby redukować na jak najwyższych kaloriach ale ty chyba masz ich za dużo.. Dałbym 1600kcl. Możesz spróbować uciać najpierw do 1800kcl i zobaczyć czy pomoże . Takie moje zdanie.
MÓJ DZIENNIK http://www.sfd.pl/REDUKCJA_Endomorfika-t1064014.html PODSUMOWANIE str 45
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
80
dhr-88Może interwały 1-2xtyg w DNT, albo odcięcie kcal w DNT o 100-150. Jesteś młodziutka, może problem z poziomem hormonów?
Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 14:14:20
No niestety musze przyznać że od kilku miesiecy nie mam okresu, ale ide jutro z tym do lekarza i zobaczę co powie na ten temat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niestety brak okresu jest czestym problemem zwlaszcza przy wiekszym wysilku mimo zbilansowanej diety . nie ma reguly.
1
Poprzedni temat
Niska waga, jak szybko przybrać na masie
Następny temat
problem z przybraniem na wadze
