| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan fbw do oceny
witam, cwicze 3 razy w tygodniu aba lub bab, prosze o ocene planu, czy czegos brakuje, czegos za malo?? dodam ze jestem na redukcji, wiek 17 lat.
a
przysiad 4x12 25kg(nogi)
martwy ciag 4x12 23kg(plecy)
wioslowanie sztangielka
|
1 |
2016-04-24 18:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Brak efektow redukcji
witam. od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i moga waga poczatkowa wynosila 57.7kg-reszlo jedynie do 57. jestem kobieta, wiek 16 lat, 160cm wzrostu. trenuje silowo fbw 3 razy w tygodniu+15 min interwalow po treningu. w jeden dzien nt staram sie
|
4 |
2016-04-11 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak efektow redukcji
witam. od 3 tygodni jestem na redukcji, na poczatku waga wynosila 57.6, pozniej 56.8 a dzis jest 57.2. wszystko robie dobrze, nie mam pojecia dlaczego waga wzrasta, pomiary sa w miare podobne, zeszlo tylko 1cm z bioder, talii.moze powinnam przestac
|
17 |
2016-03-13 12:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy FBW ocena
witam. a wiec piszę z prośbą o ocenę treningu fbw dołączonego na zdjęciu(ktory cwiczę 3x w tygodniu)
płeć : kobieta
wiek : 16
waga : 57
wzrost : 162
cel treningowy : redukcja
staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie
|
2 |
2016-03-01 20:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plan treningowy fbw do oceny
a wiec zaczne od ankiety!!
wiek : 16
waga : 57
wzrost : 162
staż treningowy: siłowo dopiero zaczynam;)
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie raz w tygodniu
ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
stan
|
2 |
2016-02-26 20:20
|
|
Ladies SFD
|
Plan na redukcje!!
witam, pisze z prosba o ogolne ocenienie mi planu na redukcje. teraz jem wg mojego cpm-2400kcal z czego 50% wegle 30% tluszcze i 20% bialko. od poniedzialku chce redukowac do 2000kcal i zmniejszyc 5% z wegli na koszt bialka. cwicze silowo 3-4 razy w
|
2 |
2016-02-26 00:40
|
