trx

[...] takich wyrzutów sumienia. Trening B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 15 15 15 15 15 15 3. Invert row na trx 3x10-12 6+4 6+4 6+4 12 12 10 4. Przenoszenie hantli leząc 3x10-12 10 12.5 12.5 9 9 10 5. Face pull 3x12 15 20 25 16 16 20 6. Uginanie siedząc 3x10-12 - 5 6x11 6x 10 7. [...]

W zeszłym tygodniu skończyło się na dwóch treningach na siłowni i kilku w domu. Na weekend pojechaliśmy do teściowej więc było leniwie i słabo żywieniowo. Tzn. nie za dużo ale słabo odżywczo bo teściowa kiepsko się odżywia. Sporo kanapek, mało warzyw itp. Ale nie chce mi się tam bawić w zakupy i gotowanie. W poniedziałek miał być trening ale nie [...]

Night czy dobrze rozumiem, że w suwnicy mam zostawić w pierwszej serii 75kg, dołożyć w drugiej np do 80kg i w ostatniej znowu zejść do 75kg? Faktycznie jeszcze mam TRX'a w razie oblężenia bramy }:-( Szkoda, że te postanowienia noworoczne muszą akurat oznaczać szturm na bramę gdzie każdy facet musi zrobić klatę, biceps i bóg wie co jeszcze i to [...]

[...] wykonania, bardzo ciezko 12x 2kg/ 12x 2kg/ 12x 2kg 12x 2kg/ 12x 2kg/ 12x 2kg + brzuch obwodowo 5. odwrotne brzuchy 25x / 25x/ 25x 6. spinanie brzucha na pilce 25x / 25x / 25x 7. na trx unoszenie tylka w gore 10x / 10x / 10x 20min rowerka w tym 10 min zmienne tempo 10s/10s z tetnem do 150 Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-04 20:33:16

A jaki sprzęt będziesz miała do dyspozycji? na 99% inwestuje w TRX :-D

Moim zdaniem TRX to bardzo fajna sprawa, ale też trzeba bardzo dbać o technikę i już mieć pewne doświadczenie. trening zaproponowany przez Ciebie bardzo fajny, tylko nie może być podstawą Twojego treningu.

To co dzieje sie w poczatku tego roku przerasta wszystko, co widzialem wczesniej na silowniach. Na parkingu pod klubem przed 19 nie mialem gdzie zostawic auta, a miejsc jest kilkaset.. Domyslasz sie z pewnoscia, jak wyglada w srodku. Znakomita wiekszosc na szczescie kieruje sie na kursy - tak sie tu nazywa wszelkie grupowe zajecia - i na drugie [...]

D 'raczej 'NT -> bardzo poranny trening trx, prowadzony przez inną niż zazwyczaj osobę (chyba jakiegoś kandydata na instruktora, bo na zaj. było kilku innych instr.) - bez ładu, składu i planu. -> pojawiły się długo wyczekiwane pierwsze 'ever' zakwasy po wczorajszym FBW ### draft paszy z dziś zrealizowany już w 3/5 ->> nie wkleje paszy z [...]

Póki co naśladuje jak robimy pompki i próbuje robić inverted rows na TRX. Jak na trzylatka ujdzie :)) dziś przy wyjściu z przedszkola dostał "chipsy" z suszonych jabłek o smaku banana. Ja pievdolę, już nawet suszone jabłko musi udawać banana. Ale w sklepie stwierdził, że odda je jakiemuś dziecku, bo woli prawdziwe śliwki :) Syneczek mamusi, nie [...]

Gesti, Mali dzięki };-) Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie [...]

18.09.2017 - Deload - Dzien 9 - Plecy Trening: 1. Sciaganie drazka szeroko do klatki 5s 15-8 pow 2. Wioslowanie podchwytem 5s 12-8 pow 3. Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 4s 12-10pow 4 Przyciaganie klamry do brzucha 3s 10 pow 3-0-1-1 5. Przyciaganie drazka do karku 3s 15-10 pow 6. Odwrotne pompki na TRX 3s max + 20 min cardio Dieta: [...]

02.09.2015 Dzień 45 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, kurki, cebula Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 1. MC z KB 3*15 KB rozgrzewkowo 16 kg 20kg/24kg/26kg KB ~16kg 2. Suwnica 3*15 rozgrzewkowo - 40kg 50kg/60kg/70kg rozgrzewkowo - 20kg 40kg/50kg/60kg 3a. [...]

Bziu przyjęłam do wiadomości :-) (bez zbędnych pytań %-)) Dzień 79 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, pieczarki Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Samopoczucie - mimo jeszcze lekkiego przeziębienia była moc na treningu, więc samopoczucie dobre :-D 1. MC 3*12 [...]

Dzień 92 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 1. MC 3*12 rozgrzewka KB 20kg 40kg/45kg/50kg + 60kgx8 40kg/45kg/50kg rozgrzewka 35kg 40kg/40kg/8x45kg rozgrzewka hantla 24kg sztanga 12x30kg/12x35kg/10x40kg MC z KB 3*15 KB rozgrzewka 16kg [...]

[...] z hantlami: 12x30kg, 12x40kg, 12x46kg, 12x46kg 4. Uginanie nóg na maszynie 4x 12-10 powt. 5. Łydki stojąc/siedząc 4x 30-20 6. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku + trx crunch DIETA 1. Spaghetti: makaron, kurczak, pomidory, papryka, przyprawy 2. Tosty z chleba razowego + indyk wędzony + ser żółty + pomidory 3. Spaghetti: makaron, [...]

Dzisiaj niestety nie było czasu na trening :< Praca do późna i niedługo ruszam na Chorwację :) Wracam 8-9 sierpnia więc pierwszy trening 10 sierpnia :) Ze sobą zabiorę jednak TRX więc pewnie się tam poruszam :) Jak nie będzie problemów z netem to wrzucę jakieś fotki :) Pozdro!

Wrzucam mój nowy plan treningowy, który rozpocząłem wczoraj :) Podciagania na razie nie robie, tak samo jak cwiczen na biceps, jedynie poza uginaniem mlotkowym. PONIEDZIAŁEK 1. Przysiady ze sztangą na karku X serii * 3-5 powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej X serii * 3-5 powt. 3. Wyciskanie żołnierskie X serii * 3-8 powt. 4. Pompki na [...]

Życie na pojemnikach ciąg dalszy :) W pracy po 12-14h, nie ma na nic czasu więc komponuje ostatnio tylko proste posiłki. Kalorie i makrosy się jednak zgadzają. Dobrze, że już weekend i w końcu zjem coś na spokojnie :) /SFD/Images/2015/8/21/357a7aca34394ca5a17eddf6a9849da9.jpg Z supli aktualnie zajadam Activlab Whey 95 (wanilia-kokos) - mój nr1 [...]

Piatek, trening PULL: 1. Power Clean: 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg, 5x80kg, 10x60kg 2. Martwy ciąg klasyczny 8x80kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x140kg, 10x120kg, 10x120kg 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg 4. Face pull na TRX 4x 15-12 powt. 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 12x14kg, [...]

"4. Uginanie na dwugłowe na TRX - 4 x 10-12 powt. " W jaki sposób to wykonujesz?