trening klatka barki triceps

Witam mam 25 lat trenuje od 4 lat z przerwami zaczalem teraz trzaskac winko z tesciem napiszcie co sadzicie o tym treningu pn:klatka triceps Wtorek trening aerobowy bierznia ,wyprowadzanie uderzen z chantelkami ,itp okolo 1,20 intensywnego trningu ,sroda:plecy ,biceps czwartek:aeroby piatek: barki sobota nogi+aeroby niedziela wlone co o tym [...]

[...] : plecy + triceps Piątek : Klata + Biceps + Kaptury (zmieniam co tydzień tzn. kończąc plan tygodnniowy klatką to następny zaczynam barkami czyli co trzeci tydzień jedna z większych grup mięśniowych jest robiona po dwa razy) Moj staż na siłce to 1,3 roku (z jedną przerwą 4 miesięczną czyli ok 9 miechów treningów) Jak oceniacie ten trening ?

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s mam robić ten trening 3 razy w tygodniu ale [...]

Witam jestem początkującym "kulturystą" Mój staż to 3 miesiące i chciałbym spróbwać treningu 4 dniowego żeby poprawić dokładność ćwiczeń przy danych partiach , trening miałby wyglądać tak: Pon : Klatka Wtorek: Biceps + Triceps Piątek : Barki + Kaptury Sobota : Plecy Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Imciu w dniu 2012-02-26 01:22:11

witam mam problem z doborem treningu wracam na siłke po 6 miechach przerwy cel- masa wzrost 198 waga-80 kg wiek 22 latka trening ma być trzy dniowy zastanawiam się nad treningiem wszystkich partii mięśni w każdy dzień treningowy (początkowo bardzo dobrze na mnie działał) lub: poniedziałek -klatka -triceps środa -barki- biceps piątek nogi -plecy [...]

chcialem dowiedziec sie czy takie dobranie parti moze byc trening 4-5x/tydz klatka+triceps plecy +kaptury dzien nietreningowy biceps+przedramie+brzuch barki+nogi dzien nietreningowy i potym dniu znowu zaczynam od nowa cykl.czy tak moze byc?chodzi mi tylko o dobranie partii.wczesniej robilem plecy+kaptury+biceps ale wzialem siebardziej za plecy i [...]

Witam do tej pory ćwiczyłem w domowej siłowni zwykłym treningiem 3x w tygodniu pon,śro,pią, obecnie zapisałem sie do klubu fitnes gdzie jest większe i lepsze wyposażenie jak u mnie w domu więc chciałbym troszku zmienić swój trening i ćwiczyc wszystkie partie mięśniowe Proszę was o pomoc. Oto mój stary plan: poniedziałek Klatka triceps brzuch [...]

Mam 17 lat,wzrost 194cm,92 kg.Ćwicze juz 14 miesiecy.Na początku mój trening wyglądał mianowicie tak ze szedłem na żywioł .teraz zastanawiam sie zreszta jestem prawie pewien ze mój tren niejest chyba dobrze zaplanowany. Mianowicie ćwicze każda grupe 2 razy w tygodniu w podziale na dwa rodzaje [...]

[...] 2006 z przerwą lipiec-sierpień z powodu pracy. SOBOTA: nogi (16serii) + łydki(8serii) PONIEDZIAŁEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) CZWARTEK: klatka(12serii) + barki(12serii) co o tym myślicie ? jestem teraz po ogólnorozwojówce i robiłem 2 tyg trening na masę proszę o jakieś porady

[...] 3x w tygodniu tak o: 1)klatka, biceps 2)barki,brzuch 3)plecy, triceps (nog nie ćwicze bo mam lekkie problemy z kolanami i nie bede ich ćwiczył) i chce dorzucić jeszcze 4 trening i mam pytanie: Czy moge na tym treningu, który byłby bardziej luźniejszy zrobić taką "kumulacje" tych 3 treningów i ćwiczyć na nim każdy z w/w mięśni? np tak na [...]

Witam Panowie czy jest sens cwiczyc w taki sposob jeden tydzien 2x FBW a drugi tydzien trening na sztangielkach (dzielony) 3xw tyg kazda grupa trenowana osobno(1.klatka+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi).Przeplatac tydzien na tydzien poniewaz jeden tydzien moge chodzic na silownie a drugi tydzien pozostaje mi trenowanie w domu ;-( Chyba ze macie [...]

Witam. Moim celem jest trening na mase. Trenuje od 1,5 roku. Zażywam białka Ostrowia. Czy mój plan treningowy jest dobry ? : Pon - Barki Wt - Triceps i Uda Sr - biceps Czw - klatka Pt - grzbiet Dodam że codziennie cwicze abs 2....

otóz trenuje tak: Poniedziałek: Plecy + Biceps Środa: Klatka + Triceps Piątek: Barki czy dobrze zrobię, jeśli do piątku dorzuce 2 raz Biceps, czy wtedy będzie to trening z priorytetem na Biceps ?? aha i czy moge dodatkowo robić w niedziele pompki: Pompki szeroko 16-14-14-12 Pompki wąsko 12-10-8-8

[...] na dzien gold standard 100% whey białko na noc prolongatium hmbolon olimp bcaa 1100 olimp l-glutamina z witamina b6 trec thyrotherm spalacz tłuszczu chciałbym poprawic wyglad swojej klatki piersiowej... barki sie rozrastaja biceps triceps tez porazka jest klatka i brzuch. mozecie podwiesic jakis dobry trening z pirytetem na klate i brzuch??

Plan do treningów boksu na poprawę siły i wyglądu.Czy mogę sobie zmieniać co trening ćwiczenia czy trenować tym planem jakiś czas? Wtorek: Nogi: Przysiad ze sztangą z tyłu 3x12 Plecy: Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x12 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 Barki: Szrugsy 3x12 Biceps: Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12 Triceps: Pompki na [...]

Witam,mam pytanie,czy kolejność treningów w ciagu tygodnia jest dowolna,np ułożyłem sobie nowy trening i podzieliłem wszystko tak że pon:uda brzu sroda:barki,kaptury,łydki piątek:plecy bic, przedramie,brzuch niedziela klatka triceps łydka chodzi mi o to że np jesli cwicze w niedziele klate to czy w poniedziałek mogą byc uda czy [...]

Znalazłem taki plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (Tutaj nie wiem czy skos górny czy dolny?) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s W każdej serii od 6-12 powtórzeń. Moim celem jest [...]

Witam, z czym najlepiej łączyć trening z jakimi partiami. Podam swój przykładowy proszę stwierdzić czy daje on rade PONIEDZIAŁEK: Klatka biceps WTOREK: Nogi SRODA: Wolne CZWARTEK: Barki i triceps PIĄTEK: Dwugłowy i przedramię SOBOTA: Plecy NIEDZIELA: Wolne Co zmienic ?

[...] :( obecnie cwicze tak : Poniedziałek: nogi barki brzuch Wtorek:- Środa: klatka triceps brzuch Czwartek:- Piątek: plecy biceps przedramię i tu pojawia sie problem gdyz bylem dzisiaj na szczepieniu na WZW(wirusowe zapalenie watroby typ B) i boli mnie lewa reka :( , niewiem czy moge dzisiejszy trening przeniesc na jutro a czwartkowy na sobote :)

[...] sztanga 3serie Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s po ile powtorzen w serii dobry trening czy cos trzeba zmienic??? ile przerwy miedzy cwiczeniami??sorry ze w tym temacie ale w poczatkujacym nikt mi nie odpowiedzial