SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka barki triceps

  • Moj trening (prosba, bo jutro zaczynam:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Serwus, Rozpisywal sie nie bede. Zaczynam trening po polrocznej przerwie. Mam juz sprzet u siebie w domu, ale nadal niekompletny. Prosze przy ocenie treningu wziac pod uwage, ze mam do dyspozycji: - lawke regulowana dwustronnie - wolne stojaki - modlitewnik - sztangielki 2x15 kg Planuje dokupic wyciag do trica oraz drazek, ale narazie to bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2007-04-15 15:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety więc jadam często produkty o dużej zawartości białka i węglowodanów np. ryż,płatki. Czy to wystarczy aby przyrać na wadze. Dodatkowo proszę o ocenę tego programu treningowego. Trening na masę: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Środa: grzbiet, biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi, barki Poniedziałek Klatka piersiowa - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-01-04 17:40:01 Liczba szacunów: 0
  • poprawcie plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.chcialbym zaczac trening na masę.Z nóg moge ćwiczyć tylko łydki ud nie z powodu choroby kolan.mam do dyspozycji ławke sztange i hantle.z góry dzięki. WTOREK:(KLATKA,BRZUCH,ŁYDKI) KLATKA: wyciskanie na ławce poziomej (4*12) wyciskanie na ławce skosnej głową w górę(3*12) rozpiętki na maszynie(3*12) przenoszenie sztangi za głowę (3*12) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-10-27 14:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan do oceny - nieciekawa sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety później zrezygnowałem z treningów i wyszło, co wyszło - w ciągu 2 lat przytyłem 25 kg, a moja sylwetka zupełnie się zmieniła - wypracowana tkanka mięśniowa, jak gdyby zniknęła całkowicie, a ja jako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-10-19 09:50:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzeni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam wam mój trening na "Masę", ćwiczę od grudnia. W grudniu miesiąc treningu "ogólnorozwojowego". Mam 17 lat w tym roku 18. Staż na siłowni 3 miesiące pod kątem trenera personalnego na siłowni. Waga początkowa 74kg w tej chwili po 3 miesiącach z dietą 84kg. Wzrost 181cm. Chcę się spytać czy ten trening jest okej i czy łączone partie są [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2014-02-05 17:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening i pare pytan...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 17lat,staz rok,cel masa.W wakacje nie cwiczylem i teraz chce sie przylozyc do treningow i do diety.Prosze o ocene mojego treningu na mase i wprowadzenie poprawek:)I kilka pytan...Czy 3 dni treningu wystarczy?,o ktorej najlepiej chodzic na silownie(czy ma to jakies znaczenie)i jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2007-08-27 13:12:42 Liczba szacunów: 0
  • dla obeznanych w temacie..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] samym poczatku,nie chciałem olewać siłowni prezez mt,wiec chodziłem w pon-siłownia-wotek-mt-środa-siłownia-czwartek-mt-piatek-siłownia-sobota-mt-niedziela-woln e.Oczywiście trening dalej był ukierunkowany w 100% na mase,dzielony -Klatka,biceps / plecy,triceps /Nogi+barki .Ale po czasie trafiłem na stronke internetową knife'a i przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-05-06 22:27:02 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym Was o prze analizowanie mojego treningu i o ewentualne poprawki W sumie cwicze juz rok ale tak "bardziej powaznie" od miesiące kiedy kupilem sobie hantle 2x20kg.Wiec mysle ze jakies juz obeznanie mam. Poniedzialek brzuch Wtorek klatka(14s) biceps(10s) Klatka wyciskanie hantli 10serii rozpiętki 4 serie Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-02-12 11:18:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie: FBW do oceny. Staram się uczyć,dowiadywać się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-15 18:45:09 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE - PRZYBYWAJCIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z internetu na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i jestem bardziej wytrzymała ale mięśnie jakoś się nie uwidaczniają. Piję zawsze odżywkę po treningu i jem dużo białka i dbam o dietę dlatego się zastanawiam. Niektóre dziewczyny w ciągu pół roku to zmieniają diamtetrycznie sylwetkę jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2014-05-25 15:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na ławce skośnej 30° 4x12-8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-8 Biceps: Uniszenie przedramian hantlami 3x12-10 Triceps: pompki na poręczach 3x10 Co sądzicie o ćwiczeniach na barki. Dobrym rozwiazaniem są jest wyciskanie z przodu a w treningu B z tyłu? Taki trening waszym zdaniem jest odpowiedni? Ilość serii i powtórzeń?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2019-04-04 18:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Powrót po chorobie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czas na zmianę planu treningowego, a można powiedzieć, że trening zaczynam od nowa po bardzo długiej przerwie :( Zacznijmy od tego, że zrobiłem sobie podstawowy podział na dni. 4 dni, ponieważ mam sporo wolnego czasu. Za sobą mam 2 tygodniowe przygotowanie poprzez zrobienie 3 treningów na tydzień tzw. ogólnorozwojówek. Poniedziałek : Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-02-23 17:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. cwicze jakies poltora miesiaca trening obwodowy. Jestem strasznie chudy 172cm 55kg. Zdobyłem wlasnie 2 hantle po 16, sztange prostą 160cm 40kg i drążek sufitowy gdzie moge chwytac szeroko, wąsko i neutralnie. Chce nabrać masy. Duzo czytam forum ale chce zeby ktos doswiadczony mi pomogl bo: pracuje dosyc ciezko na 3 zmiany i obciazam mocno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2009-09-28 18:38:46 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny piorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o ocenę planu i ew poprawki wielu może mieć zastrzeżenia co do bicepsa, tricepsa i nóg więc ramiona ćwicze treningiem armadegon a nogi za bardzo odstają dlatego taki lajtowy trening. I dzień Klatka Wyciskania na ławce płaskiej 4x12 10 Wyciskanie na ławce skośnej 4x 10 Rozpiętki na maszynie 4x12 Biceps+triceps Uginanie rąk z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-11-28 13:59:01 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z gryfem łamanym łydki: wspięcia na palce siedząc Przedramie: uginanie ramion do połowy gryf prosty ugięcia nadgarstków gryf trzymany z tyłu Po kazdym treningu jakies 2 ćwiczenia na brzuch nie pisze jakie bo róznie to mieszam. każde ćwiczenie wykonywane po 10-8-6 powtórzeń z jednoczesnym dodawaniem obciążenia przy kazdej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-12-13 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Uwagi

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: 74 -łydka: 48 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 Lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 120-140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio solo 12tyg, enan solo 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta 16tyg, cypio solo 12tyg, prop [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-07-03 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o cyklu na siłe i HMB??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAk 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 12 . Czy masz dietę? Tak Podam mój 6tygodniowy trening na siłe Poniedziałek KLATKA „Ciężki trening" 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie rozgrzewki 5-6 serii po 3-4 powtórzenia po odpoczynek 5min. 2. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2008-11-10 17:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dół (wyciąg) 2s Czy jest możliwość stosowania planów I i II co tydzień? Tzn. I - 1 tydz., II - 2 tydz., I - 3 tydz., itp.. Powód jest taki, chciałbym urozmaicić trochę swój trening masowy z tego względu, że nie przepadam zbytnio za monotonnością. Myślę, że to by sprzyjało rozrostowi mięśnia. Chyba że się mylę... Ilość powt. w seriach wygląda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-06-30 16:28:59 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dziś zaczynam trening typu FBW lecz po zakonczeniu tego chce dalej kontynuowac "splita". Prosze o rady co zmienic, czego sie pozbyc... z góry dziekuje. 1 dzień: Plecy, triceps plecy; rozgrzewka 2serie podciagania na drązku 1. 4x podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8/6 2. 4x Ściąganie drążka wyciągu w siadzie 12/10/8/6 3. 4x Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-01-04 15:38:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Mam 17 lat mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Jestem przy końcach swojej masy i rozważam wejście na FBW, tylko nie do końca wiem czy dobrze rozplanowałem swój plan, dieta jest już czeka . Najbardziej zastanawiam się czy dobranie powtórzeń jest poprawne, czy lepiej dać sobie jeszcze mniej. Oto mój plan: ZESTAW A: Nogi: Przysiad ze sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-02-20 21:00:31 Liczba szacunów: 0