SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka barki triceps

  • Trening biorąc xpand-a.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie, Chce zakupić 2 puszki xpand-a nowego 925g, i zastanawiam się czy lepsze efekty uzyskam robiąc trening na mase(pon: klatka+triceps; wt: biceps, plecy; śr: wolne; czw: barki, nogi; pt:triceps+biceps) czy stosując plan na siłe. Jeślji tak to czy mógłbym prosić o wklejenie tu takowego planu na siłe na 3-4 dni(lepiej 4). Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2009-03-04 21:17:10 Liczba szacunów: 0
  • na początek ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1 bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 14 lat temu 8. TRENING: 4 x: plecy, klata+przedramiona, barki+nogi+łydki, biceps+triceps. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2009-09-09 18:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oceńcie mój trening na mase czy będzie on dobry jak nie to co w nim mogę poprawić, bede cwiczyl co 2 dzien to znaczy 1 dzien trening 2 wolne itd, co można tu zmienić ulepszyć KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 5x10 3.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2012-09-18 17:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Split a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukałem na wielu tematach i forach odpowiedzi odnośnie mięśni brzucha,a treningu split. W wielu planach widziałem,że ludzie łączą nogi=barki, plecy=biceps,klatka=triceps i jakoś tak nie rzucał mi się w oczy brzuch. Ja osobiście robię 1x w tyg trening brzucha (Zazwyczaj po treningu pleców i bicepsów) i mam pytanie odnośnie tego, jak się ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2020-04-21 23:16:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING HST W DOMOWYCH WARUNKACH

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Jestem poczatkujący , chciałbym zacząć trening HST w domowych warunkach z dostępnym sprzetem , hantle 30kg , ławka prosta , drążek , plan wyglądałby mniej więcej tak : Moj trenig mialby wygladac tak : Klatka - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 1x - Pompki na poręczach 1x Barki - Wyciskanie hantli sprzed głowy 1x - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-11-08 21:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę ocenicie mój trening na masę. Czy trzeba coś pozmieniać? Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10,8,8,6) Wyciskanie hantli na ławce dodatniej (10,8,8,6) Wyciskanie hantli na ławce ujemnej (10,8,8,6) Rozpiętki na ławce poziomej (12,10,10,8) Przedramię Uginanie ramion nachwytem (15,12,12,10) Uginanie nadgarstków stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-07-22 13:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening ... jakie suple i jaką dietę wrzucić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wzrost: 178 cm waga: 91 kg klatka: 124 cm bikol: 43 cm pas: 86 cm trening minimum 4x do 5 w tygodniu cel treningu 1. siła , 2.masa, ładne wypełnienie. pomiedziałek: klata skos: 4x 8 (95 kg) ławka płasko: 4x 8 (95 kg) wyciskanie na maszynie: 4x 8 (100 kg) baterflaj: 4x 12 (100 kg) unoszenie hantli przed sobą na prostych rękach (17 kg) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-02-12 08:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 78kg(dalej staram się o deficyt, gdyż brzuch to moja pięta Achillesowa) Chodzę na siłownie, ale z róznych względów min (siłownia 45km, i szkoła) mogę pozwolić sobie na trening w dni: wtorek(siłownia na wf)środa, czwartek, piątek. Tutaj kieruje pierwsze pytanie, czy ćwicząc partiami, nie będzie to przetrenowanie?? Drugie, tyczy się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2019-03-04 20:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kazdy inny miesien rosnie plecy barki nogi biceps oraz triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak najpierw plaska potem dolny badz gorny skos rozpietki hantelkami potem przechodze ostatnio do bicepsu trening trwa u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-10-19 22:40:07 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam w planie dorzucić 4 trening w tygodniu. Dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu treningiem A- B -A - - i w kolejnym tygodniu B-A-B-- na przemiennie. teraz mam w planie trenować AB-AB-- . W treningu A znajdowała się klatka, triceps i nogi, a w treningu B plecy, barki i biceps. Na wszystkie partie wykonywałem po 2 ćwiczenia z tym, że na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-02-21 21:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami stojąc z supinacją - uginanie ramion gryfem łamanym sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lekcje w-fiz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2010-04-24 23:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ew. poprawka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lata, wcześniej zacząłem przygode z siłownią ale to było takie ćwiczenie w kratke. dopiska ts - znaczy to samo co wyżej to co w nawiasie to takie ćwiczenia na doje*** jak trening za słaby był KLATKA Poniedziałek ławka prosta 4x8,7,8,7 ławka skos góra ts ławka skos dół ts rozpiętki 3x12.10.8 przysiad ts (rozciąganie) ts PLECY Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-06-23 11:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Łapy 2 razy w tygodniu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2015-02-21 10:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem dopiero początkujący i kolega z siłowni ułożył mi trening. Chciałbym poddać ten plan pod analizę ekspertów. Mile widziane poprawki i sugestie :) Poniedziałek (klatka+triceps) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 15/12/10 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 15/12/10 3. Rozpiętki na skosie 3s 15/12/10 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-07-13 18:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening ? MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem na necie ten trening , i chce się dowiedzieć co o nim sądzicie: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 4 serie, 8 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 - Rozpiętki na ławeczce poziomej: 4 x 10 2. Biceps. (Występuje dysproporcja lewej ręki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-06-02 21:18:46 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING DOMOWY

    Temat
    Trening w domu

    Ocencie moj plan treningowy . Jeżeli cos nie tak to napiszcie w czym rzecz .Plan jest 3 -dniowy . Cwicze rano zaczynam od godziny 9.00 . Trening zajmuje ok. 1 godz. Wczesniej cwiczylem bez planu , tak kiedy mialem czas . Narazie nie chce cwiczyc nog : Waga:65 kg Wzrost 185 cm Wiek :17 lat Staż : 2 miesiące PONIEDZIAŁEK: Klatka: -ławka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-03-16 18:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy, przydatna pomoc :-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przy treningu bardziej zawsze dbałem o samą dietę niż o konkretny trening...jakoś tam wyszło, że bardziej ciekawiło mnie to co jem niż system ćwiczeń. Do rzeczy. Chcę obecnie przejść na split 3 dniowy. Chętnie wpiszę moje ulubione ćwiczenia (tak je dobierałem - wg tego co lubię...) i z Waszą pomocą coś ustalimy. Klatka + Triceps - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-10-22 22:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja na lato.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam pewne dylematy na temat suplementacji na następne 2 miesiące . Ogólnie trening ma wyglądać tak: poniedziałek: ok 19:00-20:30 ( plecy+biceps ) wtorek: ok 21:00-21:30 ( HIIT ) środa: ok 18:00-19:30 ( nogi ) czwartek: ok 21:00-21:30 ( HIIT ) piątek: ok 17:30-19:00 ( klatka+triceps) sobota: ok [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2007-05-02 12:26:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW prośba o krytyczną ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się utwierdzić w przekonaniu, że dobrze robię to co robię. Wcześniej ćwiczyłem trening dzielony, od niecałego miesiąca ćwiczę ułożonym przeze mnie FBW. Są przyrosty masy i siły (0,5 cm w bic, kilka cm w klacie), ale waga stoi :/ Proszę o krytyczną i konstruktywną ocenę! Pozdrawiam. 3 x w tyg , powtorzenia 12-10-8 Nogi: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-09-01 21:42:22 Liczba szacunów: 0
  • jaki zestaw na mase??? kto pomoze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jak wiadomo zbizaja sie wakacje i trzeba zadbac troszke o figure. po 3 miesiecznej przerwie wracam do treningu. jako ze mam 20 lat i waze tylko ok 74kg przy zroscie 186 zalezy mi na masie. zamiezam kupic sobie: jakis stack - mialem nitrobolon II w proszku, efekty rewelacyjne i dlatego chce kupic jak najlepszy, jezeli wgoule jest lepszy od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2007-04-21 17:27:32 Liczba szacunów: 0