trening hiit

Możliwe, że ilość treningów codziennych jest za duża. Może powinnam robić mniej tych dni bez treningów siłowych.. chociaż na trening siłowy mam energię, to te cardio, hiit no w tych treningach odczuwam zmęczenie mięsni.

[...] pod koniec sierpnia jeszcze TSE vale tudo / mt + siłka - 3+3 aero 3x na tydzien 1x HIIT lub aero + sport ogólnorozwojowy 2,5 gr białka ok 3 gr węgli 1 gr tłuszczy w dni treningowe , deficyt 100-200 kcal no to jade z sadłem ide na trening cześć pa edit dla chętnych http://www.sfd.pl/temat269552-strona1/ nowy trening [...]

OK więc taki trening sobie ułożę. Po każdym treningu 30-60 min aero (bieganie zamiennie z wioślarzem). A trening ABS II robić w dni, kiedy robię FBW, czy w dni wolne od FBW? Mnie wydaje się, żeby w dni wolne od FBW robić trening ABS II + HIIT. Jest to dobry pomysł? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-09 18:42:26

[...] pozaru, przez co i metro znajdujace sie w jego podziemiach nie jezdzilo. Duzo czasu uplynelo zanim zorganizowali komunikacje zastepcza. Sobota: godzina jogi Niedziela: bez treningu, prawie do poludnia lezelismy w lozku i ogladalismy filmy, za oknem deszcz oczywiscie Dzis trening z pilka +HIIT/aeroby [...]

Obli fajny ten chlebek, na pewno wyprobuje :-) Trening wczorajszy: --10 min orbi --brzuch 3x20 *odwrotne * boczki *normalne na pilce -- hantle i pilka: 3x 12-15 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x5; 15x7; 15x8 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x4; 15x5; 15x6 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 15x3x3 2b. wznosy [...]

[...] sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a nic na sile przeca. Moja sis to identyczny przypadek. Wydrukowalam co jedza Ladies, przykladowe treningi dla poczatkujacych. Nawet cwiczenia pokazalam, ale nie ..... lepiej wpier... c jogurciki owocowe typu Aktivia i jakas bulke dziennie @@-) Oj ja nie lubie cwiczyc jak [...]

Trening to: PROGRAM III (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 7.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 8.wyprosty tułowia na [...]

To 'coś' wyszło Bardziej skłaniam się ku nerwobólom aniżeli błędom technicznym podczas treningu... nie ma się więc co dziwić, że tetno nie chciało zejść ....jak się rozpędzisz, to taka prawda że będzie schodziło wooolno Tylko zastanów się czy masz na tyle dobrą kondychę by robić efektywnego HIIT-a. Nic nie sugeruję, po prostu nie znam Ciebie na [...]

[...] tyle dobrą kondychę by robić efektywnego HIIT-a. Nic nie sugeruję, po prostu nie znam Ciebie na tyle Olu, ależ sugestię sa jak najbardziej wskazane. Postanowiłam wprowadzić treningi interwałowe, bo chcę zmieniać te moje treningi, coby sie organizm nie przyzwyczaił, ale może masz rację, że jeszcze nie czas na tak zaawansowany trening, wciąż [...]

@vade co ty mu piszesz o HIIT. To jest trening dla osób, które już spokojnie mogą biegać tempem 7-8km/h przez jakieś 40 minut i chcą wejść na lepszy poziom. Oczywiście jest to trening bardzo polecany na redukcji, ale do tego trzeba mieć bardzo dobrą kondycję. Niech na razie weźmie się za rower i jak waga zejdzie na jakieś 95 kg to bieganie, a w [...]

jezeli to poczatek redukcji to bilans na 0.Dodaj lekki trening silowy po nim ew. aero i 2 razy w tyg HIIT najlepszy trening na palnie fatu(wg mnie).Posilki masz warzywno-yluszczowe a nie ma bialka w nich.Bialko w kazdym posilku .Potreningu makrela i wiejski?a gdzie ww??Daj posilki takie Rano ww+bialko+Odrobina tl. tan posilek ma byc jaobfitszy [...]

dieta w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych, kalorie na wyczucie, obserwujac zmiany w lustrze i obwodach aeroby stopniowo zamieniane na hiit w dnie nietreningowe miedzy posilkami (nie naczczo), lub od razu hiit - co tydzien 5-10 minut aero wiecej lub 1 interwal wiecej. ewentualnie spalacz dowolny trening brzucha - ja preferuje z obciazeniem, na [...]

[...] ok 5 minutowa rozgrzewka całego ciała. Pobiegnij 1-2 w wolnym tempie, potem krążenia całego ciala. Nie możesz po 60 sekundach truchtu zrobić odrazu ataku na HIIT. I potem trening właściwy to : trucht + sprint stosunek sprintu do truchtu może się zmieniać: może być 30:30 , może 12: 45 , 45:15... tu sam ustanawiasz intensywnośc te 20:40 to jeden [...]

[...] nic dziwnego jak ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki suchar jak ja, dorzucił interwały (hiit) narazie 2x w tygodniu ;) trening taki ma masę plusów, a w sumie brak minusów - zakladajac ,ze robi to ktos z głową, odpowiednio odzywiajacy sie, takze z reguły wspomagajacy suplementami (głownie mowa [...]

[...] nie powinien przekraczać ~40min (wiadomo plus minus, rozgrzewka itp). Dodatkowa aktywnosc fizyczna Cardio itp. Powinny byc wykonywane w niezbyt duzych ilosciach i w dzień nietreningowy. Czemu więc widzę ostatnio polecane cardio/aeroby po treningu siłowym (biore pod uwage trening na czczo), sensu to dla mnie nie ma. Szukam kilku innych rozwiązań [...]

[...] nie ma Suplementy zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak "nuk", [...]

[...] to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą [...]

Nie schudniesz miejscowo. Czy schudniesz zależy od diety z "-" Niezły trening siłowy. Do biegania dodałbym interwały, jeśli liczysz na szybki efekt. I wolałbym wziąć większa porcję BCAA przed HIIT'em i aerobami, a po białko i/lub posiłek, który masz. Przed ACT i po ACT BCAA są zbędne (chyba, że masz takie możliwości, bo praktycznie rzecz [...]

Nawiązując do powyższej wypowiedzi, warto pamiętać o tym, że tego typu aktywność fizyczna może być wykonywana pod różnymi postaciami (rodzajami treningów), które warto/można urozmaicać. Wśród najpopularniejszych wyróżnić można aktywności opisane w poniższych artykułach. Polecam zapoznać się z nimi: 1. Tabata: [...]

1. Wspomianle cos o tluszczach wewnatrzustrojowych - co to jest ?? TLUSZCZE ZAPASOWE CZYLI ...PO PROSTU TLUSZCZ 2. A moge tego HIITa na rowerku robic po pludni - czesto nawet po silowni bo zawsze wtedy jade do laski i nawet jade przez park wiec moglbym na chwile w parku sie zatrzymac i potrenowac NIE TRZEBA. TRENING SAM W SOBIE JEST DOSKONALYM [...]