trening hiit

Wiem co to jest HST, ale czy wdł. ciebie będzie on odpowiednim treningiem na trening siłowy, którego celem jest redukcja. Każda partia robiona na każdym treningu, zmniejszyć przerwy do np. 30s, włączyć superserie + HIIT i trening jak ta lala, co nie?

[...] trzeba, ale jestem po udanej masowce, lecz przez lenistwo i poniekad warunki zalalo mnie .... Wiec czas na redukcje, mam zamiar walnac HIIT'a , kontynuowac ABS'a no i trening silowy tylko nie wiem jaki bedzie najbardziej stosowny aby przyspieszyc redukcje ... jezeli mowisz ze z grubsza nie ma to wiekszego znaczenia to myslalem nad rzezba [...]

napiasałem tak bo kluczowa w tym kontekście będzie dieta- musisz ją dobrze dostosować/nie tak jak na masówce/. myslę, że jeżeli zastosujesz także i HIIT-a to trening na siłowni może być taki jak masowy- z uwagami jak powyżej. głównie chodzi to aby nie był przesadzony bo wtedy nawet przy dobrej diecie nadmiernie poleci ci masa mięśni, ale także aby [...]

[...] maszynie 7 wyciskanie barki 8 podciaganie gryfu do brody sojąc 9 biceps z gryfem 10 biceps z gryfem łamanym 11 triceps na skośnej z głową niżej CO z tego nie jest potrzebne? trening "5" zajmuje mi około 1,5h teraz jestem na redukcji wiec nie bede zmieniał, ale gdy zaczne sie masować mógłbym coś wyrzucić, ale co? Dodam ze stosuje stała [...]

[...] ją chromem i czarną bombą od Doriana ( raczej w celu ograniczenia apetytu i kopa dla psychy, a jak przy okazji spali trochę tłuszczu będzie git :D ) Zmodyfikowałem też trening. Znaczy, skróciłem przerwy między seriami. W tym tyg dorzucę jakieś 20min aero po treningu i w DNT HIIT. Cwiczę w pomieszczeniu 5x5m ale HIIT i aero da rade zrobić. I [...]

W zupełności. Nie wiem, jak Ty chcesz robić FBW 4x w tygodniu - nawet jakbyś robił trening co drugi dzień, to i tak przecież w jednym tygodniu wychodzi 3x w drugim 4x. 3x na siłowni i HIIT 2-3x maks. Organizm powinien mieć minimum jeden dzień wolnego, zwłaszcza, że staż masz niewielki. ABSII możesz wtedy robić na każdym treningu. I popatrz na [...]

Dwie kwestie o których należy wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu [...]

Ok w piątek odpuściłem sobie siłkę i przez resztę dni weekendu odpoczywałem. To wg. twoich rad o ile zwiększyć tłuszcze?? I czy jak od jutra zmienię trening na taki : Trening na masę dla osób tuż po treningu: ogólnorozwojowym. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 [...]

[...] kapieli gdy sie lustrze zobaczylam, nie oparlam sie dokumentacji fotograficznej|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23536f20c2704278947df4d8e7d0e1ac.JPG dzien 30 w zalozeniu mial byc trening B dzis zamiast plyo poszlam na HIIT-a (mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone) - stwierdzilam,ze dam z siebie wszystko i tak chyba bylo - kilkakrotnie udalo mi sie [...]

gwoli ścisłości - HIT to rodzaj cięzkiego treningu siłowego, HIIT to trening interwałowy, prosiłbym o pisanie poprawne bo potem wyszukiwarka zwraca bzdury na CKD trening interwałowy zastosowany niewłaściwie powoduje bardzo duże straty mięśni (właściwie stosowany jest jednak przydatny) generalnie jednak CKD to dieta nieodpowiednia dla 99,9% [...]

[...] czas jest po to, żeby pokazać ewentualne różnice i dać takie małe podsumowanie, a wiadomo, że będę palić tłuszcz aż do momentu aż uznam, że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej intensywniejszym [...]

Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też [...]

a własnie jeszcze małe pytanko.. w jakie dni robic brzuch? jeszcze planuje trening interwałowy wiec gdzie go upchnać? myślałem nad taką rozpiską: poniedziałek A1 CIEZKI wtorek B1 LEKKI, po treningu abs sroda HIIT czwartek A2 LEKKI, po treningu abs piatek B2 CIEZKI sobota HIIT niedziela abs jak myslicie dobrze?

Wuchta No nie bylo wyjscia z tym twarogiem, ale juz wszystko wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow [...]

Podsumowanie 1 tygodnia Pon dieta na medal trening silowy i HIIT Wt dieta na medal zadnych cwiczen bo padalam na twarz:) Sr dieta na medal silownia i aeroby HIIT Czw dieta na medal ale brak reszty Piat/Sob/Niedz no coz...dieta sie zachwiala, cwiczen nie bylo

[...] na boki siedząc 4x 12x8 / 12x10 / 12x10 / 12x12,5kg 4. Podciąganie drążka pod brodę 3x12 5. Wyciskanie na smith z przodu klęcząc 4x15 +15min HIIT 60/60 +10min cardio Szybki trening w 45min :-) Właściwie to wyszedłem z niedosytem... ale może to i dobrze, bo nie chce teraz na tej masówce za bardzo dopierd**lać %-) Dieta 1. 5 jaj 2. Burger: 190g [...]

[...] 4b. Wyciskanie na hammerze przód 3x15 5. Szrugsy z hantlami 3x15-20 +10 min HIIT 60/60 +10min cardio Dzisiejszej mojej "diety" może nie będziemy poruszać... %-) Przejdzmy do treningu :-D Trening wszedł zaje**cie :-) Siła w górę z zapasem :-) Objętość jak widać mała przynajmniej dla mnie xd zawsze machałem dużo więcej... no ale jak to ma przynieść [...]

[...] 8x85 / 6x95kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x 15x25 / 15x27,5 / 12x32,5 / 12x37,5kg 4. Rozpiętki w bramie góra/dół 2x15/12 +10min HIIT 60/60 +10min cardio Kolejny dobry trening zrobiony :-) Mała objętość chyba mi służy :-) Jestem bardziej wypoczęty, "świeży" i czucie o wiele lepsze :-) Siła cały czas idzie w górę, ale wszystko z głową bez [...]

[...] w bramie stojąc z góry b) Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12+12 4. a) Hex press na smith b) Pompki z gumą 3x12+12 + 40min cardio na czczo +10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Mega trening, siła i czucie jak trzeba :-) Jak to mówią... po burzy zawsze wychodzi słońce %-) Niby 14serii tylko, ale w ostatnich już nic nie czułem taka pompa :-D [...]

[...] a) Przywodziciele 3s negatyw b) Odwodziciele 3s negatyw 3x15+15 Wspiecia na suwnicy (łydki) 5xMAX do załamania 40min cardio na czczo 10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Trening masakra, chyba zalicza się do top 5 "zajazdów" moich %-) Całość zrobiona w 45min, tętno non stop spokojnie było 140-150 do samego końca :-D Po drugim [...]