trening hiit

Pewnie chodzi o to ze na ciezki trening silowy bedzie potrzeba wiecej zuzyc energi niz na HIIT

pierwsze słyszę i pewnie słowo aeroby było użyte jako ogólnik tak naprawdę trening siłowy to hiit jeśli jest dobrze wykonany weź np. Tadzia naszego dietetyka , on nie poleca wcale aero na redukcji bo to strata czasu trening siłowy w odpowiednim tempie i z odpowiednimi przerwami zapewnia nam wszystko

11.02.2013 - 04.03.2013 Podsumowanie po 22. dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm (-1,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm (-2,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm (+1,5cm) Biceps prawy: 34,8cm/ 35,3 cm/ 35,3cm (+0,5cm) Biceps lewy: 33,7cm/ 33,6cm/ 34,1 cm [...]

11.02.2013 - 14.03.2013 Podsumowanie po 32. dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm (-2,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm (-3,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm (+2cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm (+1cm) Biceps prawy: 34,8cm/ 35,3 cm/ 35,3cm/ 35,4cm [...]

11.02.2013 - 5.04.2013 Podsumowanie po 54 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm (-4,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm (-5,8cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ [...]

Podsumowanie po 66 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień/ 66 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm / 83,7cm (-5,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm / 73,5cm (-6,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm/ 100cm (+3cm) Udo prawe: 57,5 cm/ [...]

[...] Jeżeli chodzi o regenerację to 4 razy w tygodniu powinno być w sam raz. po śr pt ndz pamiętaj o ćwiczenia na brzuch i grzbiet! ...bardzo ważne przy brzuchach są ćwiczenia wyprostne! do tego dorzuć 3 w tygodniu HIIT i trening domatora gotowy. Rzecz jasna pamiętaj o diecie/ dużo białka/ węgli przyswajalnych/ tłuszcz najlepiej roślinny pzodrawiam

[...] schodzic do 30g wegli ale jesli to zly pomysl to ok. aktualnie waga spada takze problemu niema rower narazie 30 min naczczo bo po przerwie troche nie ta forma ;D na silce trening mam Wiem ze przy 78kg zacznie waga stac w miejscu i wlasnie na ten czas czekają suple scorch + tight Apropo warzyw bilans mam -200 kcal od zapotrzebowania kazano mi [...]

ogolny zarys treningu: trening na siłowni + aeroby/HIIT dieta: z ujemnym bilansem kalorycznym ************************************* w sumie to wszystko znajdziesz tutaj: (opłaca sie czasem skorzystac z wyszukiwarki) http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html pozdrawiam

[...] 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny Proszę ocenić i poprawić błędy - nie chodzi mi tu o sposób treningu bo myślę, że jest w porządku(typowa rzeźba i aeroby). Więcej posiłków też nie potrzebuje, bo biorąc ten chrom apetyt mi strasznie zmalał i jedząc połowe tego co [...]

A TAKA SYTUACJA: jesli sie z rana robi HIIT, ktorego celem wcale nie jest przeciez spalanie tluszczu W TRAKCIE trening, to czy ma to znaczenie co sie/czy sie zje cos przed?? Jak myslicie? bARDZO wAM DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI. GDYBYM TYLKO WIEDZIALA JAK SIE DAJE TE SOGI to bym was nimi ozlocila! Jak je sie przyznaje?

W kwestii wyjaśnienia - nie pisałam o HIIT, żeby ci polecać to wykonywać, bo może tak to zabrzmiało, tylko chciałam przytoczyć kilka argumentów dlaczego twój trener jest be, podobnie jak twój trening Teraz słuchaj Obli, bo to nasz forumowy guru wszystkich babek Ale najpierw musisz wg mnie odpocząć i zregenerować siły.

Czy to ma coś wspólnego z treningiem HIT? Że nie wspomnę o HIIT? do tej pory byłam przekonana, że chodzi tu o nocny trening, ewentualnie aeroby w ciągu dnia lub też rozluźniający streching po długim treningu Ja jednak poproszę o ten egzemplarz ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie [...]

przebieżki, tzn krotkie biegi gdzie maksymalnie wyiagasz nogi do przodu nie starasz sie biec szybko tylko swobodnie. Takie trening. Nie staraj sie biegac jakos szybko tylko lekko i swobodnie i jednak skup sie na początek na godzinnych treningach nie szalej z HIIT, bo to tez nie jest żaden cudowny środek.

Na orbiterku nigdy nie udało mi się HR choćby zblizonego do max w czasie pozwalającym na uznanie, że trening byłby choćby zbliżony do HIIT ;-) tak naprawdę to wyłącznie w biegach było to możliwe. Sprawdź na początek, czy możesz osiągnąć w możliwie krótkim czasie na orbiterku prznajmniej 90% HRmax, inaczej nie ma sensu.

1.Jakie preferujesz tutaj warzywa? Np na śniadanie i takie pojedyncze posiłki to pomidor w łapę i spokój, ale np. do posiłku przed treningowego i po treningowego to chodzi o jakieś mrożone warzywa np. włoszczyzna? 2.No i jeszcze jedna kwestia...ja nie lubię wołowiny...czy mogę zastąpić ją np. makrelą wędzoną? 3.A jak zmienią się posiłki w dni [...]

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.

rzezba= dieta+aeroby+hiit+zwykly trening masowy lub silowy, co do ilosc powt w seri bledem nie bedzie zwiekszyc ilosc, ale wtedy trening silowy odpada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-21 13:41:01

[...] sprawdzone rozwiązania :) Na Wigilię do rodziców biorę: - worek bułgarski - komplet bielizny termoaktywnej + dres - buty do biegania 24 grudnia mam zamiar odbyć normalny trening na siłowni + coś co ma w nazwie "metaboliczny" HIIT, kompleks sztangowy itp. Przy kolacji nie będę wybrzydzał. 26 grudnia robię trening z workiem bułgarskim + 50 [...]

Zależy ile masz tłuszczu do zrzucenia. Pamiętaj, że trening siłowy podnosi metabolizm długo po treningu, podobnie jest z treningiem HIIT. Dobra dieta ( ujemny bilans kcal ) i trening, a efekty przyjdą. Potem możesz dorzucić to co koledzy doradzają, albo jak dodatkowo potrzebujesz lekkiego pobudzenia (a przy deficycie na pewno energia Ci spadnie i [...]