SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening hiit

  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] przez gardło bez zatkania nosa trudne czasy idą.. będę się teraz z tym męczyć miesiącami __________________________________ wróciłam z biegów, więc mogę zdać raport trening interwałowy - to już chyba była namiastka HIIT'a 30 sekund sprintu 45 sekund truchtu 15 sekund marszu ilość interwałów: 10 czas trwania treningu: 15:16 minut [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 10:26:44 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w walce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poniedziałek - siłownia - biceps,triceps wtorek - hiit sroda - silownia - klatka czwartek - silownia - plecy piatek - hiit sobota - silowani - barki niedziela - wolne lub hiit dieta aktualnie na poziomie 1700-1800kcal przy wadze 80kg i zapotrzebowaniu ok 2450 kcal dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie - 8:00 jajecznia z 3/4 jaj + 2 wafle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-08-03 15:54:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z brązowym ryżem (obiad podzielony na dwie części) po treningu - carbo+WPC na noc - makrela wędzona Trening Dziś był trening aerobowy. Spadł śnieg i [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 23:12:02 Liczba szacunów: 0
  • A ja nic nie kombinowałem przy układaniu treningu, to był spontan Na razie czuję, że jestem w dobrej formie i mogę spokojnie pociągnąć taki trening. Następnym razem jeszcze maszyny zastąpię sztangami Dzisiejszy dzień Dieta Rano owsiane + 2 jajka, o 10 WPC z maślanką, o 14 ryż brązowy i wołowina, przed treningiem zupa pomidorowa z brązowym ryżem [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 21:45:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wziąłem do pracy spory obiad, 300g kuraka + 100g ryżu brązowego, trochę oliwy i spora porcja warzyw, więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej lniany. Trening HIIT 30/30 9 interwałów. Ostatnie 3 to masakra. Już pod czas biegu nie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 21:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, napiszę coś, bo jeszcze pomyślicie, że nie żyję po wczorajszym treningu Dzięki Helss Właśnie mi przypomniałeś, że powinienem częściej zaglądać do działu MMA i K1 Mi wyjscie na ludzi(tak, aby nie padac po kazdym treningu) zajelo dobre 6 miechow, ale teraz sie dopiero rozkreacam... Bolek, To właśnie chodzi o to, żeby paść po każdym [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 09:28:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] gdy robię HIIT to uznaję ten dzień jako DNT. To tylko +-10 minut intensywnych interwałów. Nie wiem czemu, ale mam takie coś w głowie, że DT to dla mnie dzień, w którym mam trening siłowy. :-p Poza tym w sobotę trening ramion i przedramion, gdzie wiadomo, że nie używam niewiadomo jakich ciężarów, więc to nie jest tak, że 7 dni w tygodniu robię [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 12:01:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 4, dzień 2, 19.08 DT Plecy + orbitrek jak najbardziej okej! :-) Okno trochę krótsze, bo trzeba było z rana załatwić kilka spraw i poszedłem minimalnie później na trening. Jutro planuję zrobię biegowy HIIT na świeżym powietrzu. Ogólne samopoczucie na niskich węglach = w miarę dobrze, bez ekscesów, ale minimalnie mniej intensywne treningi. [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 22:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Pas wyszczuplający

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wykonywac roznie - w zaleznosci od diety ale to zalecenia ogolne tak wiec powinines jes znac Dieta ze srednia iloscia ww (typowa redykcyjna) - rano na czczo w dzien bez treningu (chyba ze ktos trenuje czesciej niz 3x/tydzien wiec wtedy moze byc takze w dizen treningu) Dieta lowcarb - w sumie kiedy sie chce - choc z rana jest dobrze jako ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2003-09-24 14:18:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania trening: http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t255110.html - „alternatywa” dla aerobów. http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12137 Data: 2008-01-05 18:47:46 Liczba szacunów: 1
  • Jak zrzucić masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma jakiś wpływ? Do szkoły jak idę to 7 czasem 8,9, a na weekendy bywa, że ok 10, 11. Spać zazwyczaj chodzę o 12 w nocy, ewentualnie 1 (ale to na weekendy). Teraz do samego treningu. No więc też mnie to przeraziło. Od początku - trening siłowy, póki co, odpada, bo nie mam dostępu do siłowni obecnie, ale prawdopodobnie będę miał, tyle że nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2009-11-14 22:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Będę bardzo wdzięczna za pomoc w odpowiednim rozłożeniu treningów. Cel to zrzucić tłuszcz i złapać trochę mięśni w dalszej perspektywie. Do "dyspozycji" mam pilates (wiem wiem, ale dobrze działa na mój kręgosłup), robię treningi Shaun T Insanity 30 Max (takie tabaty, interwały, 100% intensywności 30 min), streching sesje po 20 minut. Chcę zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 23:01:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal - przerabiałem (miska jak w punkcie wyżej) - słabiutko spadało, bardzo ..... w tamtym okresie jak pisałem kiedyś, miałem wysokie ww (jak na mnie) i niskie tłuszcze, trening siłowy 3 x w tyg i 6 sesji aerobowych po 60 min na końcu okresu - spadało, ale mizernie jak na takie obciążenie dlatego też pojawiła się opcja tłuszczówki i większego [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 21:16:15 Liczba szacunów: 0
  • 10.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2efb833ca9e5410980a3fb8706452047.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Dziś więcej węgli, ale szkoda mi było wyrzucać te pół woreczka kaszy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7756ada5a5014baaa13a51b0c350d6a6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9242ef2056465985405d1a067785ce.png [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 22:10:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] po pierwszym posiłku Z rana leń mnie dopadł, ale jakoś się zebrałem na siłkę, pierwsze dwa obwody "misia" tragiczne, ale później już spoko. Bardzo duża potliwość dziś na treningu, schodzi ze mnie ta woda weselna %) Dzień na bardzo niskich węglach w zasadzie, bez większego problemu. Cieszę się, bo jeśli tak będzie dalej to dobrze, bo od [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 21:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu) Jaki trening robisz (jaki cel) ?? 2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ? raczej sie grubo nie ubieraj na siłke bo to moze przeszkadzać w poprawnym wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Jak masz dobry trening to też [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2006-11-14 20:55:59 Liczba szacunów: 0
  • trening HIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - HIIT / Rothen - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit I na przyszłość, to jest HIIT a nie HIT. Pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2007-04-20 06:49:25 Liczba szacunów: 0
  • wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na spalanie jest najlepszy HIIT! abs2 to lipa jest. A6W jest okej ale ona raczej działa na rozwój mięśni brzucha a nie na spalenie tkanki tłuszczowej. Polecam bieganie HIIT itd. A może trening siłowy?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2008-06-06 20:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót - prośba o pomoc ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-05-10 19:53:51 Liczba szacunów: 0
  • HIIT --> robiłem dłuższy niż 7-10 minut ) trening pod 1500 ) to sie pociłem godizne po zakończeniu treningu a ciepło mi było jeszcze przez 30 minut

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 12:23:57 Liczba szacunów: 0