trening 300

[...] żywej wagi ;) -176 cm -32 biceps -76 pas -53 udo -92 klata Ćwiczę od ponad roku z większymi/mniejszymi przerwami. Ćwiczę w domu, ale mam do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas cisnę A6W, aktualnie trening 3x w tyg. przy czym: 1. biceps, nogi 2. klata, triceps 3. barki I efekty ... hmmm ... od czasu jak [...]

Witam! Po ok, półrocznej przerwie zabrałem się z powrotem do treningów na siłowni, przez okres przerwy trenowałem stale mma. Od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to [...]

[...] 26g, t. 19g, w. 6g, bł. 2,5g = 288 kal.) Obiad: polędwica wołowa 125g, kapusta pekińska 100g, słonecznik 13g 13.00 (b. 31,5g, t. 8,5g, w. 6,4g, bł. 3,5g = 220 kcal) Przed treningiem: 16.00 ser mozarella light 100g, zielona papryka 100 g (b. 18,5 g, t. 14,8 g, w. 7 g, bł. 2 g = 252 kcal) Trening: 3 x usa laboratories cutting edge, 45 minut [...]

[...] odchudzania łatwo ocenić na zdjeciu... Oj, zachwycona nie jestem! Dlatego czas na zmiany. Mam nadzieję, że mnie ktoś pokieruje bo ja już od jakiegos czasu plącze sie w treningach, które nic nie dają. Diety jako takiej już nie stosuję od poczatku lipca, jednak waga dalej spada (od tamtej pory 3 kg). Staram się po prostu zdrowiej odżywiać i [...]

Witam Mam 13 lat ważę ok.60 kg i wzrost mam ok 160cm . Poprosiłem niedawno pewnego trenera żeby mi ułożył plan treningowy i do tego dieta . Moim celem była i nadal jest lekka redukcja tłuszczu z jednoczesnym małym przyrostem masy mięśniowej. I postanowił mi ułożyć dietę na redukcje a trening na mase i do tego zalecil mi kupno Witamin, minerałów i [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu czytuję forum i staram się trzymać ogólnych zasad co do diety i treningu. Moja wiedza w temacie ostatnio sporo wzrosła, jest jednak na tyle mała, że rodzą się w mojej głowie dziwne pomysły, które jak jestem prawie przekonany nie mają większego sensu, ale nie potrafię wytłumaczyć dlaczego (za mało inforacji). Tak naprzykład [...]

[...] na koniec, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, domowy spalacz z artykułu na potreningu.pl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli zajdzie potrzeba Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (carb nite) Witam serdecznie, Przychodzę na [...]

[...] zwiększyłem czas skakania do25 minut od 27. 04. 09 zaczełem ćwiczyć na siłowni wg planu Weidera od 25. 05. 09r skacze po 30minut przerwy w ćwiczeniach 4.05-10.05. bez treningu siłowego i pływania i druga przerwa 10.07 - 17.07 regenacyjna a od połowy czerwca przerwa w skakaniu na skakance Plan dnia: dzień z basenem dzień z [...]

[...] ******************************* Węglowodany? białko? aminokwasy? a może elektrolity? Co powinien zawierać podstawowy zestaw potreningowy? Co powinien zawierać potreningowy shake? Odpowiedź jest prosta, jeśli odpowiemy sobie na podstawowe pytanie - co się dzieje zaraz po skończonym treningu? Po [...]

[...] dobrym pomysłem będzie założenie ów Dziennika Treningowego. Pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na koniec września. W sumie , trening zamierzony trwa od 11 lipca . Po [...]

[...] maks miesiącu przestają ćwiczyć to przecież cudów nie ma, poróbcie sobie pompki zwykłe na początek przez pół roku np. tylko systematycznie i przykładajcie się do każdego treningu bo czytam w nie których tematach ludzie piszą , że robią po ponad 1000 pompek na trening co dziennie i nie widać prawie efektu to, aż smiać mi się chce z tego bo [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

[...] uzywali, lecz nie opinii typu „ kupilem kazeine i nie przytylem nawet pol kilo” %-) Jedziemy. Big Zone – beta alanin 250 g – wzialem 4-6 gram na pusty zoladek rano przed treningiem , okolo 5:30 rano. Po ok 10 minutach czulem mrowienie nosa i uszach wiec juz kopalo, zwazajac uwage na to ze beta alaniny innych firm musialem brac 8-10 gram aby [...]

[...] kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych kolegów bądź i koleżanek. Na siłownię uczęszczam już od około 3 miesięcy, do tej pory [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

[...] kilka razy zmienialem zrodla coraz to wieksze walki i zanizone stezenia,ostatecznie ta druga bomba to byla jakas makabra i bardzo ciezko bylo mnie odblokowac,wiadomo micha i trening byly dobre i tego miecha mimo niepowodzen ze srodkami dobudowalem bo wkladam w to wszystko kupe pracy i serca,testosteron z pierwszej bomby to byl androchem tez lipa [...]

[...] wszystko razem (surówka jaką lubisz ) Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Ryż brązowy 100 gram Brokuły 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening na siłowni 60 minut » 20:30 gain bolic dodajesz kreatynę pijesz od razu po treningu Odżywka Olimp Gain Bolic 6000 100 gram [...]

[...] kalorii i mnie dopadła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie wychodzę z tych okropnych 1200. Teraz jest 1600 i na pewno nie chcę na tym poprzestać. Wstawiam zrzut z dzisiejszego dnia (i jutrzejszego zarazem, bo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RedWeiler_i28065_d400x400.jpg RedWeiler Opis - Rewelacyjna przedtreningówka o innowacyjnym składzie. - Maksymalne zwiększenie produkcji tlenku azotu. - Zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie. - Zwiększenie wytrzymałości około treningowej. - Lepsza koncentracja. - Unikatowy smak. REDWEILER - TYLKO DLA [...]