trening 300

W piątunio chyba całkiem fajny trening wszedł ;) 1. Wyciskanie trójeczki: - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg 2. Martwy nie trenowany od listopada, takze forma dopisuje mozna powiedziec caly czas: - 2x165kg - 3x200kg - 1x220kg Zabieramy sie za trenowanie martwego bo, żal dupe ściska jak bez trenowania caly czas jestem na tym samym [...]

Witam wczoraj juz nie zrobiłem wpisu bo póżno wróciłem z treningu i musiałem jeszcze w domu sie porozciągać Zgodnie z planem wczoraj zacząłem suplementacje high kickiem i creafightem Wczoraj miałem trening tajskiego trening zaczął sie o 19 30 high kicka wypiłem 40 minut przed początkowe odczucia to mrowienie na twarzy pewnie po argininie chociaz [...]

Dzień dzisiejszy, trening siłowy + aeroby. Śniadanie: 50g płatków owsianych + 1 całe jajo i 3 białka + trochę kakao dla smaku i mamy omlecik . II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego + szynka + sałata i pomidor III śniadanie: ------------------//-------------------------------- Przed treningowy: Barszcz biały + ok. 50g makaronu + 1 całe gotowane [...]

Witam, ruszam teraz pełną parą i codziennie będą wpisy, postaram się nakręcić jakieś filmiki z treningów. Po przerwie potrenowałem 2x w tygodniu, żeby przyzwyczaić się i mięśnie do wysiłku. Teraz lecę dalej FBW ale zmienionym i 3x w tygodniu do tego dochodzi mono vitalamaxa, nitrobolon 2 i gainer z olimpa po treningu. Trening: A. Przysiad 5x5 [...]

Wczoraj jeszcze doszedł spacer z mężem i psem ok. 45 minut. WTOREK (26.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1 BADANIA Tam gdzie idę do endo sobie zarabiają robiąc obowiązkowy przy wizycie zestaw badań (nie można mieć własnych), więc skorzystałam z tego, że jeszcze mam wolne i zrobiłam. FT4 1.30 ng/dl (norma: 0.800-1.700) FT3 [...]

[...] górę i dołożę koło 300 kalorii ponieważ waga stanęła w miejscu a nawet ma lekką tendencje spadkową ale to jeszcze mam pół tygodnia czasu żeby podjąć decyzję. Dzisiaj nogi trening po 12 h w pracy ale na takie dni zawsze mam cos w zanadrzu i poszlo pół miarki edge of INSANITY i niewiem co tam siedzi ale trening był na 200 procent. Przed [...]

[...] dzien nie dawałem, żeby nie wychodzić w kosmos z tłuszczami. Bo i tak w tym śmieciowym KFC nażarłem sie syfu.... Od czasu do czasu okej, ale jak ludzie mogą sie tym zajadać i ekscytować ? tego nie wiem :-) Jutro trening Plecy, tył barków oraz kaptury. Czekam na trening, będzie mocno, dobrze sie czuje, i już dziś ładuje akumulatory na jutro :-)

31 maja 2015 Dzisiaj trening klatki. Jak zwykle bez zbędnego ... 90,2kg ______________________ wyciskanie skos + sztangi 5x15-8 wyciskanie hantli poziom 4x15-10, 1x15+15 rozpietki poziom 5x12 wyciskanie ze sciskiem izometrycznym talerza na skosie 3x12 dipsy 3x12 aeroby 20 minut na czczo oraz 20 minut po treningu. ______________________ AKTUALNA [...]

zanim zajdzie keto to jeszcze trochę minie dzisiaj szło po treningu 75 ryzu, 15 rodzyn. jutro off, ale po aero na czczo pójdzie 50g ryzu już bez rodzynek. od piątku : 1000 kury 50 hydrolizatu 300 białek jaj 10 masła orzechowego rozbite na 5-6 posiłków. Co do zabezpieczania mięśni to może rozpisze tutaj dzień jak to wygląda : wstaje rano mocna [...]

Chcial bym zaczac robic ten trening ale przyznam ze wogule nie znam sie na słownictwie zwiazanym z metodyka trenigową na basenie. Jezeli istniala by taka mozliwosc to moze harddude bys zrobil jakis topic ze slowniczkiem z wyjasnieniem zadan z Twoich treningow. Ja dzis probowalem rozkminic o co chodzi w tych poleceniach ale ciezko mi idzie.Napisze [...]

Tak więc NOZ jest ogólnie chwalony. Na pewno działa, co objawia się w pompie treningowej (ale pewnie gdyby producent zamiast przestarzałego AAKG zastosował etylowy ester argininy ten aspekt działania byłby dalece mocniejszy), wzrostu siły mimo obciętych kalorii (od poprzedniej niedzieli jestem na naprawdę sporym deficycie, bo jem węgle tylko na [...]

Dzięki Leon_ee TRENING Trening kolarski/rower . Średnia intensywność, godzinna przejażdżka , średnia prędkość 27,5 km / h . Dałem na kilku akcentach popalić chwile na ok 33 km/h . Dzisiaj bez szału, nogi bardzo bolą po wczorajszych seriach siadów, których nie robiłem od kilku lat ... Dodatkowo zabłądziłem w jednym miejscu i musiałem jechać polną [...]

[...] oliwek 0 0 91 0 0 9 82,4 10 oliwki zielone 3,5 1,8 17 1 1 5 52,2 30 pomidory cale puszka 3,8 1,2 0,1 2 1 0 10,5 50 por 5,7 2,2 0,3 1 0 0 4,8 20 31 15 20 358,1 260 przed treningiem 05.00 jajko 0 12,5 10,8 0 6 5 75,5 50 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 4 1 0 15,0 50 ketchup 22,2 1,8 1 2 0 0 9,3 10 majonez 0 0 80 0 0 8 72,7 10 mass xxl [...]

[...] asda 400g 50 ryż bialy asda 1000g 10 310 o 02.30 wolowina 20 jogurt 100 kasza gryczana 30 oliwa z oliwek 10 oliwki zielone 30 pomidory cale puszka 50 por 20 260 przed treningiem 05.00 jajko 50 jarzyny mrozone 50 ketchup 10 majonez 10 mass xxl odzywka weglowodanowa o smaku czekoladowym 40 oliwki asda 30 ryż bialy asda 1000g 60 250 [...]

[...] naprawdę lekkie biegi na 2-3 km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę dnia, krew żywo zakręci się w tętnicach... i tyle. Nie zrobisz na czczo dobrego treningu. Zwłaszcza będąc na redukcji. Zastanawialiśmy się ostatnio dlaczego masz impas z wagą. Jedną z przyczyn może być kryzys energetyczny: za mało jesz w stosunku do [...]

[...] dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. po raz n'ty - więcej warzyw (ale nie kukurydzy akurat, czy strączkowych ogólnie) I teraz tak, węgle dałbym w posiłkach: śniadanie i około treningowo (koniecznie po treningu), w pozostałych z warzyw. I to chyba tyle. Najbardziej ciekawi mnie jednak dlaczego zjechałeś od razu na 2000? 1.Wcześniej z wyliczeń [...]

[...] Miska na jutro tez nie zapowiada sie za kolorowo, bo idziemy do restauracji, o ile sama kolacja bedzie raczej zdrowa, to potem bedzie deser, wpadnie jakis slodycz... W weekend planuje opracowac plan treningowy na kolejnych kilka tygodni i mam prosbe, zeby ktos rzucil okiem przed wtorkiem, kiedy to zamierzam udac sie na trening z nowym planem.

[...] bo tylko 4,5h, potem na sali 2h grania i na nocke, wyebany byłem okrutnie, nogi obolałe szczególnie golenie i kostka mnie coś bolała.. Po piatkowiej nocce pospałem 6h i trening pleców, myslałem ze bedzie lipa ale o tym nizej. /SFD/Images/2015/12/31/8e61e24c558549a88f861c0bf5209fdf.jpg Sobota 2.03.13 – DT [...]

[...] Poniedziałek 10.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bb41e19ae83a4aa799522373e238eaaf.png Suma dobowa: 2997 kcal 300 g białka 41 g tłuszczu 346 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/08c5968823f74ce39aea494dbd38027f.png push I 1. Przysiad tylni [...]

Już nie pamiętam ile cyki poszło, ale poszło trochę. Najlepszy dla mnie 300 acetat , 300 prop, 300 master e7d i dorzucony stanzol 60 mg/e0d. Masa 115 kg na żyle , kostka i generalnie Fat na poziomie 8% . Wyniki klatka 220 , przysiad 230, martwy 270 ( brakuje miejsca na gryfie - duże krążki). A teraz czas się zalać na 2 miechy i potem wyciąć na [...]